你有沒有過這樣的情況，一天的工作結(jié)束后，滿身疲倦地離開公司，你走在街道上，麻木得看著城市的車水馬龍，但這一切似乎和自己關(guān)系不大。

或許你不只是身體上的疲倦，更多的是「心累」了，你可以嘗試盤理一下內(nèi)心的種種糾纏。

可這時(shí)你想到，身邊似乎并沒有一個(gè)合適的對(duì)象。

在生活中，不管是朋友之間還是親子之間的交流，無可避免的會(huì)為對(duì)方找出路、想辦法、提意見。說起來這些都出于愛，并不是錯(cuò)。

只是大多數(shù)心累的時(shí)刻，不需要更多分析和建議。你只希望，能有一個(gè)人看著你的眼睛，真誠(chéng)地告訴你：你所有的情緒，都值得被理解。

或許你可以從體驗(yàn)「預(yù)咨詢」開始，給自己一個(gè)機(jī)會(huì)被理解——

預(yù)咨詢（In-take interview），是西方許多大型心理機(jī)構(gòu)及高校咨詢中心在開展正式的心理咨詢前會(huì)提供的一項(xiàng)服務(wù)。

簡(jiǎn)單心理的免費(fèi)預(yù)咨詢活動(dòng)已運(yùn)營(yíng)至第 9 年，累計(jì) 14000+ 位朋友體驗(yàn)了該項(xiàng)免費(fèi)心理服務(wù)。

如今，全新一批的免費(fèi)預(yù)咨詢又開放名額啦！如果你對(duì)心理咨詢感興趣，但是又在糾結(jié)中，不妨看看這里。

我們也回訪了一些參加過預(yù)咨詢的朋友們，邀請(qǐng)他們來分享自己參加預(yù)咨詢的歷程和感受，希望能為你提供一些有用信息。

1.是什么樣的原因你來參加預(yù)咨詢？

有一些焦慮，有情緒舒緩的需求，但覺得沒有太大的問題，可能也不用心理咨詢，而且心理咨詢還需要費(fèi)用。這個(gè)是免費(fèi)的。

有段期間，心情很不好，身邊的家人朋友也無法給到支持和理解，看到這個(gè)預(yù)咨詢活動(dòng)，覺得可以試試。

這段時(shí)間感覺自己狀態(tài)比較差，想與專業(yè)人士一起梳理下自己。

本來有想去心理咨詢的想法，因?yàn)橘M(fèi)用的問題一直沒有開始，有些猶豫，看到有免費(fèi)的預(yù)咨詢，就想先嘗試看看。

我是想通過預(yù)咨詢，了解心理咨詢，了解不同價(jià)位的心理咨詢師的區(qū)別，感受一下新手或?qū)W員的水平，也體驗(yàn)自己是否適合心理咨詢。

2.體驗(yàn)預(yù)咨詢后的感受是什么？

感受就是很舒服，有一個(gè)人愿意陪著聊天很舒服很滿意很開心！

感受很好，雖然學(xué)員的經(jīng)驗(yàn)沒有那么豐富，但是讓人很安心、很安全，不會(huì)有被冒犯的感受，也給了我一些思考的方向，感覺情緒舒緩了很多。

超出預(yù)期，對(duì)自己有了更多的認(rèn)識(shí)，對(duì)心理咨詢有了更加感性的認(rèn)識(shí)。

參加完預(yù)咨詢之后，感覺尋求心理幫助可能也沒有那么難，沒有那么神秘，很高興我跨出了第一步，這是我自助的第一步，可能也會(huì)是我改變自己的第一步。

降低了后續(xù)參加心理咨詢的門檻。覺得開始也沒有那么難，之前把心理咨詢想得太復(fù)雜，感覺預(yù)咨詢是一個(gè)很好的踏入線下咨詢的機(jī)會(huì)。

對(duì)心理咨詢本來就很感興趣，自己也在學(xué)習(xí)心理學(xué)的一些知識(shí)，想自己體驗(yàn)一下這個(gè)過程。

3. 預(yù)咨詢是怎么進(jìn)行的？

第一次是我自己的傾訴為主，情緒上得到了緩解，第二次（學(xué)員）有一些引導(dǎo)，而且引導(dǎo)能抓住關(guān)鍵點(diǎn)。之前也有自己去調(diào)整，但是接觸了（預(yù)咨詢）之后感覺是有一定效果的，可以給我一個(gè)思考的方向。

