被工作和生活緊緊纏繞的現代人，學會放松自己，似乎成為比成功更難的課題。

當我們不斷驅策自己在生活中沖刺，卻常常忽略緊繃的心靈需要舒展。余華曾描述精神內耗：“說白了就是自己心里的戲太多了。言未出，結局已演千百遍；身未動，心中已過萬重山。”

在這個追求效率的時代，能夠保持內心的松弛感，反而成為了一種稀缺的能力和真正的強大。今天為你準備了一份特別的“松弛”書單，這些書籍將帶你從不同的角度理解并實踐如何放下緊繃，擁抱生活中的不確定性。

閱讀的最大價值，不僅僅是獲得知識，更是通過與作者對話，照見自己的內心，找到與自己和解的方式。本期書單，《思維品書》將為讀者朋友們帶來了5本好書，希望大家都能在信息洪流中找到屬于自己的節(jié)奏，讓我們從現在開始翻開書籍，為自己建造那塊獨一無二的“精神高地”。

《松弛感》

作者：[日] 加藤諦三

出版社：人民郵電出版社

人類煩惱的根源，便在于太想成為優(yōu)秀的人，又太容易受傷很多人天真地以為，只有自己足夠優(yōu)秀，并得到所有人的認可，自己的人生才能安全和幸福。 但事實上，沒有人可以獲得被所有人愛的“特權”，也沒有人可以逃避人生的諸多難題，這與你是否優(yōu)秀無關。 執(zhí)于被愛，不如選擇快樂哈佛心理導師加藤諦三提出，每個人都可以成為自己人生真正的主人，通過對自我的深度覺察，改變底層的限制性信念，便可以成為一個有松弛感的、快樂的人。 擔心自己不完美 → 承認自己的弱點，你將不再恐懼 在意對方對自己的看法 → 關注對方的感受 認為只有靠自己才安全 → 相信自己以外的某個人怨恨其他人對自己的苛求、傷害 → 接受過去，接受人的局限性有分歧時責怪、指責對方 → 讓自己向外界開放，真實地傾聽對看似無意義的工作缺乏動力 → 找回熱情，做自己喜歡的事因外在沖突陷入精神內耗 → 珍惜每天讓自己愉快的小事執(zhí)著于功利性的事情 → 享受大自然給予人類的撫慰和夢想 只在自己小小的意識里思考這個世界，不斷評判自己，不斷反芻外界的評判，人生永遠都是黑暗的。 是時候卸下心靈的盔甲了！

妨礙個體成為真正的自己、走向幸福的最大障礙，便是自戀，這樣的人沒有屬于自己的精神支柱，無法靠自己產生能量，只會把自己的安全感、價值感建立在他人的反饋之上。 很多在童年時期沒有安全感、缺愛的人，即便已經長大，內心還會殘留著想要無條件被愛的欲望。他們表面看似優(yōu)秀要強，內心卻只是敏感脆弱的孩子，恐懼而孤獨。 這是一本幫助你與世界和解的手冊。

作者提出，要想過上簡單的生活，方法只有一個，就是放松緊繃的神經，成為一個從容、有松弛感的人，懷著包容與接納的心態(tài)，學會關注“對方的感受”，不必過度在意“對方的評價”，哪怕自己的人生沒有觀眾，也一定要去做自己真正熱愛的事情。

《做一個快樂而簡單的人》

作者：霧滿攔江

出版社：湖南文藝出版社

【治愈+人生思考+思維升級+突破認知】 年輕人的解壓指南，霧滿攔江認知升級之作！ 這是一套讓你自信自洽、告別焦慮的思維方法論！ 你的上進，可以放輕松；沒有任何一個人的生活，值得你去羨慕！

如何一眼洞穿事物的本質？

單純之心如何應對復雜人性？

內卷時代，怎樣成為一個清醒獨立的人？

以上這些問題，本書能為你提供答案。 本書從個人成長、人性洞察、處世智慧和思維升級等角度切入， 全方面回答年輕人關心的話題，緩解迷茫、困惑、焦慮、糾結等負面情緒。 知名作者霧滿攔江，希望能夠通過本書，為年輕人多提供一些觀察社會的視角和解決問題的方法，幫助他們養(yǎng)成積極健康的心態(tài)，開啟全新思維，對世界祛魅，讓內心自洽，最終成為一個快樂而簡單的人。

