身體健康就是賺錢啦。

新的一年，就讓我們從照顧好自己的身體開始吧！

在我看來，這方面的內(nèi)容多重復(fù)寫幾次都是值得的。

因為我們雖然知道要照顧好自己，實際生活中卻又常常忘記了去執(zhí)行。

多提醒幾下，也許就能慢慢做起來，并養(yǎng)成新的習(xí)慣。

今天就來分享一下我平時都是怎么養(yǎng)生的吧。

1）少看手機(jī)電腦，多讓眼睛休息一下。

我一直很少關(guān)注眼睛的健康。

直到最近兩年發(fā)現(xiàn)適合我的眼鏡不好配，我才開始緊張起來。

我很害怕有一天會看不清這個世界。

那人生真的會失去很多樂趣??！

所以，我現(xiàn)在在晚上和假期的時候，會主動少看手機(jī)電腦。

平時只要想起來，就會多活動一下眼球，順時針逆時針轉(zhuǎn)動一下。

然后閉上眼睛，讓眼淚好好滋潤一下干燥疲勞的眼睛。

只要從書桌旁站起來，我就會督促自己去窗邊看看綠色植物。

周末假期沒事就往公園里跑，看天看地，看綠樹看紅花，就是不看手機(jī)。

哦，對了，睡覺對眼睛也很有好處，可以讓它好好休息一下。

如果實在感覺眼睛干癢疲勞，我會滴兩滴人工淚液，或者用熱毛巾敷一下眼睛。

我還要看好多好多書，看好多好多風(fēng)景。

所以，現(xiàn)在就要好好對待自己的眼睛。

2）注意牙齒健康，吃飯才會香。

先生開始關(guān)注牙齒健康，是因為看牙太貴了。

他去做過一次根管治療，幾分鐘的事情，花掉了兩千多。

從此痛下決心，要好好照顧牙齒。

我開始關(guān)注牙齒健康，是因為牙疼。

當(dāng)時我正在西安玩，玩了5、6天，牙疼了5、6天。

不僅折騰得我沒法好好看風(fēng)景，還折騰得我沒法好好吃陜北美食。

回來之后，我特意上網(wǎng)研究了下怎么照顧牙齒。

從此，除了正常的早晚刷牙，我們還會在餐后漱口，每天用牙線。

用過牙線之后才知道，原來刷牙是刷不走牙縫里的殘渣。

這么多年堅持下來，牙齒不舒服的困擾確實少了，連同口腔潰瘍也少了，吃飯嘛嘛香。

3）白開水才是身體真正需要的飲料！

之前看到一部紀(jì)錄片說，往臉上噴噴霧，不如多喝水，更能夠給身體和皮膚補(bǔ)水。

多喝水，還可以預(yù)防和緩解便秘，以及幫助身體排出代謝廢物和毒素。

喝水是有很多我們看得見或者看不見的好處的。

這里說的喝水，主要是喝白開水、礦泉水哈。

不建議用奶茶、咖啡、飲料代替。

而且要少量多次地喝，不要等口渴了再喝，也不要一次性喝很多。

喝水是最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的健康投資。

不信你可以堅持一段時間看看，身體有什么變化。

4）多吃時令蔬菜、水果，多吃新鮮天然的優(yōu)質(zhì)蛋白。

我會比較建議自己做飯。

因為只有自己做飯，才能盡量保證食材新鮮天然，烹飪干凈衛(wèi)生。

也只有自己做飯，才能適當(dāng)搭配好各種營養(yǎng)。

自己做飯的話，不大建議一次性買太多食材。

這固然是方便了，但肉凍太久會營養(yǎng)流失，菜放太久會爛。

我對于飲食的追求基本上可以用下面幾個詞概括。

新鮮天然，顏色豐富，烹飪簡單，輕油輕鹽，七八分飽。

5）反過來，少吃對身體有負(fù)擔(dān)的東西。

像高油重辣的食品。

像含糖很多的零食飲料。

像添加劑豐富的深加工食品，等等。

我都會適當(dāng)遠(yuǎn)離。

雖然沒做到完全不接觸，但一年下來，吃得確實不多。

我們對這些食物本身就不是很饞，倒也不覺得生活失去了什么。

6）久坐是一個需要重視起來的問題。

長期久坐給我們的身體帶來很多傷害。

肩頸不舒服，腰難受，小肚子越來越大，屁股坐久了也會受不了，眼睛也會受不了。

一定要經(jīng)常起來走動一下。

我覺得多喝水可以解決這個問題。

多喝水就必然要多去廁所，就必然要從座位上站起來。

我就是利用倒水、上廁所的機(jī)會讓自己多站起來走動一下，拉伸一下的。

順便也可以讓眼睛放松一下。

7）每周運動150分鐘，頭疼腦熱會主動遠(yuǎn)離你！

這是我喜歡上運動的原因之一。

那么，做什么運動好呢？

可以考慮有氧、力量、柔韌、平衡換著來做。

每種運動都有它的健康收益。

像跑步屬于有氧，可以鍛煉心肺和肌肉耐力。

像力量訓(xùn)練，可以增肌。

網(wǎng)上有句話說，存錢和存肌肉是成年人安全感的來源。

而平衡，則可以讓我們的身體在運動時不容易受傷。

我的原則是，只要動起來就是好的。

8）早點睡覺吧，你需要休息，你的身體也需要休息。

睡覺很重要，我寫過很多次了。

我們的身體也好，皮膚也好，心情也好，都需要靠睡覺來完成修復(fù)。

甚至我們的大腦也是需要睡覺把思路清理一下。

正好現(xiàn)在是冬天，寒冷的天氣太太太適合早睡了。

一到晚上，我就想盡快往被窩里鉆。

9）身體健康很多時候也和心理健康有關(guān)。

所以，我們平時也要多多關(guān)心自己的情緒、心態(tài)。

主動去接觸讓自己開心愉悅的人和事。

心情好了，生病的概率都會降低很多。

如果心情被破壞了，那就多睡覺，睡覺可以平復(fù)心情。

如果經(jīng)常焦慮內(nèi)耗，就試著用正念的方式，專注于眼前的事情，專注于當(dāng)下的生活。

像刷牙的時候，就專心刷牙，把注意力放在每一顆牙齒的清潔上。

吃飯的時候，就專心吃飯，把注意力放在品嘗眼前的美食上。

上班時，就專心把今天要完成的任務(wù)做完，說不定效率都會提高不少呢。

當(dāng)專注于做好眼前的事情時，我們的內(nèi)心會平靜下來，內(nèi)耗也會少很多。