相比較于與朋友的聊天更專業(yè)，能傾聽，有針對(duì)性，感受比較好。咨詢師（學(xué)員）會(huì)聽我說，給我一些啟發(fā)。我知道通過1-2次并不能解決問題，但咨詢師（學(xué)員）開放的態(tài)度，讓我感覺很好。在和咨詢師（學(xué)員）溝通的過程中，給到了我一些支持，一些觀點(diǎn)，我可以有一些反思。雖然大家對(duì)預(yù)咨詢的預(yù)期不同，目標(biāo)不同，但參加之后的感受都很好。

根據(jù)已完成預(yù)咨詢的小伙伴們填寫的回訪反饋，滿意率達(dá)到 85% 以上。雖然預(yù)咨詢不等于心理咨詢，但預(yù)咨詢和心理咨詢一樣，也是在共情接納的基礎(chǔ)上，通過專業(yè)的聆聽，是通過談話的方式，幫助你提前了解咨詢的基本設(shè)置和作用，通過基本背景資料的收集，與你討論你目前遇到的情況，以真誠(chéng)的態(tài)度，傾聽你的困擾，幫助你梳理問題，給予心理上的支持和反饋。

預(yù)咨詢過程

? 費(fèi)用：完全免費(fèi)（過程中不會(huì)以任何理由收取任何費(fèi)用）

? 時(shí)長(zhǎng)：一般為 50 分鐘

? 次數(shù)：1～2 次，一般為 1 次/人

? 形式：面對(duì)面形式或不限制地域的視頻形式

預(yù)咨詢中你可以獲得：

? 一位專業(yè)的心理服務(wù)者和你一起梳理你目前的困擾；

? 一個(gè)安全的空間，來表達(dá)自己的情緒，體驗(yàn)被共情、被理解的感受；另外，如果你對(duì)心理咨詢有些陌生，而你又對(duì)此懷有好奇，「預(yù)咨詢」可以向你介紹有關(guān)心理咨詢的知識(shí)，幫助你了解咨詢；如果想通過心理咨詢幫助自己，但不知從何開始，「預(yù)咨詢」結(jié)束后，可以為你推薦具備專業(yè)資質(zhì)的心理咨詢資源。預(yù)咨詢≠心理咨詢，如果你期望獲得評(píng)估診斷或者改善性的專業(yè)干預(yù)或治療，或想通過一段長(zhǎng)期穩(wěn)定的咨詢關(guān)系獲得成長(zhǎng)，請(qǐng)預(yù)約心理咨詢。

誰(shuí)來提供預(yù)咨詢？

簡(jiǎn)單心理Uni「心理咨詢師培養(yǎng)計(jì)劃」的學(xué)員。他們都已完成了近 200 小時(shí)的相關(guān)咨詢理論、咨詢技術(shù)的學(xué)習(xí)和練習(xí)，受過相關(guān)專業(yè)訓(xùn)練。也都有 30 小時(shí)以上助人經(jīng)驗(yàn)。所有提供預(yù)咨詢的學(xué)員會(huì)接受專業(yè)督導(dǎo)師每周一次的督導(dǎo)。督導(dǎo)師均受訓(xùn)于德國(guó)、美國(guó)等，咨詢經(jīng)驗(yàn)在 10 年以上，已積累 3000 小時(shí)以上個(gè)案經(jīng)驗(yàn)，為學(xué)員提供專業(yè)上的支持和指導(dǎo)。

我可以預(yù)約嗎？

申請(qǐng)?bào)w驗(yàn)預(yù)咨詢，我們需要你：

? 年滿 18 歲，無服用精神類藥物歷史，無自殺意愿、行為或自殺經(jīng)歷；? 非「簡(jiǎn)單心理Uni·心理咨詢師培養(yǎng)計(jì)劃」在讀學(xué)員；

