提問：

醫(yī)生，我的孩子就是抗壓能力很差怎么辦？

10歲男孩這不敢做，那不敢做，一點都不勇敢……

他覺得自己什么都不好，就是不信，怎么辦？

孩子跟朋友玩時輸不起，輸了就不認或者發(fā)脾氣……

在診室中，我常常聽到家長這樣的疑問。其實“抗壓能力差、膽小、覺得自己不夠好、輸不起”等都是不自信的表現(xiàn)。面對挑戰(zhàn)與苦難，自信的孩子會常常覺得“我可以”，不自信的孩子常常覺得“我做不到”。

今天，我們談談如何幫助孩子建立自信心，想用蓋房子這個比喻跟大家談談這個話題。

蓋“自信之屋”，地基是“自我價值感”。地基是蓋房子最根本的部分，搭建地基時建筑的材料是“無條件被愛和被尊重的體驗”。我知道這句話說起來容易，做起來難。但我們想，孩子的成長分為外在成長和內(nèi)在成長，外在的成長都看到的，從食物和水中獲得營養(yǎng)，孩子就能長大；而“無條件被愛和被尊重”是孩子內(nèi)在成長所需的營養(yǎng)，只有有過“無條件被愛和被尊重的體驗”的孩子才能感受到安全，內(nèi)心才會成長起來。接下來，家長要采用“共情、尊重其想法”的方式進行施工。“共情”是個心理學名詞，通俗來說就是站在對方的角度考慮、體會對方的感受。比如，現(xiàn)在的孩子學業(yè)壓力大，如果您看在眼里，能夠理解到他們也很累、很辛苦，這就做到了共情。自我價值感的“地基”搭建好之后，可以讓孩子堅信，自己無論如何都會被愛，這就是我們?nèi)粘Ｋf的“有底氣”。但如果自我價值感的“地基”沒打好，房子就會搭得像空中樓閣；而且會讓孩子覺得只有自己優(yōu)秀才會值得被愛。

“地基”搭建完之后，我們的“自信之屋”要建“墻”了。“墻面”是“自信之屋”的外觀，就是自信本身，也可以說是“有能力感”。我們需要這四面墻：墻面一，從生活自理到承擔責任；墻面二，從保持好奇到勇于挑戰(zhàn)；墻面三，從自我表達到和諧人際關系；墻面四，興趣與熱愛是孩子精神“自留地”。

第一面墻

我們先從第一面“墻”開始展開講講。照顧自己的日常生活就是在不斷練習承擔責任的過程。更重要的是，孩子需要從每件小事中體會“我能行，我可以”的感覺，這樣在大事情面前才也會相信自己可以做得到。生活中，很多家長在生活方面對孩子照顧得無微不至，但是這樣孩子就失去了實踐“我能行”的小事的機會。因此家長需要在日常生活中多放手，讓孩子承擔責任。請牢記，讓孩子自我照顧，就是幫孩子聯(lián)系承擔責任。

第二面墻

第二面“墻”是重視孩子的好奇心，以讓他勇敢面對挑戰(zhàn)。眾所周知，孩子天生具有強烈的好奇心，很多事情都會問“是什么、為什么”。受好奇心驅(qū)使去一探究竟，這也是自然而然的事情。所以保持孩子的好奇心，鼓勵孩子去探索，孩子才有機會面對挑戰(zhàn)和練習應對挑戰(zhàn)。

第三面墻

第三面“墻”是自我表達和人際交往。我們每個人都在社會關系當中，沒有人可以脫離社會獨自生活。我們鼓勵孩子表達自己，能夠讓孩子梳理內(nèi)心，也可以讓別人能夠理解孩子，這樣才會有和諧的人際關系。我們成人都可以了解朋友帶給我們的正面和積極的感受，兒童和青少年也一樣需要朋友。

第四面墻

至于第四面“墻”，我將它比喻成“精神自留地”，是孩子的興趣和愛好。很多家長有個誤區(qū)，認為讓孩子學個才藝，是可以有一天讓孩子在舞臺上展示自己。但我要說的是，興趣愛好不一定是才藝，而是孩子喜歡做的事。每個人都有喜歡做的事，做這些事是愉悅和快樂的，所以興趣愛好是可以幫助孩子在低谷的時候自我療愈的東西。

在“自信之屋”建墻的過程中，家長要當好“腳手架”，而不是幫助孩子去建筑，而且要看重過程而看輕結果。

接著，我們要搭建“自信之屋”的“屋頂”了，這對應的是培養(yǎng)孩子的抗挫能力。我們都知道房頂?shù)淖饔檬菫槲葑永锏娜苏陲L擋雨。對于“自信之屋”來說，“屋頂”是保護孩子不會被失敗和困難擊垮?！白孕胖荨蔽蓓?shù)氖┕し绞绞羌议L跟孩子一起面對失敗，一起總結失敗的教訓。

接下來我們談談，當看到孩子因為不自信而困擾時，我們可以做什么。

在情緒層面，家長可以幫助孩子識別情緒、接納情緒、給出共情的回應。目標是創(chuàng)造安全的心理環(huán)境，讓孩子相信無論如何TA都會被愛。

在認知層面，家長幫助區(qū)分行為與個性，如不好的是行為，并不是壞孩子；在孩子抱怨自己“做不到”時，我們幫TA修改成“暫時還做不到”，以給孩子有希望的感覺；此外，家長需要幫助孩子客觀看待困境，因為事實是困難的原因是多樣的，孩子往往容易把責任都歸結成自己能力不夠。

在行為層面，家長可以分享自己的經(jīng)歷，告訴孩子TA遇到的困難我們也遇到過，幫助孩子把挫折看成每個人都會遇到的事情；其次，我們可以引導孩子積極自我對話：“我可以的，我再試試”等；我們還可以鼓勵孩子獨自解決問題或者協(xié)助孩子解決問題。

養(yǎng)育孩子的過程也是我們家長們成長的過程。每個人成長路上都會經(jīng)歷風雨，愿我們可以和孩子攜手共同度過。