1月5日

我們將迎來

冬季的第五個(gè)節(jié)氣“小寒”

小寒節(jié)氣·天氣

預(yù)計(jì)1月4日至12日

吉林省將有三輪

較為明顯的降雪過程

1月6日-7日

中東部地區(qū)有陣雪或小雪

1月9日-10日

降雪區(qū)域仍集中在中東部

以小雪為主

其中東部部分地方有中雪

1月11日-12日

降雪范圍擴(kuò)大

強(qiáng)度有所增強(qiáng)

中北部和東部地區(qū)

普遍有小到中雪

東南部部分地方

可能出現(xiàn)中到大雪

其他地區(qū)也有小雪

1月4日至12日

前期氣溫逐步回升

1月7日將有所下降

1月8日短暫回升后

自1月9日起

氣溫將再次波動(dòng)下滑

1月8日

預(yù)計(jì)中西部地區(qū)

將出現(xiàn)4級(jí)左右西南風(fēng)

瞬間風(fēng)力可達(dá)6級(jí)左右

長春最新天氣預(yù)報(bào)顯示

1月9日

長春有小雪

1月14日、15日、16日

長春連續(xù)3天有雪

小寒節(jié)氣·三候

一候雁北鄉(xiāng)：鄉(xiāng)，向?qū)еx。大雁是順陰陽而遷移的禽鳥。雖然是年暮歲尾，但是陽氣大動(dòng)，大雁也振翅迎合，準(zhǔn)備起飛。

二候鵲始巢：喜鵲是親人的鳥兒，也感知到了陽氣生發(fā)，便跳上了房前屋后的枝丫上，雀躍起來，筑巢迎春。

三候雉始雊：雊指的是野雞鳴叫的聲音。沉寂一冬后，因感寒冬漸去、陽氣漸生，又叫喚起來，吸引異性，一起奔赴春天。

小寒節(jié)氣·養(yǎng)生

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師鞏勛介紹，中醫(yī)認(rèn)為，小寒之“寒”屬“陰邪”，最易耗傷人體陽氣，而寒邪兼具收引、凝滯之性，會(huì)阻滯氣血經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，因此，這一時(shí)期人們易患感冒、哮喘、流感、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，出現(xiàn)風(fēng)濕痹痛或腹痛腹瀉，高血壓、冠心病等心腦血管疾病也容易加重。

“小寒節(jié)氣養(yǎng)生需順應(yīng)冬季‘藏精’的自然規(guī)律。”鞏勛說，飲食應(yīng)注重溫補(bǔ)散寒、滋陰潤燥，可適當(dāng)多吃羊肉、雞肉、核桃等溫性食物，搭配生姜、花椒增溫驅(qū)寒，推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯、黑米粥，盡量少食生冷黏膩之物以防傷脾。

起居方面，則應(yīng)盡量早臥晚起，以充足睡眠補(bǔ)養(yǎng)陽氣，午后曬背亦可補(bǔ)陽；重點(diǎn)做好頭、頸、腰腹、足等部位保暖；室內(nèi)適度通風(fēng)但避免冷風(fēng)直吹。

俗話說“冬練三九，夏練三伏”。鞏勛說，“三九天”里借適度鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，應(yīng)順應(yīng)冬季“閉藏”的養(yǎng)生原則，可在午后選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，以微汗為度；運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)添衣擦汗，可飲溫?zé)崴蚪獥棽铚刂猩⒑?；體質(zhì)虛寒者及嚴(yán)重心腦血管疾病患者宜暫緩鍛煉。

“小寒節(jié)氣是‘?dāng)烤貧?、扶元固本’的養(yǎng)生關(guān)鍵期?！焙现嗅t(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院院長朱鎮(zhèn)華提示，拔罐、刮痧、艾灸等中醫(yī)療法成為順應(yīng)時(shí)節(jié)的溫養(yǎng)優(yōu)選，能夠助力機(jī)體蓄積陽氣，為來年的健康體質(zhì)夯實(shí)基礎(chǔ)。

小寒節(jié)氣

請(qǐng)大家注意防寒保暖

來源：吉林省氣象局、長春氣象、新華社、央視新聞

編輯：張瑜
初審：張瑜
復(fù)審：李沖
終審：王繼峰