有個孩子說：“我上周還笑得出來，今天連飯都吃不下。是不是我治不好了？”

她不是在撒謊，也不是在演戲。她只是，剛從一個“好起來”的坡上，滑了下來。

?一、你不是退步了，你只是在呼吸

1. 康復(fù)不是爬樓梯，是蕩秋千

從上百個青少年抑郁康復(fù)案例中，發(fā)現(xiàn)一個共同規(guī)律：

?好轉(zhuǎn)期?：能出門買瓶水、回一條消息、吃下一口熱飯

?低谷期?：連床都起不來，覺得“昨天的自己是假的”

這不是反復(fù)，是?身體在調(diào)整節(jié)奏?。就像你跑步時(shí)，不是每一步都勻速，有喘氣，有加速，有停下來喘口氣的瞬間。

一位16歲的男孩說：“我好起來那幾天，覺得自己像換了個人?？梢坏街苣?，我又不想說話了。我媽說‘你又犯了’，可我覺得，我根本沒好過?！?/p>

他不知道，?那幾天的“好”，不是假的，是身體在攢力氣。?

2. 大腦的“情緒潮汐”

抑郁康復(fù)時(shí)，大腦的神經(jīng)通路在重新布線。這個過程：

?前額葉?（理性腦）在努力重建控制力

?杏仁核?（情緒腦）還在喊“危險(xiǎn)！危險(xiǎn)！”

兩者打架時(shí)，你就會忽高忽低

這不是你“不夠努力”，是?你的神經(jīng)在加班加點(diǎn)地修路?。修路的時(shí)候，肯定有塵土飛揚(yáng)，有臨時(shí)封路，有繞道走。

二、那些“反復(fù)”，藏著你沒說出口的勇氣

1. 你以為的“倒退”，其實(shí)是“消化”

你昨天能出門了，今天又不想動？
→ 那是因?yàn)槟阕蛱煊昧颂嗔猓裉焐眢w在“補(bǔ)覺”。

你上周能和媽媽說兩句話，今天又鎖門了？
→ 那不是退步，是你在消化昨天那點(diǎn)“被理解”的溫暖，怕自己撐不住。

咨詢師說：“孩子在低谷期，不是在放棄，是在把上一次‘好起來’的那點(diǎn)光，藏進(jìn)心里，慢慢焐熱?！?/p>

2. 家長的“焦慮”，才是真正的絆腳石

“你不是說好了嗎？怎么又這樣？”

“別人家孩子一個月就恢復(fù)了，你為什么還這樣？”

這些話，像刀子，扎在孩子最脆弱的地方——
?他們不是不想好，是怕自己“好了又壞”，更對不起你。?

三、正弦曲線，是你的生存智慧

1. 你不是在“失敗”，你是在“適應(yīng)”

康復(fù)不是一場考試，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。
你今天能吃一碗飯，明天只能喝一口湯，后天又吃兩口——
?這不是倒退，是你在學(xué)習(xí)：怎么在情緒的浪里，不被拍死。?

一位女孩在日記里寫：

“我今天沒哭，但也沒笑。
我沒出門，但沒關(guān)燈。
我沒說話，但吃了藥。
我沒好，但我還在?！?/p>

她沒發(fā)朋友圈，沒人知道。
但她的身體，正在用最笨的方式，?一點(diǎn)一點(diǎn)，重新學(xué)會活著?。

2. 給自己一個“允許反復(fù)”的許可證

你不需要：

每天都積極向上

每周都進(jìn)步一點(diǎn)

每月都“恢復(fù)正?！?/p>

你只需要：

?允許自己今天不想說話?

?允許自己明天再試一次?

?允許自己，不是一直“好”的?

四、寫給正在上下晃的你

有孩子在康復(fù)路上，走了整整一年。
前六個月，她每天哭。
中間三個月，她能出門買菜了，但不敢看人。
最后三個月，她又退了兩次，一次是考試前，一次是過年。

她沒放棄。
她沒說“我治不好了”。
她只是，?在低谷時(shí)，沒罵自己；在好轉(zhuǎn)時(shí)，沒逼自己。?

她現(xiàn)在說：“我終于懂了，康復(fù)不是‘變回原來的樣子’，是?學(xué)會和現(xiàn)在的自己，好好住在一起??！?/p>

西安千島家庭教育呼吁：

你不是在原地打轉(zhuǎn)。
你是在畫一條?有起伏的線?——
那不是失敗的軌跡，
是你?活下來的證據(jù)?。

你沒做錯什么。
你只是，走了一條，比別人更曲折的路。
而這條路，
?才最真實(shí)。