最近刷朋友圈，老能看見有人發(fā)"愛你老己，明天見"。

一開始以為是新出的梗，后來發(fā)現(xiàn)不少人是真把這句話當(dāng)睡前儀式白天卷工作卷生活，臨睡前跟自己說句"明天見"，像在跟一個總被忽略的老朋友道歉。

咱們這代人對自己是真狠，對客戶笑臉相迎，對朋友有求必應(yīng)，輪到自己？"再熬會兒""沒關(guān)系""忍忍就好"成了口頭禪。

這事兒讓我想起上周見的閨蜜，她加班到凌晨兩點，胃痙攣疼到蹲在公司廁所哭，手里還攥著沒寫完的PPT。

醫(yī)生說她這是典型的"身心分家"腦子想著"必須做完"，身體早就在抗議了。

現(xiàn)在很多人都這樣，把自己當(dāng)成永動機，直到某個零件突然罷工，才驚覺，哦，原來我還有個身體啊。

咱們的身體就像住了幾十年的老房子，墻皮掉了、水管堵了，總得及時修補吧？

可現(xiàn)實是，多數(shù)人忙著給房子"貼瓷磚""裝吊燈"（比如升職加薪買包），卻懶得管"屋頂漏水""地基松動"（比如頸椎反弓、內(nèi)分泌失調(diào)）。

心理學(xué)里管這叫"軀體化"情緒沒處去，就變著法兒在身體上搞事情。

我表妹就是例子，考研那半年，壓力大到天天失眠，后來一緊張就胃疼。

一開始以為是胃病，吃了半年胃藥沒用，直到考上研放松下來，胃居然不疼了。

醫(yī)生說這是情緒借胃在"說話"，可惜咱們總把身體的信號當(dāng)"噪音"，不是吃片止痛藥壓下去，就是硬扛著說"沒事"。

關(guān)照身體不用搞太復(fù)雜，就從"聽指揮"開始。

比如脖子發(fā)僵時別硬撐著刷手機，站起來轉(zhuǎn)兩圈，眼睛干澀了別猛滴眼藥水，看看窗外的樹5分鐘，到點困了別跟自己較勁"再刷10分鐘視頻"，身體比鬧鐘誠實多了。

這些小事看著不起眼，攢起來就是給"老房子"做日常維護，總比等塌了重建強。

工作間隙的"微保養(yǎng)"也很重要。

我司設(shè)計部的老張，每天下午3點雷打不動做"辦公室八段錦"對著電腦舉舉手、扭扭腰，也就3分鐘，人家40多歲體檢報告比20歲的還干凈。

反觀我隔壁工位的小姑娘，整天弓著背敲鍵盤，上個月剛查出腰肌勞損，現(xiàn)在每天貼著膏藥上班，何苦呢？

身體這棟"房子"搞定了，再說說心靈這個"租客"。

現(xiàn)在的人啊，心靈空間比北京胡同還窄，焦慮、壓力、委屈全擠在一個小單間，連轉(zhuǎn)身都費勁。

前陣子看到個研究說，在公園待20分鐘就能降低焦慮，我試了下，周末去家附近的公園坐了會兒，聽大爺下棋、看小孩追泡泡，回來確實覺得心里敞亮多了原來心靈也需要"開窗通風(fēng)"。

可咱們平時哪有這閑心？手機像個粘人精，從睜眼纏到閉眼，刷短視頻、回工作消息、看朋友圈點贊，注意力被撕成無數(shù)碎片。

有次我跟朋友吃飯，她半小時看了17次手機，我說你至于嗎？她嘆口氣，"怕錯過重要消息。"

結(jié)果呢？重要消息沒等來，飯涼了，聊天也聊得斷斷續(xù)續(xù)，心里反而更煩躁。

數(shù)字時代的"注意力小偷"太多了，得學(xué)會給心靈"斷舍離"。

我最近每周三晚上搞"無屏幕時間"，把手機調(diào)成飛行模式，要么去菜市場轉(zhuǎn)一圈，聽聽大媽砍價、聞聞剛出爐的烤紅薯味兒，要么在家拼拼圖，讓腦子從"高速路"拐進"鄉(xiāng)間小道"。

剛開始確實難受，總覺得少了點什么，習(xí)慣后才發(fā)現(xiàn)，原來不用時刻"在線"的感覺這么爽。

情緒這東西也得有地方待，不能總憋著。

我以前生氣了喜歡悶在心里，結(jié)果胸口老發(fā)悶。

后來學(xué)乖了，要么去拳館打沙袋，把怒氣全發(fā)泄在拳套上，要么寫"情緒日記"，把不開心的事全倒在本子上，寫完撕了扔進垃圾桶，感覺心里的"垃圾"也被清走了。

有次跟朋友吐槽工作，她說，"你這哪是吐槽，簡直是給情緒搬家從心里搬到我這兒，還不用付房租。"

愛自己說到底得落實到行動上，光說"我要愛自己"沒用，就像說"我要減肥"卻天天吃火鍋一樣。

心理學(xué)教授Baumeister說過，人需要"小成功"來積累自信，愛自己也是這個道理，從小事做起，別總想著一步到位。

我以前列"Todolist"，每天寫十幾條，完不成就焦慮。

后來換成"Donelist"，晚上盤點當(dāng)天做完的事，哪怕只是"喝夠了8杯水""給媽媽打了電話"也寫上去，看著清單上的勾，突然覺得自己也沒那么"沒用"。

這種小確幸攢多了，心里就像揣了個暖手寶，干啥都有底氣。

學(xué)會"放棄"也是門學(xué)問，咱們這代人被教育"堅持就是勝利"，好像放棄就是認輸。

其實有些事就像不合腳的鞋，硬穿只會磨出血泡。

我去年退了個讀書會，每周三晚上雷打不動要討論，可我白天上班已經(jīng)夠累了，晚上還要強打精神看書，每次去都像上刑。

后來咬咬牙退了，雖然有點愧疚，但省下的時間用來泡腳、看無腦劇，反而覺得輕松多了。

還有種"無效社交"也該斷。

有些人聚會就像"打卡上班"，明明聊不到一塊兒，還得硬著頭皮敬酒、說客套話，回家累得只想躺平。

現(xiàn)在我學(xué)精了，不想去的局直接說"最近有點累"，朋友真理解你的話，不會怪你，不理解的，這種朋友不要也罷。

畢竟，愛自己的人，首先得學(xué)會給生活"減負"。

"愛你老己，明天見"這句話，聽著像句溫柔的提醒提醒我們別把自己當(dāng)工具，別等熬不動了才想起疼惜。

愛自己不是買多貴的東西、去多遠的地方，就是好好吃飯、好好睡覺，不舒服了別硬扛，不開心了別憋著，不想做的事敢拒絕。

就像照顧好朋友一樣照顧自己，像包容愛人一樣包容自己，日子久了就會發(fā)現(xiàn)，那個總被忽略的"老己"，其實是最該被寶貝的人。

明天見的時候，記得給"老己"帶份"禮物"可能是一杯熱牛奶，一個好覺，或者只是5分鐘的深呼吸。

畢竟，這世上最該不離不棄的，就是你和自己。