一個周末的下午，一位女生和母親來到了咨詢室。

“請你坐下來慢慢談?！蔽覠崆榈亟哟怂?。

“這些天，我心里挺煩的?！彼潞笙肓讼胝f。

“煩些什么呢？具體說說吧?！蔽夜膭畹馈?/p>

“這些天我也不知道怎么回事，干什么都沒有興趣。唉！”她嘆了口氣接著說，“我對自己挺失望，我的成績越來越差，心里十分難受，感覺活得真沒意思。我不想繼續(xù)上這個高中了?！?/p>

經(jīng)過交談，我了解到，阿蕾是剛?cè)雽W(xué)兩個月的高一新生。小學(xué)初中時，她成績很突出，幾乎每次都是班級前幾名。進(jìn)入高中以來，她躊躇滿志，認(rèn)為美好的未來正向她招手。不久，月考中，她沒有進(jìn)入班級前十名。這對她自尊心打擊很大，她更加刻苦學(xué)習(xí)，整天只顧埋頭苦學(xué)，幾乎不和同學(xué)們聊天玩耍?？墒?，期中測驗(yàn)她仍沒考好，反而又下降幾個名次。她還發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的老師也不像初中時的老師那樣寵著她關(guān)照她，和同學(xué)們的關(guān)系也很生疏，別人聊什么玩什么都不帶她，她也沒有什么好朋友。

現(xiàn)在的她內(nèi)心十分愧疚，覺得對不起辛勤勞動供她上學(xué)的父母，懊悔白白浪費(fèi)了那么多寶貴時光，痛恨自己不爭氣。這樣一來，就無法集中注意力，學(xué)習(xí)效率很低，今天剛剛記住的知識，隔天就回憶不起來了。有時十分懷念初中時的輝煌。她腦子里想得太多，對自己感到絕望，想退學(xué)了。

經(jīng)過我的分析，阿蕾的表現(xiàn)屬于典型的環(huán)境適應(yīng)問題。每當(dāng)新學(xué)年開始的時候，我總要接待很多這樣的學(xué)生。我從多年的心理干預(yù)工作中也發(fā)現(xiàn)，高一的上學(xué)期是心理問題的多發(fā)階段。其中的一個重要原因是現(xiàn)實(shí)與理想差距太遠(yuǎn)，無法承受新的競爭和分化。

進(jìn)入新學(xué)校的學(xué)生，特別是考入好高中的學(xué)生，許多在原先的學(xué)校里是出類拔萃的人物，既受父母寵愛，又是老師眼里的尖子。他們對自己的能力、才華和未來充滿信心?，F(xiàn)實(shí)是公平的，但也是殘酷的。當(dāng)各校的學(xué)習(xí)精英匯聚到一起，自然會有高下之分。

人的環(huán)境適應(yīng)能力是不同的，有的人到一個新環(huán)境后可以很快地適應(yīng)，不會有太多的不適感。而有的人環(huán)境適應(yīng)能力差，進(jìn)入新環(huán)境后則需要一段較長時間的適應(yīng)過程，才能逐漸接受新的生活環(huán)境。由初中升入高中，也面臨著這樣一個適應(yīng)過程。開學(xué)之初，對新的學(xué)校生活環(huán)境、新的老師、新的同學(xué)，都需要經(jīng)過一段時間的適應(yīng)才能熟悉、接受。阿蕾在升入高中后，理想與現(xiàn)實(shí)嚴(yán)重脫節(jié)，陷入巨大的心理落差之中，自信心受到挫傷，心情十分苦惱，又自覺對不起父母及家人的高期望，學(xué)習(xí)方法不得當(dāng)，學(xué)習(xí)成績下降，內(nèi)心就更加絕望、自卑。

高中不是初中的簡單繼續(xù)，而是一種轉(zhuǎn)變和爬坡，我讓阿蕾要有這種轉(zhuǎn)彎和爬坡的思想準(zhǔn)備。我告訴阿蕾，高中階段的知識學(xué)習(xí)對抽象邏輯思維能力的要求顯著提高，對知識的理解和應(yīng)用也比初中階段要求高。因此，要改變不適應(yīng)當(dāng)前學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法。把過去的那一套拿到高中來已經(jīng)是行不通了。

高中要學(xué)會自學(xué)和自主思考，嘗試自己進(jìn)行檢查總結(jié)。另外對學(xué)習(xí)適應(yīng)過程中出現(xiàn)的問題要有一個思想準(zhǔn)備，著急和煩惱不會解決問題，只要耐下心來，就會適應(yīng)當(dāng)前的學(xué)習(xí)。我和阿蕾進(jìn)行了場景重建干預(yù)，她心情平靜下來。

