瓜子是很多人愛吃的零食，聊天、看電視時隨手抓一把，香脆可口又能消遣時間，還能補充不飽和脂肪酸，有益于身體健康。

平時大家最常吃的就是葵花籽。

其實也可以試試其他品種，比如南瓜子，每天一把，好處遠超你的想象！

中醫(yī)認為，南瓜子性味甘平，無毒，有殺蟲、下乳、利水消腫的功效。

南瓜子曬干了以后，可以直接吃。

小貼士

南瓜子在南瓜里是很干凈的，掏出來以后，不必要去洗它，沾了水還容易壞，直接把它晾干就行。

男性吃：前列腺“守護神”

南瓜子中富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能；另一方面，其富含的鋅元素，能增強前列腺的抗菌殺菌能力，有效保護前列腺，強化膀胱及尿道功能。

南瓜子中還含有一種叫“南瓜子素”的有效成分，可以幫助改善排尿困難，也可以使增生的前列腺縮小。

治慢性前列腺炎的單驗方：生南瓜子30克，去殼嚼服。

女性吃：天然“美容師”

南瓜子中含有少量的植物雌激素物質(zhì)，這類物質(zhì)可以與雌激素受體結(jié)合，發(fā)揮類似雌激素的作用，從而有助于調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的激素平衡。

它還含有豐富的維生素E、類胡蘿卜素和硒元素等物質(zhì)，具有強大的抗氧化作用，可以幫助我們清除體內(nèi)的自由基，延緩衰老，保護皮膚。

南瓜子還可治產(chǎn)后缺乳，

方法：生南瓜子去殼取仁搗爛，早晚空腹開水沖服，連吃3~5天。

老人吃：血管“清道夫”

南瓜子具有高鉀、高鎂、低鈉的特點，對平穩(wěn)血壓、維持正常心律、保護血管等好處多多。

還含有豐富的多不飽和脂肪酸，常吃有助于降低血液中的“壞膽固醇”水平，改善心血管健康。

孩子吃：成長“保護傘”

南瓜子中的鋅元素含量很高，有助于促進生長發(fā)育、提高人體免疫力；豐富的磷脂則可以滋養(yǎng)大腦。

老人們都知道，南瓜子是殺蟲的。過去的小孩容易得蛔蟲等寄生蟲病，大人就給小孩吃南瓜子驅(qū)蟲。南瓜子跟其他的殺蟲藥不一樣，它很溫和，不是靠刺激性來殺蟲，也不會損傷身體，對小孩來說很合適。

方法：生南瓜子適量，帶殼嚼食，可驅(qū)蛔蟲；炒熟南瓜子研細，調(diào)入蜂蜜服食，可驅(qū)絳蟲。

南瓜子這樣吃，美味養(yǎng)生

南瓜子生吃熟吃都可以，生吃建議搭配花生、核桃之類的堅果，更有利于營養(yǎng)互補。熟吃可以煮制、炒制和烘烤等。還可以試試下面的做法：

椒鹽南瓜子

材料：新鮮南瓜子、鹽、茶葉。

做法：將些許鹽、茶葉同南瓜子翻拌均勻，平鋪在盤子里，放入微波爐，開高火3分鐘后取出，再次翻拌后高火3分鐘即可。

來源：養(yǎng)生中國

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