女人別太省！這食材使勁吃，補(bǔ)氣血，抗衰老，干啥都有勁兒，別不懂

隨著年齡增長(zhǎng)，女人在生活中扮演的角色也越來越多，女兒、妻子、母親，因此常常在忙碌中忽略了自己。很多女人習(xí)慣了精打細(xì)算，在吃這件事上更是能省則省。然而，女人真的不要太節(jié)省，舍不得吃。好東西舍不得吃，時(shí)間一長(zhǎng)，氣血就跟不上。

氣血就像是咱們身體這座“城池”的能量補(bǔ)給，氣血足了，整個(gè)人就容光煥發(fā)，干啥都有勁兒。要是氣血不足，那可就像斷了電的燈泡，臉色蠟黃、精神不振，干啥都提不起興趣。今天就來跟大家好好嘮嘮，女人吃什么補(bǔ)氣血最快！

補(bǔ)氣血的食材中，紅棗堪稱補(bǔ)氣血界的物美價(jià)廉的明星選手，它富含鐵元素，這可是造血的關(guān)鍵“原材料”。每100克紅棗中含鐵量大約為2.3毫克。專家也建議，女性每天吃5 - 7顆紅棗，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)改善氣血很有幫助。

但紅棗直接吃，總會(huì)有膩的時(shí)候，不妨做成一些美味佳肴，既能享受制作過程也能讓身體得到全面的營養(yǎng)支持。最重要的是越吃越美，長(zhǎng)期過后，氣血足了，手腳暖和，臉色紅潤(rùn)，不上妝都美！

今天分享的這道美食是紅棗南瓜饅頭，口感柔軟又好吃，營養(yǎng)價(jià)值高做法也特別簡(jiǎn)單，整理好了，一起來看看吧！

【紅棗南瓜饅頭】

紅棗8個(gè)，紅糖60克，中筋粉300克，南瓜泥60克，熱水90克，干酵母3克

【制作步驟】

紅糖倒入熱水里拌勻融化，等溫度降下來變溫的時(shí)候，加入蒸熟的老南瓜泥和干酵母，再拌勻到干酵母融化。

倒入中筋粉，用筷子攪拌成絮狀，有條件的話可以加1勺豬油，揉出來的面團(tuán)會(huì)更軟乎。

把紅棗去核，切成小塊，放入面團(tuán)里揉成光滑的面團(tuán)，蓋住濕布發(fā)酵至2倍大小。

發(fā)酵好的面團(tuán)體積增大2倍，扒拉開里面是蜂巢狀的組織，取出來揉搓排氣。

搟成方片，從上而下的卷起來，捏緊收口，切成8—10等份。

再每個(gè)從中間切個(gè)口子，放在油紙上醒發(fā)20分鐘，鍋里加入適量清水煮沸，放入醒發(fā)好的紅棗南瓜面胚。

大火蒸12分鐘后熄火燜5分鐘即可出鍋。

香氣飄飄的紅棗南瓜饅頭就做好了，這款饅頭能補(bǔ)氣血，還有南瓜泥的膳食纖維，可以通腸道，可以說吃了好處多多。

軟軟糯糯的口感特別好吃，每一口都有紅棗肉，太香啦！今天分享的這款饅頭對(duì)于愛美的女性來說，真的是一種天然的美容“神器”，而且原料都物美價(jià)廉，這點(diǎn)錢可千萬不要省了，快跟著做起來吧~

今天分享就到這里，如果你還有養(yǎng)氣血的小秘方，歡迎留言區(qū)曬出，讓廣大網(wǎng)友和饞貓也一起跟著學(xué)一下哦，感謝你的觀看，我們明天再見！