阿蕾適應(yīng)不良的內(nèi)在原因是長期以來處處順利，一直被贊揚(yáng)所包圍而形成了強(qiáng)烈自尊以及鮮遭挫折而心理承受能力變得脆弱，她脆弱的心理不足以應(yīng)付生活環(huán)境的變化所帶來的一系列沖擊。她人格上暴露一些缺陷，自負(fù)，心理耐受力差。當(dāng)學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢地位受到威脅，同學(xué)交往的地位喪失的時候，她沒有能力勇敢接受這一切，沒有能力改變不利于自身發(fā)展的現(xiàn)狀，只能處于一種悲觀失望、自卑無助的境地。

我告訴阿蕾當(dāng)務(wù)之急是重新客觀地評價自己，為自己進(jìn)行合理定位，重拾往日的自信。我告訴阿蕾因?yàn)槊總€人能力不同、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)不同，幾乎所有同學(xué)都要在新的學(xué)校生活初期進(jìn)行一次角色的轉(zhuǎn)變?？陀^地講，阿蕾進(jìn)入高中后的表現(xiàn)與她的實(shí)際能力和水平差距并不大，在新的環(huán)境中，優(yōu)勢受到威脅，這本是很正常的事情，只要能夠認(rèn)識到這一點(diǎn)，便可避免強(qiáng)烈的心理失衡而引發(fā)各種心理問題。

很多人在成長中，會不自覺把沒有缺點(diǎn)當(dāng)作自我評判的標(biāo)準(zhǔn)，在心里悄悄塑造出一個沒有缺點(diǎn)的形象，要做到毫無差錯，要讓所有人滿意，一旦有一點(diǎn)偏差，就會陷入我不夠好的自我否定。這個沒有缺點(diǎn)的自己藏在潛意識里，像一道無形的枷鎖，讓人被焦慮、自責(zé)裹挾，陷入負(fù)面循環(huán)，卻很少意識到，這并非真實(shí)的自我需求，而是過去經(jīng)歷埋下的扭曲想法。

記憶重組的關(guān)鍵作用，就是幫阿蕾把這道抽象的枷鎖外化出來。通過溫和的引導(dǎo)，讓她清晰地看見沒有缺點(diǎn)自我的來源。就像把心理模糊的壓力，變成能清晰觀察的具體畫面，她會突然發(fā)現(xiàn)，自己一直追逐的沒有缺點(diǎn)，其實(shí)是外界期待的疊加，而非自己真正的需求。

當(dāng)沒有缺點(diǎn)的自我被外化、被看清后，重建自我認(rèn)知就有了突破口。記憶重組會幫阿蕾一點(diǎn)點(diǎn)卸下心中的負(fù)擔(dān)，重新定義自我價值。

這種改變能打破負(fù)面情緒的循環(huán)，不再因?yàn)闆]達(dá)到?jīng)]有缺點(diǎn)而焦慮，也不會因?yàn)楹ε鲁鲥e而不敢嘗試。尤其對于因核心自我認(rèn)知受損引發(fā)的情緒問題，這種方法能從根源上重組扭曲想法，讓阿蕾慢慢接納自己的缺點(diǎn)，建立起穩(wěn)定、客觀的自我認(rèn)知，內(nèi)心也會隨之變得松弛、堅定，真正活出做自己的底氣。引導(dǎo)她看待問題要看到光明的一面，不要總是站在陽光的背面，心態(tài)決定命運(yùn)，要保持一顆向上的心。阿蕾領(lǐng)悟力很高，一點(diǎn)就通，她高興地接受了我的建議。

為了使她從當(dāng)前的狀態(tài)下迅速解脫出來，我還和阿蕾商量了周全的學(xué)習(xí)生活計劃，根據(jù)她的能力和人格特點(diǎn)制定了合理目標(biāo)。并把大目標(biāo)分解成一個個小目標(biāo)，逐步完成，不貪多求快并及時檢查反饋評價情況，并讓她在學(xué)習(xí)中逐漸摸索出適合自己的一套學(xué)習(xí)方法。一段時間后，她的情緒大有好轉(zhuǎn)，學(xué)習(xí)也順手順心起來。

離開咨詢室的時候，阿蕾臉上掛著自信的微笑對我說：“劉老師，謝謝你，在新的起跑線上，我準(zhǔn)備好了！”看著她神采奕奕的樣子，我也幸福地笑了。