《停止內耗》

作者：若杉

出版社：江蘇鳳凰文藝出版社

當今年輕人普遍需要面對的一個問題是，他們既不能接納種種現實，又難以做到坦然放下，從而陷入糾結和焦慮，也就是本書所要講述的自我內耗。作者從自身經歷和咨詢實例兩方面講述自我內耗的內容，并且提出一些切實可行的方法幫助讀者走出自己的心理困境，力求幫助當下的年輕人擺脫內耗的心理狀態(tài)。

你是否常常會有這種感覺：剛開始接手一件事情，腦海中已經幻想出無數個會發(fā)生的問題，心里也已篤定自己做不好；即使別人不經意的一句話，也會浮想一番，最終陷入自我懷疑；隨便看到點什么，思緒就不受控制，好像在銀河系漫游了無數圈，怎么都停不下來；經常將“如果當時…就好了”掛在嘴上……如果有上述情況，那么需要注意了，你可能正處在內耗的邊緣！曾有位年輕人十分崇拜楊絳，并給她寫了一封長信，表達自己對她的仰慕，并咨詢了一些人生困惑。后來，年輕人收到了楊絳先生的回信。信中除了寒暄和鼓勵晚輩的句子外，楊絳其實只寫了一句話——你的問題主要在于讀書不多而想得太多。想太多也是我們現代人內耗的開始。無論出于何種原因，那些沒有得到印證的想法充斥著我們的大腦，對我們的生活造成無可彌補的消極影響。

《允許自己做自己》

作者：傻白

出版社：民主與建設出版社

自愈力是當代成年人擺脫精神內耗的良方。時間能渡的，都是愿意自渡的人，當我們陷入負面情緒時，與其百般折磨，不如展開自救。這本書就是一本寫給所有人的自救手冊。本書為你講解影響你個人成長、人生幸福的幾種能力：情緒力、性格力、原生力、自驅力、行動力、思維力以及熱愛力，幫你進行自我療愈，旨在幫助那些長期陷入負面情緒的人，在面對痛苦、焦慮、恐懼、抑郁時，如何做到不消極、不縱容，如何邁過自己心里那些坎兒。 這是一個自我救贖者為同路人開出的神秘藥方。他真心而誠懇的敘述與建議，將啟發(fā)我們去思考和領悟，更將成為我們的心靈向導。

在這個寧靜的夜晚，翻開了傻白的《允許自己做自己》這本書，它像一盞溫暖的燈，照亮了內心深處的角落。

書中，作者用平實的語言，講述了接納自我、尊重他人選擇的重要性。在這個紛繁復雜的世界里，我們常常被各種標簽和期望所束縛，忘記了真實的自己是什么樣的。而這本書，就像一把鑰匙，打開了我心中的枷鎖，讓我重新審視自己的內心。

它告訴我，每個人都有自己獨特的幸福定義和追求方式。我們不需要去羨慕別人的生活，更不需要為了迎合他人的期望而改變自己。相反，我們應該勇敢地做自己，追求自己真正想要的生活。

《做一個內核穩(wěn)定的成年人》

作者：風墟

出版社：中國婦女出版社

把日子過的亂七八糟，找不到自己的主線；

看重他人對自己的看法，別人一個眼神，就能讓你難過得死去活來；

內心充斥著別人的聲音，別人一句話，就讓你舉步維艱，拿不定主意；

一言不合就崩盤！外界一有風吹草動，內心就狼煙四起，惶惶不可終日；

日常活在對自己堅定的懷疑和微弱的肯定中……

當今時代，比情緒穩(wěn)定更重要的是內核穩(wěn)定，一個內核穩(wěn)定的人，始終擁有一種堅定不移的氣場，心態(tài)不崩，心無旁騖地做自己，周圍一切都無法分散他的能量。

本書是資深心理咨詢師風墟寫給當代年輕人的內核修煉指南。

全書從“清理負面情緒”“停止過度思考”“打造自我邊界”“構建穩(wěn)固內在”四個方面，多角度深入剖析了我們內在多種負面情緒、心理頑疾的成因，引導讀者更好地理清自己的內心，做一個內核穩(wěn)定的人，內核穩(wěn)了，人生就順了！

思維品書