冬天氣候干燥，這個季節(jié)就適合多吃一些當季的時令菜，順應節(jié)氣飲食，更養(yǎng)人健康。在兩廣人的冬季養(yǎng)人食譜里，冬天靚湯是必不可少的，兩廣人的靚湯食譜里：西洋菜豬骨陳腎湯是必不可少的，冬天用西洋菜煲湯清香鮮甜，不僅味道好喝，而且還很養(yǎng)人哦，冬天，這菜使勁吃！一潤肺止咳、二解毒、三安神助眠，冬天煲湯喝特養(yǎng)人。

西洋菜煲湯可以堪稱是“廣東省省湯”了，西洋菜是南方特有的蔬菜之一，西洋菜也叫豆瓣菜，自帶清香，冬天吃正當季，清香脆嫩，西洋菜性涼味甘，冬季食用可潤肺止咳，緩解干燥引發(fā)的咳嗽、咽喉干癢。其清熱解毒功效有助于清除體內(nèi)熱毒，改善口舌生瘡。含有的維生素B族和礦物質(zhì)能安神助眠，緩解冬季焦慮。搭配豬骨或瘦肉煲湯，營養(yǎng)更易吸收，適合全家滋補。

【豬骨胡蘿卜西洋菜湯】

食材：西洋菜、胡蘿卜、雞爪、豬骨、鴨胗、生姜、杏仁、蜜棗、陳皮。

1、把準備好的食材都清洗好，準備好裝盤待用。

2、西洋菜摘鮮嫩的部分，這樣吃的時候口感更好。

3、鮮嫩的西洋菜清洗干凈瀝干水待用。

4、鍋里加水煮沸，下入西洋菜焯水，撈起瀝干水待用。

5、雞爪、豬骨、鴨胗洗凈下鍋加入冷水焯水，加點生姜和料酒一起炒熟去腥，撈起瀝干水待用。

6、把準備好的食材放入湯鍋里，加入適量的純凈水，加入一片陳皮一起煲湯。

7、大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煲90分鐘，出鍋前下入少許的鹽調(diào)味，即可上桌享用。

這樣一道家常版的：豬骨胡蘿卜西洋菜湯就做好啦，這樣做出來的西洋菜豬骨湯清香鮮甜，自帶西洋菜本身的清香，冬天喝清新爽口，喝起來清新鮮甜，冬天喝潤肺潤燥，滋陰養(yǎng)人，學會了做給家人喝，冬天喝可以養(yǎng)人對身體好，這個季節(jié)正當季，錯過可惜了，老少皆宜。

Lily美食談碎碎念：

1、西洋菜摘鮮嫩的，老莖葉的部分摘掉，以免影響口感。

2、肉類食材都清洗干凈焯水一下，這樣煲的湯口感更好，沒有雜質(zhì)。

3、搭配一顆蜜棗一起煲湯，這樣煲的湯味道更鮮甜。