假期不是「按下學(xué)習(xí)的暫停鍵」，也不是「內(nèi)卷的加油站」，而是孩子「查漏補(bǔ)缺、蓄力成長、感受生活」的成長時(shí)光。

只有玩學(xué)兼顧，張弛有度，才是初中生假期最好的打開方式。

孩子天性愛玩，可如果完全不加約束，他大概率會(huì)瘋玩一整個(gè)假期，等開學(xué)后就會(huì)發(fā)現(xiàn)知識(shí)忘的差不多了，重新適應(yīng)課堂要花好幾天。

那初中生的假期到底怎么安排才算合理呢？

一起看看下面的三個(gè)原則和5個(gè)時(shí)間規(guī)劃~

計(jì)劃制定3原則：平衡松弛、聚焦薄弱、習(xí)慣養(yǎng)成為先。
5個(gè)時(shí)間規(guī)劃建議：自由成長20%、高效學(xué)習(xí)30%、運(yùn)動(dòng)生活10%、親子留白5%、健康休息35%。

咱具體看看：

制作寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃表，核心抓住3個(gè)原則，缺一不可：

1.兼顧學(xué)習(xí)提升與寒假放松，拒絕盲目內(nèi)卷、杜絕徹底擺爛；
2.學(xué)科查漏補(bǔ)缺為主，預(yù)習(xí)銜接為輔，重基礎(chǔ)、抓薄弱；
3.以知識(shí)鞏固為抓手，同步養(yǎng)成規(guī)律作息、錯(cuò)題復(fù)盤、自主規(guī)劃的好習(xí)慣，假期養(yǎng)習(xí)慣，開學(xué)更輕松。

「5個(gè)時(shí)間規(guī)劃」建議，家長們可以直接參考：

首先尊重孩子的真實(shí)需求，給孩子留足20%的自由支配時(shí)間，既是孩子的身心放松期，也是「興趣深耕期」。孩子可以做自己真正喜愛的事，比如沉浸式讀一本喜歡的課外書、鉆研編程/繪畫/書法、做手工/拼模型，甚至沉浸式玩益智類游戲等等，提前和孩子溝通好邊界就行，不用事事管控。留出自由時(shí)間，也是讓孩子學(xué)著自主規(guī)劃，慢慢培養(yǎng)自我管理的能力。

其次，規(guī)劃好30%的學(xué)習(xí)時(shí)間，主打高效、目標(biāo)明確。建議提前和孩子一起做好計(jì)劃表，每天要完成的作業(yè)、要做的預(yù)習(xí)內(nèi)容都列清楚，提前安排好，才能把時(shí)間用在刀刃上，避免磨磨蹭蹭、低效學(xué)習(xí)。

再次，預(yù)留10%的時(shí)間給運(yùn)動(dòng)和生活，讓孩子走進(jìn)生活、成為生活的主人。久坐也傷身，伸展筋骨、慢走、慢跑、打球等活動(dòng)，既能緩解身體疲勞，也能強(qiáng)身健體。除了運(yùn)動(dòng)，也可以讓孩子做些力所能及的家務(wù)，比如洗碗、整理房間、買菜、做飯、學(xué)生活小技能等等，分擔(dān)家庭責(zé)任的同時(shí)，也能體會(huì)生活的樂趣。

然后留5%的留白時(shí)間，應(yīng)對(duì)每天不確定的臨時(shí)瑣事，也可以留給親子相處，比如和家人聊聊天、一起看會(huì)兒紀(jì)錄片、逛超市，不用總圍著學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)，溫馨的親子時(shí)光，也是假期里最珍貴的收獲。

最后，一定要留足35%的休息時(shí)間給孩子。初中生正是處于長身體的關(guān)鍵期，每天8小時(shí)睡眠是底線，規(guī)律作息、健康身體，才是孩子高效學(xué)習(xí)、健康成長的底氣。

接下來，咱們就詳細(xì)說說學(xué)習(xí)這塊。

即想要孩子開學(xué)不掉隊(duì)、快速進(jìn)入新學(xué)期的學(xué)習(xí)狀態(tài)，又想兼顧假期該有的松弛感，下面這兩份假期學(xué)習(xí)計(jì)劃，大家可以直接參考。

看計(jì)劃前，首先咱先明確假期的目的是什么？

學(xué)習(xí)方面：做好學(xué)年銜接、知識(shí)承上啟下、查缺補(bǔ)漏，同時(shí)養(yǎng)成自律好習(xí)慣。

生活方面：多些生活體驗(yàn)，如參與生活實(shí)踐、進(jìn)行興趣培養(yǎng)，和父母多聊天等。

然后咱做一個(gè)以學(xué)習(xí)為主的假期計(jì)劃：

（tip：孩子可以根據(jù)自己的作息、學(xué)習(xí)節(jié)奏靈活調(diào)整的，比如偏科的孩子可以給薄弱的科目多留30分鐘。不用照搬硬套，適合孩子的才是最好的。）

比如既要學(xué)習(xí)、又要生活的計(jì)劃表，給孩子參考：

這里再多句嘴，孩子的計(jì)劃，孩子是一定要參與的。家長不是「計(jì)劃制定者」，而是「引導(dǎo)者、陪伴者、監(jiān)督者」引導(dǎo)孩子梳理薄弱學(xué)科、制定目標(biāo)；陪伴孩子完成運(yùn)動(dòng)、親子時(shí)光；適度監(jiān)督計(jì)劃執(zhí)行，但不強(qiáng)迫、不指責(zé)，當(dāng)孩子未完成任務(wù)時(shí)，先溝通原因，再調(diào)整計(jì)劃，而非直接批評(píng)，讓「孩子自主性」與「家長引導(dǎo)性」形成互補(bǔ)。

另外，每個(gè)孩子的情況不同，不用強(qiáng)求和計(jì)劃完全一致，比如學(xué)得快的孩子可適當(dāng)增加預(yù)習(xí)內(nèi)容，學(xué)得慢的孩子可主攻基礎(chǔ)，量力而行、穩(wěn)步推進(jìn)比追求完美更重要。

當(dāng)然，假期也不是天天緊繃的“補(bǔ)課模式”，偶爾的放松和休息也不能少。哪怕假期的適度松弛，不是「放縱」，而是「蓄力」。大腦和身體都需要休息期，短暫的放松能讓孩子擺脫學(xué)習(xí)疲憊，保持對(duì)知識(shí)的新鮮感；允許計(jì)劃有彈性，本質(zhì)是讓孩子學(xué)會(huì)「與自己和解」，培養(yǎng)張弛有度的學(xué)習(xí)心態(tài)，這份心態(tài)比短期的知識(shí)積累更能影響長遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)力。

假期的意義，從來不是讓孩子完成一份完美的計(jì)劃表，而是讓他在張弛有度中，學(xué)會(huì)規(guī)劃時(shí)間、學(xué)會(huì)平衡學(xué)習(xí)與生活、學(xué)會(huì)熱愛生活、學(xué)會(huì)與自己和解。一份好的假期規(guī)劃，養(yǎng)的是習(xí)慣，練的是能力，暖的是親情，最終成就的，是孩子更從容、更全面的成長。