提問(wèn)：

醫(yī)生，我的孩子就是抗壓能力很差怎么辦？

10歲男孩這不敢做，那不敢做，一點(diǎn)都不勇敢……

他覺(jué)得自己什么都不好，就是不信，怎么辦？

孩子跟朋友玩時(shí)輸不起，輸了就不認(rèn)或者發(fā)脾氣……

在診室中，我常常聽(tīng)到家長(zhǎng)這樣的疑問(wèn)。其實(shí)“抗壓能力差、膽小、覺(jué)得自己不夠好、輸不起”等都是不自信的表現(xiàn)。面對(duì)挑戰(zhàn)與苦難，自信的孩子會(huì)常常覺(jué)得“我可以”，不自信的孩子常常覺(jué)得“我做不到”。

今天，我們談?wù)勅绾螏椭⒆咏⒆孕判?，想用蓋房子這個(gè)比喻跟大家談?wù)勥@個(gè)話(huà)題。

蓋“自信之屋”，地基是“自我價(jià)值感”。地基是蓋房子最根本的部分，搭建地基時(shí)建筑的材料是“無(wú)條件被愛(ài)和被尊重的體驗(yàn)”。我知道這句話(huà)說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。但我們想，孩子的成長(zhǎng)分為外在成長(zhǎng)和內(nèi)在成長(zhǎng)，外在的成長(zhǎng)都看到的，從食物和水中獲得營(yíng)養(yǎng)，孩子就能長(zhǎng)大；而“無(wú)條件被愛(ài)和被尊重”是孩子內(nèi)在成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，只有有過(guò)“無(wú)條件被愛(ài)和被尊重的體驗(yàn)”的孩子才能感受到安全，內(nèi)心才會(huì)成長(zhǎng)起來(lái)。接下來(lái)，家長(zhǎng)要采用“共情、尊重其想法”的方式進(jìn)行施工?！肮睬椤笔莻€(gè)心理學(xué)名詞，通俗來(lái)說(shuō)就是站在對(duì)方的角度考慮、體會(huì)對(duì)方的感受。比如，現(xiàn)在的孩子學(xué)業(yè)壓力大，如果您看在眼里，能夠理解到他們也很累、很辛苦，這就做到了共情。自我價(jià)值感的“地基”搭建好之后，可以讓孩子堅(jiān)信，自己無(wú)論如何都會(huì)被愛(ài)，這就是我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的“有底氣”。但如果自我價(jià)值感的“地基”沒(méi)打好，房子就會(huì)搭得像空中樓閣；而且會(huì)讓孩子覺(jué)得只有自己優(yōu)秀才會(huì)值得被愛(ài)。

“地基”搭建完之后，我們的“自信之屋”要建“墻”了。“墻面”是“自信之屋”的外觀，就是自信本身，也可以說(shuō)是“有能力感”。我們需要這四面墻：墻面一，從生活自理到承擔(dān)責(zé)任；墻面二，從保持好奇到勇于挑戰(zhàn)；墻面三，從自我表達(dá)到和諧人際關(guān)系；墻面四，興趣與熱愛(ài)是孩子精神“自留地”。

第一面墻

我們先從第一面“墻”開(kāi)始展開(kāi)講講。照顧自己的日常生活就是在不斷練習(xí)承擔(dān)責(zé)任的過(guò)程。更重要的是，孩子需要從每件小事中體會(huì)“我能行，我可以”的感覺(jué)，這樣在大事情面前才也會(huì)相信自己可以做得到。生活中，很多家長(zhǎng)在生活方面對(duì)孩子照顧得無(wú)微不至，但是這樣孩子就失去了實(shí)踐“我能行”的小事的機(jī)會(huì)。因此家長(zhǎng)需要在日常生活中多放手，讓孩子承擔(dān)責(zé)任。請(qǐng)牢記，讓孩子自我照顧，就是幫孩子聯(lián)系承擔(dān)責(zé)任。

