山西省第七屆老年人體育健身大會(huì)乒乓球交流活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)。 山西省老年人體育協(xié)會(huì)供圖

劉明(前)教老年人練太極拳。 蔡建平攝

人口老齡化是挑戰(zhàn)，也是推動(dòng)體育高質(zhì)量發(fā)展的新契機(jī)。山西以體育賽事激發(fā)銀齡活力，福建社會(huì)體育指導(dǎo)員默默耕耘，重慶打造老年人專屬健身空間……當(dāng)越來越多老年人享受運(yùn)動(dòng)快樂，社會(huì)溫度與文明厚度便可見可感。

——編 者

山西舉辦老年人體育健身大會(huì)

“我們不看重輸贏，很享受運(yùn)動(dòng)快樂”

本報(bào)記者 鄭洋洋

“好球!老高這反手，不輸小伙子!”在山西忻州岢嵐縣體育館內(nèi)，十來張乒乓球桌擺成兩列，選手激戰(zhàn)正酣，喝彩聲混著乒乓球撞擊聲在場(chǎng)館內(nèi)回蕩。

山西省第七屆老年人體育健身大會(huì)乒乓球交流活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，68歲的高玉明來自臨汾市代表隊(duì)，泛白的頭發(fā)被汗水浸濕，藍(lán)色運(yùn)動(dòng)服的袖子卷到肘彎。他手腕輕輕一抖，乒乓球就貼著網(wǎng)旋了回去。

高玉明上學(xué)時(shí)開始打乒乓球，堅(jiān)持至今?！拔覀儾豢粗剌斱A，很享受運(yùn)動(dòng)快樂。”高玉明說。

隔壁桌，來自晉城市代表隊(duì)的溫余平正和老朋友對(duì)拉弧圈球。連續(xù)多屆參賽的她步伐很靈活?！案鞯厥械倪x手水平很高，每次來我都抱著學(xué)習(xí)的心態(tài)。能和大家交流，哪怕輸了也有收獲?！睖赜嗥秸f。

“這次乒乓球交流活動(dòng)匯聚了來自山西11個(gè)市的17支代表隊(duì)，近200名愛好者參與，選手平均年齡65歲。”山西省老年人體育協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人介紹，大會(huì)由山西省體育局、山西省委老干部局、山西省體育總會(huì)、山西省老年人體育協(xié)會(huì)聯(lián)合主辦。本屆大會(huì)共設(shè)12個(gè)正式比賽項(xiàng)目，包括門球、乒乓球、柔力球、地?cái)S球等，既涵蓋了老年人喜聞樂見的傳統(tǒng)項(xiàng)目，也納入了新興健身形式，滿足不同群體的需求。獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置擴(kuò)大覆蓋面，按照參賽隊(duì)數(shù)和人數(shù)的40%或60%頒發(fā)優(yōu)秀獎(jiǎng)和優(yōu)勝獎(jiǎng)。各個(gè)單項(xiàng)還根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)設(shè)置最佳編排、最佳組織以及道德風(fēng)尚等獎(jiǎng)項(xiàng)。

比賽結(jié)束，溫余平?jīng)]能獲獎(jiǎng)，但很高興地舉著隊(duì)友的獎(jiǎng)牌拍照留念，并發(fā)到家庭群里，“下次爭取拿個(gè)好名次!”

當(dāng)被問起“下一屆還來嗎”，高玉明發(fā)出爽朗笑聲，“只要身體條件允許，就會(huì)一直打下去!”

福建這位國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員很忙碌

“能發(fā)揮余熱，我覺得非常充實(shí)”

本報(bào)記者 施 鈺

“不用蹲太低，保持呼吸節(jié)奏……”早上六七點(diǎn)，福建省泉州市惠安縣，63歲的劉明和往常一樣，與周邊的健身愛好者在崇武文化廣場(chǎng)相聚，一起打太極拳?！拔覀冞@支隊(duì)伍平時(shí)有30多人，周末有50多人?！眲⒚髡f。

2012年，劉明接觸到太極拳運(yùn)動(dòng)，從此便產(chǎn)生濃厚興趣，學(xué)習(xí)太極拳各式套路。

“自己學(xué)深了、學(xué)精了，慢慢開始能教別人了。我購買書籍、光盤等自學(xué)，并向?qū)I(yè)老師求教，邊看、邊學(xué)、邊練?！眲⒚饔株懤m(xù)學(xué)習(xí)了八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，于2021年獲得國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員證書。

