哈嘍，大家好，小圓今天想和大家深入聊聊心理創(chuàng)傷這個(gè)話題，可能很多人覺得“創(chuàng)傷”離自己很遠(yuǎn)，但實(shí)際上它是個(gè)幾乎每個(gè)人都可能遭遇，卻又常常被誤解、被低估的心理現(xiàn)象。

不少人因?yàn)閷?chuàng)傷的認(rèn)知偏差，要么誤判了自己的狀態(tài)，要么誤解了身邊正在承受痛苦的人，今天，小圓就結(jié)合專業(yè)視角和自己的理解，幫大家理清關(guān)于心理創(chuàng)傷的五個(gè)經(jīng)典誤區(qū)，希望能讓我們更清晰地理解自己與他人。

生活里難免會遇到各種混亂和傷害，但絕大多數(shù)外界刺激不會留下長久影響，只有在特定條件下才會演變成創(chuàng)傷，進(jìn)而影響身心功能，一個(gè)刺激是否會成為創(chuàng)傷，從來不是單一因素決定的，而是和個(gè)人的先天性情、過往經(jīng)歷等以及事件本身的性質(zhì)、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間都有關(guān)系。

這就意味著，同一件事對不同人的心理意義可能天差地別，就像成年人覺得不值一提的一句批評，在三歲孩子心里，或許就是天塌下來的大事；我們眼中的“小事一樁”，可能在另一個(gè)人那里就是難以跨越的心理障礙。

很多人覺得，沒記得有什么重大壞事發(fā)生，就說明自己沒有創(chuàng)傷，這其實(shí)是對創(chuàng)傷記憶的極大誤解。小圓想先和大家解釋下，我們的記憶歸檔有兩個(gè)核心邏輯：時(shí)間順序和情緒強(qiáng)度。比起按時(shí)間線記事情，那些情緒強(qiáng)烈的體驗(yàn)更容易在心里留下深刻印記。

創(chuàng)傷藏在感受里可能有人會說，自己確實(shí)想不起什么創(chuàng)傷事件，可就是長期情緒不好、容易焦慮、甚至偶爾會“走神”，心理功能的持續(xù)障礙，本身就是創(chuàng)傷可能存在的重要線索，很多人帶著創(chuàng)傷影響生活多年卻不自知，就是因?yàn)闆]見過完全健康的自己，沒法建立參照標(biāo)準(zhǔn)。

一提到創(chuàng)傷，很多人會想到車禍、自然災(zāi)害這種驚天動地的大事，確實(shí)，這類事件容易引發(fā)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，其閃回、噩夢、高度警覺等癥狀也相對容易被察覺，但小圓要重點(diǎn)說的是，還有一種復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，它的傷害更隱匿、影響更深遠(yuǎn)，卻常常被忽略。

和單次重大事件引發(fā)的PTSD不同，CPTSD大多來自長期的、反復(fù)的傷害，比如童年時(shí)期的情感忽視、家庭言語暴力、難以逃脫的校園霸凌，或是在貧困動蕩環(huán)境中成長、伴隨慢性疾病長大等，尤其要注意，像情感忽視、冷暴力這種“非戲劇性”的傷害。

雖然沒有激烈的沖突場面，但其對自我認(rèn)知、人際關(guān)系和世界觀的破壞，往往比單次暴力事件更深刻、更難愈合。不要因?yàn)闆]有經(jīng)歷過大事，就否定自己所承受的隱性傷害，這是理解創(chuàng)傷的關(guān)鍵一步。而除了來源，人們對創(chuàng)傷的表現(xiàn)形式也存在明顯誤解。

在很多人的認(rèn)知里，創(chuàng)傷反應(yīng)就是大哭大鬧、易受驚嚇、極度焦慮，創(chuàng)傷的表現(xiàn)形式遠(yuǎn)不止這些，人類天生會想辦法緩解精神痛苦，對于孩子或是情緒資源匱乏的成年人來說，“解離”是很常見的生存策略，通過忘記、忽視感受、沉浸在幻想中，從難以承受的現(xiàn)實(shí)痛苦里逃離。

可長期依賴解離會形成習(xí)慣，導(dǎo)致遇到壓力就下意識走神、恍惚、感覺不真實(shí)，或是在沖突中徹底逃避、變得情感麻木，很多人會把這種狀態(tài)當(dāng)成性格內(nèi)向或心態(tài)好，卻不知道這其實(shí)是創(chuàng)傷被觸發(fā)的表現(xiàn)，那些看似“平靜”“冷漠”的狀態(tài)，可能正是內(nèi)心經(jīng)歷風(fēng)暴的證明。

提升對心理創(chuàng)傷的科學(xué)認(rèn)知，不僅是自我療愈的前提，也是體諒他人的基礎(chǔ)。如果覺得自己正被相關(guān)問題困擾，別害怕、別羞恥，這不是你的錯(cuò)，可以嘗試尋找擅長創(chuàng)傷治療的心理咨詢師尋求專業(yè)幫助，也可以閱讀一些優(yōu)質(zhì)書籍。

面對創(chuàng)傷的過程或許不輕松，但沿途會收獲更深的自我理解、更完整的內(nèi)心和更真實(shí)的情感能力，每一個(gè)勇敢面對創(chuàng)傷的人，都是在讓自己的內(nèi)心變得更溫暖、更堅(jiān)韌，請相信，你比自己想象的更強(qiáng)大，正視創(chuàng)傷、主動尋求幫助，就是走向療愈的第一步。