天氣早知道

Dec

26

近期最冷一天，有薄冰或冰凍

風力減弱，干燥晴冷

冷空氣疊加輻射降溫效應

今天是近期最冷的一天

早晨中心城區(qū)最低氣溫2℃

郊區(qū)在-3℃~0℃，有薄冰或冰凍

白天升溫乏力，好在風力減弱

整體干燥晴冷

注意保暖的同時也要加強潤燥保濕

雙休日氣溫重新回升

周日最高氣溫有15℃

不過晴空輻射降溫效應明顯

早晚較冷

外出注意溫差及體感變化

一直到本月底

天氣格局都沒有太大變化

今日具體天氣

冷空氣疊加輻射降溫效應，今天是近期最冷的一天。早晨中心城區(qū)最低氣溫2℃，郊區(qū)在-3℃~0℃，有薄冰或冰凍，白天升溫乏力，最高氣溫止步7℃。好在風力減弱，偏北風3-4級，沿江沿海地區(qū)4-5級陣風6級，下午轉東北風3-4級，相對濕度在80%-40%之間，干燥晴冷，注意保暖的同時也要加強潤燥保濕。

天氣趨勢

冷空氣過境，

雙休日氣溫重新回到上升通道，

周日最高氣溫有15℃，

不過晴空輻射降溫效應明顯，

早晚還是很冷的，

外出游玩注意溫差及體感變化，

不要著涼感冒。

一直到本月底，

天氣格局都沒有太大變化，

氣溫也是小幅度波動，最低5-7℃，

白天最高氣溫14-15℃。

預計下周中后期受冷暖空氣交替影響，

本市有一次

降雨、降溫和大風天氣過程。

01

健康提示

冬天養(yǎng)生學會“偷懶”，反而對身體更好。學會聰明地“節(jié)能”——把身體寶貴的能量存起來，暖好自己、養(yǎng)好狀態(tài)，春天才能活力滿滿。記住這幾個“科學偷懶法”，讓你舒服過冬，健康加倍。

一、起床偷個懶：多躺5分鐘，對心臟更好。建議醒來后先在床上躺5分鐘，在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節(jié)，再慢慢坐起來。

二、晨練偷個懶：等太陽出來，運動更安全。建議冬季晨練的時間不宜太早，最好在日出1-2小時后再出門鍛煉。

三、疊被偷個懶：晾一晾再疊，告別細菌溫床。建議起床后，不妨先把被子貼身一面朝外翻過來，攤開晾置十幾分鐘，讓殘留的濕氣充分散發(fā)后再疊，或者干脆平鋪開來。

四、洗澡偷個懶：每周2-3次，對皮膚反而更好。建議冬季可調整為每周洗澡2-3次，水溫控制在37℃-39℃為宜，每次不超過15分鐘。注意洗澡前后保暖，及時涂抹潤膚乳鎖住水分，并避免空腹或飽餐后立即洗澡。

五、冬補偷個懶：不要大魚大肉，平補才是王道。建議冬季飲食應注重“營養(yǎng)豐富而適量，搭配均衡”。選擇山藥、南瓜、百合等性味平和的食材，可能比一味追求大魚大肉或名貴藥材更為穩(wěn)妥。

六、護膚偷個懶：別總去角質，少折騰就是護膚。建議早晨可用清水洗臉，晚上使用一次溫和潔面產品即可。避免頻繁去角質，保濕面膜每周使用2-3次即可，重點在于做好日常保濕與防曬。

視頻丨王子亮

制圖 |邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 人民日報健康客戶端

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