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百人百天釋意

「百人百天」是一項基于移動互聯(lián)網(wǎng)的線上跑步活動，是契約金玩法的開創(chuàng)者。旨在通過獨具特色的激勵機制，遵循科學的訓練計劃，在一群志趣相投的朋友相互鼓勵下，養(yǎng)成跑步的習慣?！赴偃税偬臁沟奶厣遣皇艿赜蚝蜁r間的限制，全球各地任何人都可以參加。我們的目標是讓更多人養(yǎng)成跑步習慣，讓跑步成為信仰。

「百人百天」發(fā)展10年來，累計超過6萬名付費用戶，在20多個城市設立了跑步分團，學員遍布全國各地。通過人文精神的社群化運營，學員之間產(chǎn)生出良好的價值互動，許多人從線上走到線下，成為朋友摯交。健康、堅持、自律深化為「百人百天」的核心價值。

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學期安排

1、報名時間：

2025年12月29日21：00-2026年01月17日24：00

2、學期時間：

2026年01月18日00：00-2026年05月10日24：00（16周，共114天，含春節(jié)休息兩周）

3、跑步要求：

每周至少跑三天，每次不低于1公里，100天跑滿42天，完成對應班級最低公里數(shù)。

4、畢業(yè)跑：

時間：時間待定

地點：地點待定，畢業(yè)跑詳細流程后續(xù)公布。

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班級分類

1、小馬班（10公里班）

面向跑步零基礎的小白用戶。經(jīng)過100天循序漸進的訓練，可以在畢業(yè)時一次性完成10公里。

2、半馬班（21公里班）

面向已經(jīng)可以跑完10公里的用戶，經(jīng)過100天的訓練，可以在畢業(yè)時完成21公里半程馬拉松。

3、全馬班（42公里班）

面向已經(jīng)跑過21公里的用戶，經(jīng)過100天的訓練，可以在畢業(yè)時完成42公里全程馬拉松。

4、心率特訓營（低心率踐行者于淼帶隊）

所有報名參加以上班級的同學都可以選擇是否加入心率特訓營，在原有班級任務的基礎上，額外收取99元報名費，淼神會指導大家通過低心率的跑法健康運動，適合大體重、基礎差、想減肥、心率過高的人群參加，整個訓練期間讓心率得到有效降低。

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班級對應周跑量

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報名費用

實體獎牌：288元，包括200元契約押金，88元報名費。

虛擬獎牌：258元，包括200元契約押金，58元報名費。

報名成功后進入社群，在班委及同學間的監(jiān)督鼓勵下，完成100天跑步任務，贏取一枚實體&虛擬完賽獎牌。

報名虛擬和實體獎牌的，沒有完成任務，報名費均不退。

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契約金發(fā)放方法

200元契約金每周會通過系統(tǒng)后臺自動返還，沒有完賽的只領取淘汰前對應周數(shù)的契約金總和。

契約押金具體發(fā)放比例是逐級提高，越往后領到的額度越高。

第1周：1元

第2周：2元

第3周：3元

第4周：4元

第5周：5元

第6周：6元

第7周：7元

第8周：8元

第9周：9元

第10周：10元

第11周：11元

第12周：12元

第13周：22元

第14周：100元

選擇300元或500元的契約金的同學請參照第4條的表格。

全部堅持完成者，可以領回所有的契約押金。

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關于跑休淘汰

1、100天計劃里，每個人共有兩周跑休（即請假）的機會，跑休一次沒有處罰，跑休兩次黃牌警告。休息時間段為自然周（周一到周日），請假不影響發(fā)放契約金。

2、累計三周未完成任務者，即被紅牌淘汰，從百人群和App跑團移除。被淘汰者不退還剩余的契約金和服務費用。

3、女生生理期可以用快走的方式完成任務，不設單獨休假制度。

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關于復活

班級內(nèi)，每滿20人對應一個復活名額。

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一周內(nèi)無條件退款

“百人百天”開始一周內(nèi)，對活動不滿意者可隨時提出退出退費申請，百人百天除了扣除第三方平臺收取的0.6%的手續(xù)費，其余將全數(shù)退還。一周后，不再接受任何理由的退款申請。

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班級完賽獎勵

冠軍班：班級團隊獲得1000元現(xiàn)金獎勵

亞軍班：班級團隊獲得500元現(xiàn)金獎勵

季軍班：班級團隊獲得300元現(xiàn)金獎勵

*完賽率和室外跑步里程比例均精確到小數(shù)點后兩位。

*考核標準優(yōu)先級：完賽率>室外跑比例>黃牌數(shù)量

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報名方式

*免責條款*

1、“百人百天”是一項線上活動，只負責線上的規(guī)則制定、規(guī)則發(fā)布、規(guī)則解釋、班級內(nèi)部管理工作、教練線上教學等工作，不負責線下的跑步時間和跑步路線的制訂，故針對線下產(chǎn)生的一切問題，百人百天不承擔任何責任。

2、對于活動參與者，應預見和認識到跑步或者參與跑步活動存在客觀的風險，如運動過量或速度過快會有自身受傷甚至危及生命的風險，參與者應根據(jù)天氣狀況和自己的身體狀況選擇合適的跑步時間和跑步地點，避免人身受到傷害。對于在跑步中發(fā)生的一切問題，參與者需自行承擔責任。建議參與者自行購買意外傷害和醫(yī)療保險，保障活動期間的人身安全。

一旦報名成功即默認同意遵守以上所有規(guī)則。

本規(guī)程解釋權(quán)歸跑步者說百人百天所有，未盡事項，另行通知。