今年整體金運不及，炎火乃行。

冬天很容易陽氣外泄，補陽氣又很容易上火。

而且，最近流感肆虐，補得不對，也容易把病邪留在體內。

最好的方法，就是藏陽氣。但很多人都弄反了。

我身邊很多朋友就這樣。說養(yǎng)生養(yǎng)生，卻發(fā)現(xiàn)把自己越養(yǎng)越虛。就是因為把注意力放在了獲得更多，卻沒有關注怎么消耗的。

接下來說到的這7個習慣，大家都很容易忽略。一定要多多注意。

冬天傷陽氣的第1個習慣

過度取暖

過度取暖，是很多人都沒有注意到的小細節(jié)。

《黃帝內經》說，要“無擾乎陽，無泄皮膚”。

但現(xiàn)在很多室內取暖都開得挺高，比如26度、28度。

我在北方上班的時候，辦公室因為供暖會有衣柜，方便大家掛外衣。這樣可以平衡室內比較高的溫度。

在南方的辦公室，就沒有這個習慣。很容易引起皮膚的開泄，不利于冬季氣血的收藏。

那冬天什么樣的溫度是合適的呢？《黃帝內經》講，要“去寒就溫”。

就是讓自己微微的暖暖和就可以了，不要太熱。

溫是蓄養(yǎng)氣血的，而熱會讓氣血耗散。我們經常聽“少火生氣，壯火食氣”，說的也是這個道理。

• 打個補�。�

室內冬天最適宜的溫度是18~22度，以身體感覺舒適不冷為準。

冬天傷陽氣的第2個習慣

放縱自己的欲望

現(xiàn)在很多人最大的欲望，就是追劇打游戲停不下來。

我算是一個10年的資深農藥玩家，最近就有很明顯的感受。

如果是睡前打了兩三把游戲，就會覺得自己整個人虛弱了下來，而且會影響睡眠質量，一晚上做夢都在峽谷里晃蕩。

愛養(yǎng)生的老人家總說，冬季主腎主藏，需要節(jié)欲存精，來養(yǎng)生。

所以冬天無論是追劇，打游戲，刷抖音，都需要節(jié)制一點。

• 打個補�。�

喜歡的娛樂不要1次享受完，明天繼續(xù)，這樣之后的每一天都是充滿快樂的一天。

冬天傷陽氣的第3個習慣

熬夜

《靈樞·營衛(wèi)生會》講：夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰。

意思是，子時是人體氣血將會時，所有人都睡覺了，才能由陰化陽。

如果子時不好好休息，強打精神，容易氣泄，陽氣就沒辦法歸藏。就會把腎氣的能量往上提。

腎中所藏的精氣是固定資產，老熬夜，老調用腎中的精氣，就像是坐吃山空，很容易油盡燈枯。

所以，冬天你以為自己熬的是夜嗎？熬的其實是自己的命。

• 打個補�。�

給自己定個規(guī)矩，晚上10:30以后，手機電腦iPad全部開啟睡眠模式，把它們放得遠遠的。

冬天傷陽氣的第4個習慣

運動不當

動能生陽。和緩的運動可以幫助氣血運行。

但現(xiàn)在很多人追求身材管理，下班后還要拖著疲憊的軀體去練肌肉。擼鐵幾百個，出一身大汗。

冬天宜收藏，過量運動出大汗，反而會讓陽氣外散，導致氣虛。

那是不是冬天“冬眠”、宅起來就萬事大吉了呢？也不是。

如果你是一個體質偏陽，容易燥熱上火，容易進入打雞血狀態(tài)，那冬天少運動�；蜃鲆稽c站樁、靜坐養(yǎng)養(yǎng)陰。

如果本身陽氣不足，冬天反而需要一些輕緩的運動，來喚醒陽氣，保持活力。

• 打個補�。�

冬天最佳運動時間是上午9:00~11:00，下午3:00~5:00，陽光溫和氣溫也相對較高。運動時間也不宜太長，15分鐘~30分鐘即可。

冬天傷陽氣的第5個習慣

飲食破陽

什么叫飲食破陽呢？就是我們吃的食物里有3類，如果吃多了，就對陽氣有妨礙。

第1種是寒涼生冷的食物。

寒涼傷脾，而脾胃又是氣血生化之源，脾胃功能下降，脾胃的陽氣就會不足。

第2種是過分滋膩的食物。

比如油炸的，各種甜膩的糕點吃多了，消化不了，就成為濕邪留在體內，濕邪也會進一步的阻礙陽氣的生發(fā)和氣血的流通。

第3種是辛味的食物。

比如辛辣的調料，花椒，辣椒，還有過量飲酒，容易讓陽氣外泄。切記適量是可以的，不宜過量。

• 打個補�。�

少吃破陽的食物。冬天吃火鍋的時候也不建議搭配冰鎮(zhèn)啤酒或飲料，最好飲用常溫或溫熱飲品。

冬天傷陽氣的第6個習慣

久坐久躺

冬天冷，就讓我們習慣于找一個暖和的地方，蜷起來就是大半天。

但久坐傷肉，久睡傷氣。長時間地保持一個姿勢會讓氣血的運行變得更加緩慢，從而損傷陽氣，沒辦法溫煦四肢。

越躺越冷，越冷越不想動，傷陽氣不說還很容易讓你腰酸背痛。

• 打個補�。�

久坐的人，建議坐45分鐘活動5分鐘，哪怕只是伸個懶腰，倒個水，上個廁所。同時，坐著也可以做墊腳尖、轉腳踝、提肛，促進血液循環(huán)。

冬天傷陽氣的第7個習慣

為了好看，犧牲保暖

《黃帝內經》講，冬天要避寒就溫。

當我在成都太古里閑逛時，發(fā)現(xiàn)有很多漂亮的小姐姐為了好看，常常還露著腿。真的就是一個要風度不要溫度。

這是在調用自己身體的陽氣來硬抗外界的寒濕。

偶爾一兩次，受寒以后咱們還可以用一些祛寒方法，讓身體自己調回來。但經常如此，就一直消耗自己身體的陽氣了。

等到你把陽氣老本都掏空，各種宮寒、痛經、關節(jié)痛、未老先衰等問題都會找上門來。

• 打個補�。�

平常穿衣，好看和溫暖一定要兼顧！如果必須穿單薄，回家后的第一件事就是泡個熱水澡或用艾草泡泡腳，幫助身體快速驅散寒氣。