第二面墻

第二面“墻”是重視孩子的好奇心，以讓他勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)。眾所周知，孩子天生具有強(qiáng)烈的好奇心，很多事情都會(huì)問(wèn)“是什么、為什么”。受好奇心驅(qū)使去一探究竟，這也是自然而然的事情。所以保持孩子的好奇心，鼓勵(lì)孩子去探索，孩子才有機(jī)會(huì)面對(duì)挑戰(zhàn)和練習(xí)應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

第三面墻

第三面“墻”是自我表達(dá)和人際交往。我們每個(gè)人都在社會(huì)關(guān)系當(dāng)中，沒(méi)有人可以脫離社會(huì)獨(dú)自生活。我們鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己，能夠讓孩子梳理內(nèi)心，也可以讓別人能夠理解孩子，這樣才會(huì)有和諧的人際關(guān)系。我們成人都可以了解朋友帶給我們的正面和積極的感受，兒童和青少年也一樣需要朋友。

第四面墻

至于第四面“墻”，我將它比喻成“精神自留地”，是孩子的興趣和愛(ài)好。很多家長(zhǎng)有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為讓孩子學(xué)個(gè)才藝，是可以有一天讓孩子在舞臺(tái)上展示自己。但我要說(shuō)的是，興趣愛(ài)好不一定是才藝，而是孩子喜歡做的事。每個(gè)人都有喜歡做的事，做這些事是愉悅和快樂(lè)的，所以興趣愛(ài)好是可以幫助孩子在低谷的時(shí)候自我療愈的東西。

在“自信之屋”建墻的過(guò)程中，家長(zhǎng)要當(dāng)好“腳手架”，而不是幫助孩子去建筑，而且要看重過(guò)程而看輕結(jié)果。

接著，我們要搭建“自信之屋”的“屋頂”了，這對(duì)應(yīng)的是培養(yǎng)孩子的抗挫能力。我們都知道房頂?shù)淖饔檬菫槲葑永锏娜苏陲L(fēng)擋雨。對(duì)于“自信之屋”來(lái)說(shuō)，“屋頂”是保護(hù)孩子不會(huì)被失敗和困難擊垮。“自信之屋”屋頂?shù)氖┕し绞绞羌议L(zhǎng)跟孩子一起面對(duì)失敗，一起總結(jié)失敗的教訓(xùn)。

接下來(lái)我們談?wù)?，?dāng)看到孩子因?yàn)椴蛔孕哦_時(shí)，我們可以做什么。

在情緒層面，家長(zhǎng)可以幫助孩子識(shí)別情緒、接納情緒、給出共情的回應(yīng)。目標(biāo)是創(chuàng)造安全的心理環(huán)境，讓孩子相信無(wú)論如何TA都會(huì)被愛(ài)。

在認(rèn)知層面，家長(zhǎng)幫助區(qū)分行為與個(gè)性，如不好的是行為，并不是壞孩子；在孩子抱怨自己“做不到”時(shí)，我們幫TA修改成“暫時(shí)還做不到”，以給孩子有希望的感覺(jué)；此外，家長(zhǎng)需要幫助孩子客觀看待困境，因?yàn)槭聦?shí)是困難的原因是多樣的，孩子往往容易把責(zé)任都?xì)w結(jié)成自己能力不夠。

在行為層面，家長(zhǎng)可以分享自己的經(jīng)歷，告訴孩子TA遇到的困難我們也遇到過(guò)，幫助孩子把挫折看成每個(gè)人都會(huì)遇到的事情；其次，我們可以引導(dǎo)孩子積極自我對(duì)話(huà)：“我可以的，我再試試”等；我們還可以鼓勵(lì)孩子獨(dú)自解決問(wèn)題或者協(xié)助孩子解決問(wèn)題。

養(yǎng)育孩子的過(guò)程也是我們家長(zhǎng)們成長(zhǎng)的過(guò)程。每個(gè)人成長(zhǎng)路上都會(huì)經(jīng)歷風(fēng)雨，愿我們可以和孩子攜手共同度過(guò)。