垮臉怎么辦？垮臉，臉不垮，江山不垮。臉垮了，就完了。我給您們講一下，垮臉怎么爆改，辛苦您，拿個本本兒記一下。

第一個，搓臉，不要使勁搓。臉，不是一個盤子，不是搓盤子。不要使勁搓，也不要向下搓。額頭，臉頰，下顎線，盡量，向上提拉，預防您的肌肉，筋膜，向下走。

第二個，睡覺，不要側睡，也不要單邊咀嚼。側睡，有兩個災難，一個是他讓您的臉不對稱，就是一邊大一邊小，還有就是被擠壓得那邊臉，容易出現(xiàn)紋路，就是沒有紋路，單邊臉會出現(xiàn)紋路；已經(jīng)有紋路，就會加深。

第三個，每天練嘴型，先練a u a u，練習這樣的嘴型，先練100次；練完了，您再練習e u e u，練習這樣的嘴型一百次，加起來一共兩百次。

第四個，練背。練背，人就一張畫皮，就是您背上的肌肉筋膜練緊了，您的臉皮頭皮都會跟著緊。就是說您體重不變的情況下，您的臉也小一圈。練下顎線，就是練背。就是靠著墻，每天咔咔一頓練。

第五個，練背的基礎上，您再加一些有氧，比如說高抬腿，波比跳。就說有氧無氧搭配著來，新陳代謝非常好，永遠不會垮臉。

第六個，您要瘦臉，瘦下巴，下顎線緊致，其實就是瘦下來，體脂率降下去。剛才說了運動，還有就是說高糖水果，零食，飲料，奶茶，蛋糕，通通不能碰。就是一日三餐，就是正常吃，然后搜搜喝水。就是渴了喝水，餓了扇嘴，就是很快瘦，然后臉會變緊致。

第七個，永遠不要扎頭發(fā)。睡覺，永遠把頭發(fā)扎起來。頭，跟臉，是同一張皮。只要扎一次頭發(fā)，頭皮就會松一次，頭皮松一次，臉皮就會跟著松一次。我的意思，睡前，您拿這種梳子梳一百下，真的很舒服，發(fā)量也會越來越多，但是您永遠不要扎頭發(fā)。

第八個，吃東西，多吃食材的本身。就說能吃肉，您不要吃罐頭；能吃水果，您就不要喝果汁；能吃土豆，您就不要吃薯片。就說吃的這個東西，您能看得出來，它的食材是什么。

第九個，有情緒，當場發(fā)瘋。就是情緒不好，它會導致垮臉，所有人，全部都一樣，一個破屋子，如果它是一個漏水的破屋子，那所有人住進去，都漏水，都會經(jīng)歷一樣的輪回。所以您就不要住進去，您去找一個不下雨的地方。

最后一個，晚上九點，必須睡覺。就您那個臉，輪廓要全部出來，下顎線要出來，晚上九點，就必須睡覺。遲到一分鐘都不行。