? 明確了解參與的志愿活動(dòng)并非完整、正式心理咨詢；? 當(dāng)前遇到困惑和壓力，希望得到傾聽，緩解壓力；

? 有了解、改變自己/現(xiàn)狀的愿望和動(dòng)機(jī)，想了解心理咨詢；

? 在時(shí)間、地點(diǎn)上能配合每周一次的頻率，能保證完成 1~2 次會(huì)談。

如何進(jìn)行預(yù)約呢？

1.點(diǎn)擊閱讀原文/掃碼預(yù)約，選擇合適的學(xué)員預(yù)約，填寫申請(qǐng)表單。* 表單中僅涉及你的基本信息，將不涉及個(gè)人隱私，申請(qǐng)表單信息僅提供給你預(yù)約的學(xué)員，且學(xué)員也會(huì)保證不會(huì)將表單內(nèi)的任何信息外傳。

2.提交表單后，請(qǐng)務(wù)必下載簡(jiǎn)單心理app或關(guān)注微信公眾號(hào)「簡(jiǎn)單心理小助手」并綁定賬號(hào)，關(guān)注系統(tǒng)通知。或請(qǐng)及時(shí)關(guān)注你在申請(qǐng)表中留下的郵箱或電話信息。

3.你將在 3 天內(nèi)收到通知：如學(xué)員接受了你的預(yù)約申請(qǐng)，你將收到通知，學(xué)員會(huì)與你取得聯(lián)系，雙方自行約定時(shí)間地點(diǎn)；如你的預(yù)約申請(qǐng)被拒絕，本次未匹配成功，你也會(huì)收到系統(tǒng)提醒，如有需要可以向其他學(xué)員提交申請(qǐng)；每人累計(jì)有 2 次提交預(yù)約申請(qǐng)機(jī)會(huì)。需要的話就快快預(yù)約吧！你值得被看見。如果你身邊有想要了解心理服務(wù)和自我探索的人，歡迎分享這篇文章給有需要的朋友~

我們是簡(jiǎn)單心理，致力于提供專業(yè)、高質(zhì)量的一站式心理健康服務(wù)。簡(jiǎn)單心理在心理行業(yè)深耕10年，建立行業(yè)規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)，用戶量及口碑業(yè)內(nèi)第一，引領(lǐng)并見證著行業(yè)發(fā)展。至 2024 年底，簡(jiǎn)單心理在全球 117 個(gè)城市，擁有 2000+專業(yè)心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)。

簡(jiǎn)單心理為你嚴(yán)選優(yōu)質(zhì)心理咨詢師，并為你的心理咨詢體驗(yàn)提供可靠保障。

簡(jiǎn)單心理是國(guó)內(nèi)唯一參照美國(guó)心理學(xué)會(huì)（APA）標(biāo)準(zhǔn)對(duì)咨詢師進(jìn)行入駐篩選的心理咨詢平臺(tái)，我們?nèi)矫嬖u(píng)估20項(xiàng)核心專業(yè)能力和執(zhí)業(yè)能力，確保心理咨詢師接受過長(zhǎng)期系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)和臨床培訓(xùn)、具備優(yōu)秀的價(jià)值觀和倫理。平均每100份入駐申請(qǐng)中，僅1位能夠順利入駐。

同時(shí)，簡(jiǎn)單心理為來訪者的心理咨詢體驗(yàn)提供可靠保障，我們嚴(yán)格監(jiān)管心理咨詢師執(zhí)業(yè)過程，保證心理咨詢服務(wù)邊界清晰且符合倫理，并提供多重保障支持，確保心理咨詢?nèi)腆w驗(yàn)足夠安全、嚴(yán)謹(jǐn)和可持續(xù)。

而這一切專業(yè)服務(wù)，你只需通過簡(jiǎn)單心理 APP 即可輕松觸達(dá)：無論是隨時(shí)預(yù)約咨詢、便捷管理個(gè)人服務(wù)，還是獲取心理健康資源，簡(jiǎn)單心理APP 都能為你提供更高效、更個(gè)性化的服務(wù)體驗(yàn)。

第一次心理咨詢，選擇優(yōu)質(zhì)平臺(tái)就是選擇專業(yè)保障。現(xiàn)在就點(diǎn)擊下載簡(jiǎn)單心理 APP，讓專業(yè)服務(wù)觸手可及。請(qǐng)做好準(zhǔn)備，我們將一起步入心靈治愈之旅。