一直在跟大家講：

作為大眾跑者，你沒有必要去拼命！

你再怎么努力也很難跑出個(gè)什么名堂，最多就是自我感動(dòng)！

不以科學(xué)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，忽視身體聲音的跑者遲早是要出事的！

發(fā)生在湖北的一位跑友就是一起令人惋惜又悲痛的跑步猝死事件，45歲的李某也是一名熱愛馬拉松的愛好者。

本就是年輕力壯的中年人，卻把生命定格在了12月。

翻看李某的社交賬號(hào)，可以很一目了然的看到，是一名十足的跑步迷，曬的全是跑步的樣子。

尤其是2025年的11月跑量還達(dá)到了300公里，今年已經(jīng)跑了3次全馬、一次半馬了，其中還有一次發(fā)文大概意思是自己要像將配速提高到4分40秒。

有人說：這個(gè)跑量也不算多??！怎么可能會(huì)因?yàn)榕懿蕉瓜履兀?/p>

其實(shí)這就是問題的所在，當(dāng)大家都在內(nèi)卷的時(shí)候就忽視了本身的身體素質(zhì)水平，有些人總是覺得自己的跑量和強(qiáng)度比起別人來說，就是九牛一毛，但你可否真的了解自己的身體呢？

就像這一次李某猝然到底以后，身邊有些跑友就說了：

其實(shí)他本身就患有心血管方面的疾病，只是很可惜身體超負(fù)荷后沒有好好休息！

有時(shí)候在跑圈里就是這樣，我們總是被別人的言語進(jìn)行“捧殺”！

比如：

“大神，你真厲害，這個(gè)月居然跑了300公里。”
“你的這個(gè)配速真的太厲害了，完全可以去跑競(jìng)速了。”
“你跑起來我連影子都看不到！”

似乎大家都喜歡這樣的美贊，然后更加努力的去跑，卻從來沒有認(rèn)真的停下來聽一聽身體所反饋的聲音。

而李某大概率也就是這樣，據(jù)他的家人所述，本身在上班期間就已經(jīng)承受著超負(fù)荷的體力消耗，還經(jīng)常跑這么多，參加長距離的強(qiáng)度訓(xùn)練，導(dǎo)致身體一直都處于在重負(fù)的超負(fù)荷狀態(tài)下！

唉，只能說可惜吧！

其實(shí)跑步本身就是一件非常美好的有益身心的運(yùn)動(dòng)，只是很多人跑著跑著就忘記了自己為什么而出發(fā)！

很多人把身體的疲勞，當(dāng)成意志力的磨煉；

把不適的難受，當(dāng)做勵(lì)志刻苦的標(biāo)志；

最后就越跑越不懂得去照顧身體，當(dāng)你跑步變成一種數(shù)字的追求時(shí)，你就已經(jīng)在開始偏離初心了。

跑步從來都不是為了證明你比其他人要強(qiáng)，而是要學(xué)會(huì)和自己的身體達(dá)成和解，去實(shí)現(xiàn)真正的身心健康！

尤其是對(duì)于那些上了年紀(jì)的中老年跑者來說，務(wù)必要掌握健康跑步的準(zhǔn)則！

賽道無限，生命有度；數(shù)字有限，健康無價(jià)。

李某的悲劇是一記沉重的警鐘，希望每一個(gè)跑者都能夠?qū)W會(huì)傾聽身體的反饋，多關(guān)注心臟安全，跑步不要貪多求快，尊重休息，重視恢復(fù)，及時(shí)停止！