親愛(ài)的寶子們！大家好，我是開(kāi)心！

公歷 2026 年的第四天，是辭舊迎新后調(diào)整身心的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。雖然并非傳統(tǒng)節(jié)氣或節(jié)日，但老輩人常說(shuō) “開(kāi)年順，則全年順”，這個(gè)階段的飲食調(diào)理和行為習(xí)慣，會(huì)為一整年的健康與運(yùn)勢(shì)打下基礎(chǔ)。作為熱愛(ài)美食的人，開(kāi)心始終相信，飲食不僅是滿足口腹之欲的方式，更是養(yǎng)生祈福的重要載體。今天就和大家分享 “吃二樣，忌二事” 的生活智慧，既融合中醫(yī)食療理念，又暗含傳統(tǒng)民俗吉祥寓意，跟著做就能收獲幸福安康，讓財(cái)運(yùn)滾滾而來(lái)。

山藥：健脾養(yǎng)胃，筑牢健康根基

中醫(yī)認(rèn)為，新年期間飲食多油膩厚重，加上冬春交替之際脾胃功能本就較弱，容易出現(xiàn)腹脹、消化不良等問(wèn)題。山藥性平味甘，歸脾、肺、腎經(jīng)，素有 “健脾養(yǎng)胃第一食材” 的美譽(yù)，《本草綱目》中記載山藥 “益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎”，恰好能對(duì)癥調(diào)理。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)看，山藥富含黏液蛋白、淀粉酶等成分，這些物質(zhì)能保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)消化酶分泌，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，特別適合節(jié)后清腸養(yǎng)胃。

山藥的食用方法多樣，作為美食愛(ài)好者，開(kāi)心最推薦清炒山藥木耳和山藥排骨湯。清炒時(shí)保留山藥的脆嫩口感，搭配木耳的膳食纖維，清爽不油膩；煲湯時(shí)山藥吸收肉湯的鮮味，變得軟糯香甜，既能補(bǔ)充水分，又能溫補(bǔ)氣血。民俗中山藥形似 “玉柱”，寓意 “步步高升”“家有余糧”，新年吃山藥，不僅能養(yǎng)護(hù)身體，更能討個(gè)富足吉祥的好彩頭，讓健康與福氣一同扎根。

紅棗桂圓：補(bǔ)氣養(yǎng)血，提振精神迎好運(yùn)

冬春季節(jié)陽(yáng)氣漸升，但人體氣血仍處于相對(duì)不足的狀態(tài)，容易出現(xiàn)疲勞乏力、面色暗沉等 “節(jié)后綜合征”。紅棗和桂圓都是中醫(yī)里經(jīng)典的補(bǔ)血食材，紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，桂圓補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血益脾，二者搭配，能起到 “1+1>2” 的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果。現(xiàn)代研究表明，紅棗富含鐵元素和維生素 C，桂圓含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分能改善氣血循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力，讓我們以飽滿的精神狀態(tài)迎接新一年的挑戰(zhàn)。

紅棗桂圓的吃法簡(jiǎn)單又實(shí)用，最常見(jiàn)的就是煮紅棗桂圓粥，將大米、紅棗、桂圓同煮，粥體黏稠香甜，早餐喝一碗，暖心又暖胃；也可以用紅棗桂圓泡水代茶飲，加入一兩片生姜，既能中和桂圓的溫?zé)幔帜茯?qū)寒暖身。傳統(tǒng)民俗中，紅棗象征 “紅紅火火”，桂圓寓意 “團(tuán)圓美滿”，新年吃紅棗桂圓，不僅能補(bǔ)充氣血，更能寄托對(duì)生活的美好期許，讓好運(yùn)從日常飲食中自然生發(fā)。

忌熬夜貪睡：養(yǎng)足精神，匯聚陽(yáng)氣

新年期間，很多人習(xí)慣熬夜守歲、追劇娛樂(lè)，到了公歷 1 月 4 日，仍延續(xù)著熬夜貪睡的作息。但中醫(yī)認(rèn)為，冬春之交是陽(yáng)氣生發(fā)的關(guān)鍵時(shí)期，熬夜會(huì)損傷肝腎之陰，導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，進(jìn)而影響氣血運(yùn)行，出現(xiàn)頭暈乏力、注意力不集中等問(wèn)題；而過(guò)度貪睡則會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯，脾胃運(yùn)化失常，讓人越睡越困，精神萎靡。傳統(tǒng)習(xí)俗中也有 “開(kāi)年不睡懶覺(jué)，福氣不跑” 的說(shuō)法，認(rèn)為新年初期保持規(guī)律作息，能匯聚陽(yáng)氣，帶來(lái)一整年的精氣神。

想要調(diào)整作息，建議從開(kāi)年第四天開(kāi)始，每晚 11 點(diǎn)前入睡，保證 7-8 小時(shí)睡眠，早晨 7 點(diǎn)左右起床，起床后可以喝一杯溫水，或到戶外散步 10 分鐘，呼吸新鮮空氣，促進(jìn)氣血循環(huán)。規(guī)律的作息不僅能讓身體快速恢復(fù)狀態(tài)，更能讓心態(tài)變得平和穩(wěn)定，為新一年的工作和生活積蓄能量，讓福氣始終伴隨左右。

忌暴飲暴食：節(jié)制飲食，守住財(cái)運(yùn)

新年期間美食云集，很多人會(huì)忍不住暴飲暴食，即使到了公歷 1 月 4 日，仍沉浸在 “吃好喝好” 的氛圍中。但中醫(yī)講 “飲食自倍，腸胃乃傷”，過(guò)度進(jìn)食會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致積食、腹脹、上火等問(wèn)題，長(zhǎng)期如此還會(huì)損傷脾胃功能，影響營(yíng)養(yǎng)吸收；從民俗角度來(lái)看，暴飲暴食被認(rèn)為是 “浪費(fèi)福氣” 的行為，新年初期不懂得節(jié)制，容易導(dǎo)致后續(xù)財(cái)運(yùn)、福運(yùn)的流失。

開(kāi)年第四天起，飲食應(yīng)逐漸回歸清淡，每餐吃到七八分飽即可，減少油膩、辛辣、甜膩食物的攝入，多吃蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食材，幫助腸胃排毒。同時(shí)，進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，既能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，又能更好地感受食物的味道，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。作為熱愛(ài)美食的人，開(kāi)心始終覺(jué)得，真正的美食享受不在于數(shù)量多少，而在于對(duì)食物的敬畏與節(jié)制，守住 “飲食有度” 的原則，才能讓福氣和財(cái)運(yùn)長(zhǎng)久相伴。

公歷 2026 年的第四天，是調(diào)理身心、規(guī)劃未來(lái)的好時(shí)機(jī)。吃山藥健脾養(yǎng)胃，筑牢健康根基；吃紅棗桂圓補(bǔ)氣養(yǎng)血，提振精神狀態(tài)；忌熬夜貪睡，匯聚陽(yáng)氣和福氣；忌暴飲暴食，守住財(cái)運(yùn)和健康。這些看似簡(jiǎn)單的習(xí)慣，既蘊(yùn)含著中醫(yī)食療的智慧，又承載著傳統(tǒng)民俗的美好期許。

新的一年，健康是福，平安是運(yùn)。希望寶子們都能跟著開(kāi)心的節(jié)奏，從飲食和作息入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓健康常伴左右，財(cái)運(yùn)滾滾而來(lái)，一整年都順風(fēng)順?biāo)⑿腋０部怠?/p>