進入流感高發(fā)季，發(fā)熱、咳嗽、乏力等不適癥狀困擾著不少人。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過呼吸道飛沫和密切接觸傳播，傳染性強、傳播速度快。但大家無需過度恐慌，掌握口罩、洗手、通風這三項簡單有效的預(yù)防措施，就能大幅降低感染風險，它們也被醫(yī)學(xué)上稱為流感預(yù)防的“三板斧”。

佩戴口罩，是阻斷流感病毒呼吸道傳播的第一道防線。從醫(yī)學(xué)機制來看，流感病毒主要存在于患者的呼吸道分泌物中，當患者咳嗽、打噴嚏或說話時，會產(chǎn)生大量攜帶病毒的飛沫，這些飛沫可在空氣中懸浮一定時間，被易感人群吸入后就可能引發(fā)感染。正確佩戴口罩能有效過濾空氣中的飛沫和病毒顆粒，尤其在人員密集的公共場所、乘坐公共交通工具，或與流感患者接觸時，佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩，能顯著減少病毒吸入量。需要注意的是，口罩需貼合面部，覆蓋口鼻和下巴，避免頻繁觸摸口罩外側(cè)，佩戴時間不宜過長，一般4小時需更換，污染或潮濕后應(yīng)及時更換。

勤洗手，是切斷流感病毒接觸傳播的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。很多人容易忽視“接觸傳播”的風險——流感病毒可存活在門把手、電梯按鈕、桌面等物體表面，存活時間可達數(shù)小時至數(shù)天。當人們用手觸摸被病毒污染的物體后，再去觸摸口鼻、眼睛等黏膜部位，病毒就可能通過黏膜侵入人體引發(fā)感染。醫(yī)學(xué)上強調(diào)“七步洗手法”能有效清除手部病毒：掌心相對揉搓、手指交叉揉搓指縫、手心揉搓手背、彎曲手指揉搓指關(guān)節(jié)、拇指在掌心旋轉(zhuǎn)揉搓、指尖在掌心揉搓、手腕交替揉搓，每個步驟至少20秒，用流動水和肥皂或洗手液清洗效果最佳。在飯前便后、接觸公共物品后、咳嗽或打噴嚏后，都應(yīng)及時洗手。

保持通風，能降低室內(nèi)流感病毒濃度，減少感染概率。密閉的室內(nèi)環(huán)境中，若存在流感患者或病毒攜帶者，其呼出的病毒會在空氣中不斷累積，導(dǎo)致病毒濃度升高，易感人群感染的風險也隨之增加。新鮮空氣的流入能稀釋室內(nèi)病毒濃度，同時陽光中的紫外線也能對部分病毒起到殺滅作用。醫(yī)學(xué)建議，每天應(yīng)保證室內(nèi)通風2-3次，每次通風不少于30分鐘，可選擇早晚時段開窗通風，避免在室外空氣質(zhì)量差或寒冷天氣長時間通風，防止受涼感冒。

除了這“三板斧”，接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，尤其是老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等易感人群，應(yīng)及時接種。同時，保持規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動，增強自身免疫力，也能更好地抵御流感病毒侵襲。流感預(yù)防無需復(fù)雜措施，將口罩、洗手、通風融入日常，就能形成堅實的防護屏障，守護自身和家人的健康。