解鎖關(guān)系自在力

告別內(nèi)耗向從容

為幫助大家在復(fù)雜關(guān)系中掙脫內(nèi)耗枷鎖，收獲從容自在的相處狀態(tài)，12月25日，廣州生態(tài)工程職業(yè)學(xué)院特邀吳于群、黃薇兩位資深心理咨詢師，帶來了一場主題為“如何提高關(guān)系中的自在力”的心理健康講座。

講座伊始，吳于群老師從 “關(guān)”與“系”的漢字本義切入，解析關(guān)系的關(guān)聯(lián)與約束本質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生理清和自己、和環(huán)境、和他人的關(guān)系，明晰各類關(guān)系的當(dāng)前狀態(tài)與理想愿景。

隨后，吳于群、黃薇兩位老師分享了關(guān)系中的“定海神針”——松靜呼吸法，通過“吸靜呼松”幫助大家凝神聚氣，穩(wěn)定身心，并強(qiáng)調(diào)放松力、專注力、觀察力與接納力是構(gòu)建自在關(guān)系的核心能力。

針對(duì)關(guān)系中常見的抗拒與內(nèi)耗問題，吳于群老師引入斯蒂芬?吉利根的“接納即轉(zhuǎn)化”理念，指出抗拒會(huì)固化問題、消耗能量，而接納是打破內(nèi)耗的關(guān)鍵。

結(jié)合宿舍矛盾、朋友失信等貼近校園生活的案例，兩位老師傳授了“接納三步法”、“情緒與行為分離”等實(shí)用技巧，倡導(dǎo)以“不迎不拒、應(yīng)而不藏”的心態(tài)回應(yīng)關(guān)系挑戰(zhàn)，做關(guān)系中的“不倒翁”。

在溝通技巧分享環(huán)節(jié)，吳于群老師強(qiáng)調(diào)有效溝通需守住自身 “錨點(diǎn)”，兼顧自我需求與他人邊界。針對(duì)邊界被侵犯、需求被忽視等情況，引導(dǎo)大家學(xué)習(xí)“止”的智慧：不糾纏情緒結(jié)果，回歸當(dāng)下，通過積極溝通化解矛盾、增進(jìn)理解。

整場講座脈絡(luò)清晰、干貨滿滿，互動(dòng)氛圍十分熱烈。這場講座使同學(xué)們不僅對(duì)“自在力”有了深刻認(rèn)知，更掌握了緩解內(nèi)耗、改善關(guān)系的實(shí)用技巧，為今后從容應(yīng)對(duì)各類關(guān)系難題筑牢了心理基礎(chǔ)。