腎臟是我們身體的一個(gè)重要器官，負(fù)責(zé)生成尿液，清除人體各種代謝產(chǎn)物，此外，中醫(yī)里面腎臟還主生長。一旦出現(xiàn)腎臟問題，就會嚴(yán)重影響我們的健康。

由于不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，從而就會導(dǎo)致腎臟受損。但腎臟早期沒有明顯癥狀。哪我們?nèi)绾沃牢覀兊哪I臟是否有問題呢？

腎“衰”手先知

腎“衰”手先知，手上一旦出現(xiàn)“五丑象”，腎臟八成已被“掏空”！

1、首先是手發(fā)麻

如果手經(jīng)常發(fā)麻，也有可能是腎不好。因?yàn)槟I不好，導(dǎo)致毒素不能及時(shí)排除體外，堆積在血管，影響血液循環(huán)，血液循環(huán)不暢，不能夠及時(shí)將血液輸送至各個(gè)部位，從而導(dǎo)致手腳發(fā)麻。

2、小拇指指甲蒼白

因?yàn)樾∧粗笇?yīng)腎器官，如果你發(fā)現(xiàn)自己的小拇指色澤蒼白，有白斑，甚至是干枯無光澤了，說明是腎臟功能肯定是出了問題。我們有時(shí)候不要以為尿頻尿急，乏力出虛汗，等等才認(rèn)為是腎虛的跡象，其實(shí)到這個(gè)時(shí)候已經(jīng)是很嚴(yán)重的腎虛了。

3、指甲凹凸不平

人在健康的情況下，指甲看起來比較平整，當(dāng)我們撫摸時(shí)，也感覺是光滑的。有時(shí)候身體不適，可能看起來并沒有明顯的變化，但是摸起來感覺指甲不再那么光滑，變得粗糙，但是經(jīng)過適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)便能重新恢復(fù)原狀。

若是指甲出現(xiàn)明顯的凹凸不平，僅憑肉眼便能識別，且短時(shí)間難以消除時(shí)，可能就要考慮是腎臟出現(xiàn)了問題。

4、手掌呈紅色

紅掌有很多種。比如天氣冷的時(shí)候，因?yàn)槭终频貌坏接行ПＷo(hù)，可能會凍紅。肝掌也是手掌發(fā)紅的常見現(xiàn)象。肝掌通常在指尖掌心呈粉紅色。如果發(fā)現(xiàn)這種情況，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查。否則可能會導(dǎo)致肝硬化等更嚴(yán)重的疾病。冠心病和哮喘也可能導(dǎo)致手掌發(fā)紅。

除了以上現(xiàn)象，我們的腎臟有問題，手心也會發(fā)紅。腎虛的人一般手掌比普通人紅，有些人會出現(xiàn)紅白相間。特別是一些經(jīng)常熬夜，工作過度的人，出現(xiàn)的概率非常高，這個(gè)時(shí)候要及時(shí)去醫(yī)院檢查。

5、手部水腫

手足水腫是來自心臟病、肝病、腎病等疾病的求救信號。一旦出現(xiàn)這種現(xiàn)象，就要找出原因，及時(shí)防治。作為我們身體最重要的器官，如果腎臟出了問題，就會出現(xiàn)手腳腫脹。腎臟是人體排出水分的重要器官。腎臟的引流能力下降，導(dǎo)致無法排出水分，水腫。

想要腎臟強(qiáng)，謹(jǐn)記：吃三黑，喝三水，動(dòng)三處！

一、吃三黑

1、黑豆

自古黑豆就被譽(yù)為"腎之谷"，不僅外形像腎臟的形狀，主要有補(bǔ)腎的作用。

中醫(yī)認(rèn)為，腎喜黑色，而且黑豆有強(qiáng)身，補(bǔ)腎，排毒，提升腎氣的作用，特別適合腎臟虧虛的人食用。

2、黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用。

可用于調(diào)理肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的作用，更是有口皆碑。

3、黑米

黑米被人們譽(yù)為“米中珍品”。營養(yǎng)價(jià)值高于普通白米，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、鐵、鋅、銅、錳、鈣、鎂等多種微量元素。

營養(yǎng)學(xué)家指示，長期食用黑米，可補(bǔ)血益氣、滋陰益腎、明目活血，同時(shí)增強(qiáng)人體的新陳代謝，對健康十分有益。

二、喝三水

1、枸杞紅棗茶

日常生活中，可將枸杞和紅棗進(jìn)行搭配，泡水，代茶飲用。

枸杞，性味甘平，具有滋補(bǔ)肝腎，益精明目的作用。其自古就是補(bǔ)腎的良藥，含有多種微量元素和維生素，能滋陰，護(hù)眼，增強(qiáng)抵抗力，調(diào)理肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥等。

而紅棗，性溫、味甘，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、促進(jìn)腸胃功能。

2、二子延壽茶

有一個(gè)方子能補(bǔ)五臟，特別是補(bǔ)心腎，非常適合夏季服用，可以養(yǎng)陰，又可以防止元?dú)馔庑?，不論男女都適合。這個(gè)方子就是二子延壽茶，名為二子，說明它只有兩味藥，五味子和枸杞子。

懂得養(yǎng)生的人都知道五色可養(yǎng)五臟，譬如黑色入腎，腎不好可多吃些黑豆等；但你知道嗎？其實(shí)五味也可養(yǎng)五臟，中醫(yī)講“酸、甘、苦、辛、咸”，五味分別歸入五臟，與肝、脾、心、肺、腎相對應(yīng)。而五味子剛好對應(yīng)了這五味，簡直就是天生的保護(hù)五臟的法寶。

二子延壽茶：枸杞子6克、五味子6克，可以把五味子略搗一下，開水沖泡代茶飲。

3、桑葚枸杞茶

桑葚果，入腎經(jīng)，益腎滋陰、黑發(fā)明目、祛斑延年。

黑枸杞，補(bǔ)腎益精、生津止渴、活絡(luò)通經(jīng)。

兩者搭配，對腎臟大有益處。

三、動(dòng)三處

1、揉耳

中醫(yī)講：腎，開竅于耳，經(jīng)常做捏耳動(dòng)作，有助于益腎填精。

雙手搓熱，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分鐘即可。

2、按腳

因?yàn)槟_底的涌泉穴可入腎經(jīng)，所以，經(jīng)常按摩涌泉穴可以益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體。

中醫(yī)理論中，涌泉穴，是身體濁氣下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下腳，然后用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，通過這種交替按摩的方式，可以起到明顯的強(qiáng)腎效果，大家可以試試哦！

3、搓腰

經(jīng)常搓腰眼，可以強(qiáng)健腎臟。雙手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按壓的那個(gè)位置，基本上就是腰眼。

作用：促使局部皮膚里的毛細(xì)血管擴(kuò)張，提高腰肌的耐力，達(dá)到人老腰不彎，防治因風(fēng)寒、勞累引起的腰痛。

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