南方的冬天沒有暖氣，北方的冬天沒有腰。人一冷，血壓上來了，心下去了，腿抽筋了，腦袋短路了，最怕的那種病也悄悄來了：肺栓塞。

一個(gè)月前，急診收了個(gè)40多歲的女性，公司白領(lǐng)，平時(shí)身體挺好，沒基礎(chǔ)病。那天早上，她突然胸悶、呼吸急促，像是有人在胸口坐了一頭河馬，送到醫(yī)院的時(shí)候已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重缺氧，最終沒能搶救回來。診斷結(jié)果：肺動(dòng)脈栓塞。

沒有車禍、沒有骨折、沒有大手術(shù)，她只是前一天晚上在寒風(fēng)里加班后騎著電瓶車回家，凍得渾身發(fā)抖。

你以為肺栓塞是老年人的“專屬套餐”？其實(shí)它比你想的，更擅長“偽裝”。

肺栓塞是怎么回事？

可以簡單理解為：有個(gè)血塊像堵車一樣，卡在了肺部的高速路口。

正常情況下，血液在血管里流動(dòng)得順溜，一路從心臟奔向肺部換氧氣，再回心臟送往全身。但如果某個(gè)“血塊大王”在你身體里偷偷搞事情，比如從腿上的深靜脈跑出來，順著血液流到肺動(dòng)脈，啪一下堵住了主通道，那就是肺栓塞。

堵得輕的，像是在高速公路上遇到臨時(shí)施工，喘口氣還能緩過來；堵得重的，直接像是高速公路塌了一截，車毀人亡。

為什么冬天成了它的“主場”？

冷，不只是讓你打哆嗦，它還讓血管收縮、血流變慢。血液變得像年夜飯剩下的豬油，一冷就凝固。

人在寒冷環(huán)境下，交感神經(jīng)興奮，血管“自動(dòng)省電”收縮，紅細(xì)胞、血小板、纖維蛋白這些“血液員工”全都開始罷工，結(jié)果就是——血容易變稠，栓子容易形成。

再加上冬天人愛窩著，窩在沙發(fā)上、窩在車?yán)?、窩在被窩里，一窩就是幾個(gè)小時(shí)，靜坐久了，血液回流變慢，深靜脈血栓就偷偷養(yǎng)成了。

一動(dòng)不動(dòng)加一冷一熱交替，肺栓塞的“連環(huán)組合拳”就這么打上來了。

那8件“寧愿躺一天也別干”的事，都是哪8件？

我們來揭榜：

第一，長時(shí)間蹲著刷手機(jī)。
你以為你在等地鐵，其實(shí)你在等血栓。腿部靜脈被折疊、壓迫，血液在膝蓋以下打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，像是堵在小區(qū)門口的快遞車，出不去也進(jìn)不來。

第二，寒風(fēng)中騎電動(dòng)車。
風(fēng)大不是事兒，冷才是主謀。寒風(fēng)灌進(jìn)褲腿里，小腿肌肉凍得像牛肉干，血管收縮，血液像塞在冰箱里的洗發(fā)水——不流了。

第三，泡完腳直接鉆進(jìn)被窩。
聽起來很養(yǎng)生，但身體從極冷突然“熱啟動(dòng)”，血管忽冷忽熱，像熱脹冷縮的玻璃杯，容易崩。血壓波動(dòng)+血液黏稠，栓子就愛在這時(shí)候“出廠”。

第四，跑完步在寒風(fēng)中站著吹汗。
你以為在給汗散熱，其實(shí)是在給血管上刑。運(yùn)動(dòng)后本就血液流速快，冷風(fēng)一吹，血管猛收，血液亂流，血栓就可能悄悄種下。

第五，為了“硬扛感冒”不動(dòng)不吃。
感冒本身就可能導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，再加上脫水、臥床不動(dòng)，血液更容易黏稠。有研究顯示，感染期是血栓形成的高風(fēng)險(xiǎn)期。

第六，冬天的長途坐車不下車活動(dòng)。
飛機(jī)、火車、大巴，一坐四五個(gè)小時(shí)，腿都快不是自己的了。血液在腿部“原地打轉(zhuǎn)”，深靜脈血栓就像在等你發(fā)工資一樣，慢慢攢著。

第七，天冷暴飲暴食。
吃頓火鍋不犯法，但火鍋配啤酒、配熬夜、配不動(dòng)，血脂飆升、血液黏稠、睡眠紊亂，三重打擊，等著血栓來“敲門”。

第八，冬季穿得少，還硬撐著鍛煉。
你以為你在挑戰(zhàn)極限，其實(shí)身體在拼命保命。低溫狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，心率上升，血壓不穩(wěn)，血栓風(fēng)險(xiǎn)噌噌往上爬。

你以為冬天的危險(xiǎn)是冷，其實(shí)是你對(duì)冷的不當(dāng)反應(yīng)。

肺栓塞不是“突然”發(fā)生的，它就像一個(gè)不聲不響的租客，早已搬進(jìn)身體某個(gè)角落，只等一個(gè)合適的機(jī)會(huì)爆發(fā)。

栓子從哪來？腿上靜脈最常見，尤其是小腿深靜脈。

誰更容易長？久坐族、吸煙者、肥胖人群、口服避孕藥的女性、懷孕產(chǎn)后、長期臥床……都在高風(fēng)險(xiǎn)名單上。

但別急著把鍋甩給“肥胖”“激素”“臥床”。現(xiàn)代人的生活方式，本身就是一張養(yǎng)栓“溫床”。

怎么預(yù)防？不是靠“嚇一跳”，是靠“動(dòng)一動(dòng)”。

血液流動(dòng)，才不容易栓；身體活動(dòng)，才不容易堵。

哪怕你只是每小時(shí)起身抻個(gè)懶腰、踮腳走一圈、站著喝水、搓搓小腿，都比窩著不動(dòng)強(qiáng)一百倍。

吃飯別太油，水別太少，天氣冷了不是讓你拼命抗寒，而是提醒你：別讓身體拼命。

血栓的“沉默成本”，是你根本不知道它已經(jīng)在你體內(nèi)生根發(fā)芽。

你以為的“沒事”，可能只是“還沒事”。

肺栓塞的死亡率，急性重癥發(fā)作時(shí)高達(dá)30%以上。說它是“突然死亡之王”不為過。

但它又不是不講道理的壞蛋，它只是對(duì)你“冷漠自虐”的生活方式做出反饋。

別再用“我就是體質(zhì)好”“年輕怕啥”當(dāng)護(hù)身符。

身體不是一塊橡皮，可以反復(fù)揉搓、重啟。

它更像一本存折，你每一次久坐、熬夜、硬撐都是在透支，透支久了，哪天就會(huì)被系統(tǒng)凍結(jié)。

資料來源： 1. 《肺血栓栓塞癥診斷與治療指南（2021年版）》，中華醫(yī)學(xué)會(huì)呼吸病學(xué)分會(huì) 2. 國家心血管病中心發(fā)布《2023年血栓防治白皮書》 3. 《中國循環(huán)雜志》：深靜脈血栓形成與生活方式的關(guān)聯(lián)研究

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