先練兩三套健身氣功熱身，再打太極拳，練太極劍、太極功夫扇……站在隊(duì)伍前，劉明示范著一個(gè)個(gè)動(dòng)作；練習(xí)時(shí)，他走到人群中間指導(dǎo)、糾正動(dòng)作?！皩?duì)于難點(diǎn)、重點(diǎn)動(dòng)作，我會(huì)分解教學(xué)，把動(dòng)作的角度、緩急、虛實(shí)講清楚?！眲⒚髡f。

“隊(duì)伍里中老年人居多，我們?cè)诮∩頃r(shí)也更注重運(yùn)動(dòng)安全，控制運(yùn)動(dòng)時(shí)長，防止運(yùn)動(dòng)過量?！眲⒚鹘榻B。

“跟著劉明鍛煉了8年，精氣神越來越好?！苯衲?3歲的張利坤說，近些年體檢指標(biāo)都正常不少。

劉明還積極組織中老年健身愛好者參加各級(jí)健身氣功、太極拳比賽，走進(jìn)鄉(xiāng)村參與推廣傳統(tǒng)武術(shù)文化活動(dòng)，日子很忙碌?！按蠹以诮∩碇邢嗷ソ涣鬟M(jìn)步，身心愉悅；能發(fā)揮余熱，我覺得非常充實(shí)?！眲⒚髡f。

重慶打造長者專屬健身房

“這里的器材，專為老年人設(shè)計(jì)”

本報(bào)記者 王欣悅

上午9點(diǎn)，重慶市兩江新區(qū)禮嘉街道文化活動(dòng)中心長者運(yùn)動(dòng)健康之家熱鬧起來。85歲的萬明一進(jìn)門就戴上了實(shí)時(shí)心率監(jiān)測(cè)臂帶，徑直走向智能垂直律動(dòng)沙發(fā)。

這里沒有震耳的音樂，也沒有汗流浹背的年輕人。柔和的燈光、防滑地磚、無障礙通道，以及隨處可見的扶手和緊急制動(dòng)按鈕，共同構(gòu)成了這個(gè)重慶首家老年人專屬健身房的獨(dú)特氣質(zhì)。

萬明是這里的“元老級(jí)”會(huì)員，從試營業(yè)第一天就來體驗(yàn)。他說：“我年紀(jì)大了，普通健身房的跑步機(jī)不好操控，容易摔。這里的器材，專為老年人設(shè)計(jì)?！?/p>

萬明的話道出了許多老年人的心聲。

“我感覺自己協(xié)調(diào)能力提升了?！比f明說。之前他在家照著視頻自己“比畫”，現(xiàn)在每天準(zhǔn)時(shí)來“打卡”，公益價(jià)格十分實(shí)惠。

據(jù)運(yùn)營方負(fù)責(zé)人馬里亞介紹，試運(yùn)營以來，日均接待20多位老年人，高峰時(shí)超過40人，有的老年人甚至乘坐公交車專程前來。

“我們會(huì)提前給老年人做體質(zhì)監(jiān)測(cè)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、身體狀況、生活習(xí)慣調(diào)查，為他們定制專屬運(yùn)動(dòng)健康檔案，設(shè)計(jì)針對(duì)性運(yùn)動(dòng)方案?！瘪R里亞說。

“普通跑步機(jī)扶手寬，速度難控制，對(duì)老年人不友好?！瘪R里亞指著面前的智能慢速康復(fù)訓(xùn)練跑臺(tái)介紹，“我們這款機(jī)器扶手更窄，設(shè)計(jì)成高低雙桿，便于不同身高的老年人抓握；跑帶速度更平緩?！?/p>

記者在體驗(yàn)中還發(fā)現(xiàn)，這里的智能全身有氧健身車采用四肢聯(lián)動(dòng)設(shè)計(jì)，即使偏癱患者也能進(jìn)行鍛煉；手部律動(dòng)平臺(tái)針對(duì)中風(fēng)后手指不靈活的老人，通過被動(dòng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

安全監(jiān)測(cè)貫穿運(yùn)動(dòng)全程。老人們佩戴的心率監(jiān)測(cè)臂帶會(huì)實(shí)時(shí)將數(shù)據(jù)傳送到大屏幕，一旦心率超過安全范圍，系統(tǒng)就會(huì)提醒，工作人員會(huì)立即提供幫助。每位老人運(yùn)動(dòng)前都要測(cè)量血壓、心率，確保在安全狀態(tài)下開始鍛煉。

“建設(shè)長者運(yùn)動(dòng)健康之家的初衷，就是要解決老年人去哪兒健身和科學(xué)健身的問題?！倍Y嘉街道宣傳委員辛琳說。這里還成為老年人的社交中心，老年人在鍛煉之余可以喝茶聊天、參加健康講座和文體活動(dòng)。

《 人民日?qǐng)?bào) 》( 2026年01月13日 15 版)