你的環(huán)境整天都在悄悄地給你建議——吃這個，點(diǎn)擊那個，坐在這里。現(xiàn)在看看你的周圍，你能對周圍環(huán)境做出哪些小小的改變，引導(dǎo)你養(yǎng)成良好的習(xí)慣，遠(yuǎn)離干擾？

——James Clear

這周我對象不在家，然后發(fā)現(xiàn)一個人時特別容易懈怠。

我現(xiàn)在不上班，沒有老板，KPI和倒逼，就很容易被手機(jī)，游戲，小說誘惑，向下墜落的力太強(qiáng)了，做不了多少事情反而是正常的。

相反，之前在數(shù)字游民社區(qū)我每天都超級充實(shí)，因?yàn)樽≡诙嗳碎g，我也不好意思賴床，早早地就起床到圖書館開始做事。

下午經(jīng)常會有人拿著籃球路過，問我要不要一起去打籃球，我順口答應(yīng)就打了30分鐘籃球。在社區(qū)天天打球，結(jié)果回到家，每天下樓散個步都需要耗費(fèi)巨大的心力推動自己去做。

再次意識到，「環(huán)境的力量遠(yuǎn)大于自律?！?/strong>

環(huán)境就相當(dāng)于上坡還是下坡，自律是你騎車的力量。力量是非常有限的，一旦碰到上坡路根本走不了多遠(yuǎn)，而且很累。

而好的環(huán)境（不斷給你積極暗示），會給人一種「良性的壓力」推動。

我對象并不會管我的工作，就是每天聊一聊今天做了什么，我白天的時候想到晚上要有東西可以聊，就自然會多做一點(diǎn)事情。

包括之前剛開始自由職業(yè)的時候也是，在杭州一個人住，很容易頹廢，但會老家后，總覺得不能在爸媽面前太頹廢，裝也要裝也下，結(jié)果很自然的作息就正常了，也完成了很多事情。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己很想做事，卻總是拖延，先不要責(zé)怪自己不自律，而是看看環(huán)境是否有利于你堅(jiān)持這件事。

比如，如果我真的有必須完成的工作，會讓自己去到圖書館后者咖啡館，給自己點(diǎn)些好吃的（誘惑自己，讓自己更愿意出門）。

只要出現(xiàn)在圖書館或者咖啡館，我自然會進(jìn)入工作狀態(tài)，在家如何都推動不了的工作，在這里可以專注地完成，屢試不爽。

我只需要動用自律把讓自己出現(xiàn)在圖書館即可。

場景/人是環(huán)境的反應(yīng)器

場景或者說環(huán)境在非常大的程度上決定著我們，但很多人在考慮做一件事的時候，完全的忽視了場景的因素。

這就有點(diǎn)像逆水行舟而不自知，還責(zé)怪自己不夠有效率，其實(shí)應(yīng)該去調(diào)整做事的場景。能用改變或者塑造場景解決的，就不必要非得重新塑造自己。

能通過改變或者塑造場景解決的，就不必要非得重新塑造自己。

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