今天白天晴間多云，偏北風(fēng)二三間四級(jí)，山區(qū)陣風(fēng)六七級(jí)，最高氣溫7℃；夜間晴間多云，偏北風(fēng)三級(jí)左右，陣風(fēng)五六級(jí)，最低氣溫-6℃。

自1月8日起，北京正式進(jìn)入“三九”寒天，民間素有“冷在三九”“三九四九冰上走”之說。不過本周天氣將迎來一個(gè)緩慢回暖，周末將再降溫，以晴到多云天氣為主。白天最高氣溫預(yù)計(jì)在3℃至5℃之間，但夜間最低氣溫仍接近-10℃，晝夜溫差可達(dá)10℃左右，早晚注意防寒保暖。

健康提示：這三類人群要特別當(dāng)心！

低溫是心腦血管“警報(bào)器”——易誘發(fā)心梗、腦卒中；建議清晨醒后，在被窩里活動(dòng)手腳5分鐘再起，給血管一個(gè)“預(yù)熱”適應(yīng)期；

低溫也是呼吸道的“破壞王”——會(huì)加重哮喘、慢阻肺。戶外寒冷時(shí)，嘗試用鼻子呼吸而非嘴巴，利用鼻腔有效地加溫、加濕空氣。

低溫更是糖尿病的“攪局者”——能干擾血糖、增加足病隱患。“糖友”們睡前溫水泡腳15分鐘，改善循環(huán)更護(hù)足。總之記�。褐攸c(diǎn)人群寒潮少出門，慢病患者勤監(jiān)測，戶外活動(dòng)務(wù)必護(hù)好頭、頸、足、背和關(guān)節(jié)，保暖防滑是關(guān)鍵！

飲食居家：溫補(bǔ)御寒，安全取暖

飲食上可適當(dāng)溫補(bǔ)，羊肉搭配蘿卜、馬蹄等，既御寒又防燥；注意補(bǔ)水，多吃梨、百合等潤肺食物。居家取暖時(shí)應(yīng)定期開窗通風(fēng)，使用加濕器緩解干燥，同時(shí)注意用電用火安全。出行需警惕背陰路段的暗冰，駕車行走都應(yīng)以“慢”為先。

盡管白天氣溫略有回升，但“三九”的寒意依然持續(xù)。此時(shí)陽氣已悄然萌動(dòng)，最冷的日子里，春天的腳步也漸漸臨近。請大家做好防寒保暖，平穩(wěn)度過這段低溫時(shí)期。

來源：BRTV新聞（記者：楊潔）

編輯：吳文娟