便秘，這個(gè)看似“難以啟齒”的小問(wèn)題，卻在不知不覺(jué)中困擾著很多人。無(wú)論是久坐不動(dòng)的上班族、飲食不規(guī)律的學(xué)生，還是腸道功能逐漸減弱的中老年人，都可能在某個(gè)時(shí)刻遭遇排便困難、大便干結(jié)、排便間隔延長(zhǎng)等情況。雖然偶爾一兩次的便秘并不算嚴(yán)重，但如果長(zhǎng)期忽視，不僅會(huì)影響生活質(zhì)量，還可能引發(fā)痔瘡、肛裂，甚至與腸道疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

很多人對(duì)便秘的治療都很盲目，不是依靠保健品，就是依賴瀉藥，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法，接下來(lái)，我們將從中西醫(yī)的角度，來(lái)解析這個(gè)“難言之隱”。

西醫(yī)將便秘分成器質(zhì)性、功能性兩類。前者可分為飲食誘因、藥物誘因或者疾病繼發(fā)因。蔬菜等纖維素吃得少、喝水少，可導(dǎo)致大便變硬難排出，而服用嗎啡類、抗膽堿能類藥物，例如阿托品、緩解痙攣類藥物等，以及患有甲亢、結(jié)腸腫瘤、腸息肉等，會(huì)降低腸道輸送糞便下行的能力。功能性便秘則與腸功能紊亂、缺乏輸送糞便的動(dòng)力有關(guān)。

對(duì)于吃煎炸食物、喝酒等飲食誘因?qū)е碌募毙员忝�，可適量運(yùn)用性質(zhì)相對(duì)溫和的排便藥品，例如可稀釋糞便的纖素、瓊脂等膨脹性食物。實(shí)在不行再考慮甘露醇、潤(rùn)滑劑。對(duì)功能性便秘，則可考慮采用生物反饋法，通過(guò)儀器刺激肛門(mén)、直腸，提升排便動(dòng)力。

便秘者還可進(jìn)行排便訓(xùn)練化解便秘。女性可經(jīng)常訓(xùn)練盆底肌肉群，收縮肛門(mén)訓(xùn)練效果也不錯(cuò)，尤其要注意每天定時(shí)排便。便秘者即使當(dāng)時(shí)沒(méi)有便意，早晨都要去洗手間“報(bào)到”，以建立起條件反射。

中醫(yī)則將便秘分成七類：常見(jiàn)的熱氣型便秘，北方常見(jiàn)的寒凝型便秘，心情不好導(dǎo)致的氣滯型便秘，身體差導(dǎo)致的陰虛便秘，產(chǎn)后、外傷后出現(xiàn)的血虛型便秘，表現(xiàn)為胃口差、畏寒的氣虛型便秘，以及陽(yáng)虛型便秘。

年輕人最容易出現(xiàn)氣滯型便秘，約占病人中的70%。有便秘習(xí)慣的年輕人易焦慮緊張、心情郁結(jié) 。因此要注意心情舒暢，放松精神、定期排便、增加運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步、游泳對(duì)緩解便秘有好處 。

虛證便秘患者則以老人居多，要對(duì)癥施補(bǔ)。例如陽(yáng)虛型便秘患者可考慮服用主要成分為熟附子、肉桂、熟地黃、山萸肉、淮山、牡丹皮、茯苓、澤瀉等的“腎氣丸 ”。這類治療見(jiàn)效一般要在一兩周過(guò)后，患者勿心急使用瀉藥或者開(kāi)塞。常用開(kāi)塞露，會(huì)導(dǎo)致直腸松弛，更不利于收縮排便，年老時(shí)更易形成便秘。

在飲食上，便秘者可多吃通便的食物，如芭蕉、蜂蜜、綠葉蔬菜、酸奶、麥類等粗糧，兒童便秘尤其要注意多吃蔬菜水果，平時(shí)注意多飲水。如果便秘且無(wú)腹部滯漲感，可吃紅薯、芋頭、黃豆等產(chǎn)“氣”食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)從而利于排便 。（文內(nèi)配圖均已獲得圖蟲(chóng)創(chuàng)意授權(quán)）

本文節(jié)選自《百科知識(shí)》雜志

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