62歲的張大叔是一名退休教師，平時(shí)最?lèi)?ài)吃辛辣口味的飯菜，不管是炒菜還是拌面，都要澆上一大勺辣椒油。最近半個(gè)月，他總感覺(jué)肛門(mén)墜脹不適，排便時(shí)還出現(xiàn)了便血的情況，一開(kāi)始以為是小問(wèn)題沒(méi)在意，直到疼痛感越來(lái)越強(qiáng)烈，坐立難安，才去醫(yī)院檢查，最終被確診為混合痔。

醫(yī)生在了解其生活習(xí)慣后稱(chēng)，長(zhǎng)期食用辛辣食物乃是誘發(fā)痔瘡的重要因素之一。辛辣之食對(duì)肛腸刺激大，易引發(fā)此類(lèi)病癥，需多留意飲食健康。張大叔懊悔不已，沒(méi)想到自己的飲食習(xí)慣，竟讓痔瘡找上門(mén)來(lái)，影響了正常生活。

事實(shí)上，痔瘡乃生活中極為常見(jiàn)之肛腸疾患。尤其在年逾四十的群體里，其發(fā)病率始終居高不下，著實(shí)不可小覷。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，40歲以上人群的痔瘡發(fā)病率超過(guò)60%，很多人因?yàn)橛X(jué)得尷尬，即使出現(xiàn)癥狀也不愿就醫(yī)，導(dǎo)致病情不斷加重。

從生理結(jié)構(gòu)來(lái)看，肛門(mén)周?chē)紳M了豐富的血管，形成了特殊的靜脈叢。隨著年齡增長(zhǎng)，人體的盆底肌肉會(huì)逐漸松弛，靜脈叢的彈性也會(huì)下降，再加上日常一些不良習(xí)慣的影響，很容易導(dǎo)致靜脈叢充血、擴(kuò)張，進(jìn)而形成痔瘡。

輕微的痔瘡可能只是出現(xiàn)肛門(mén)瘙癢、輕微墜脹，但若不及時(shí)干預(yù)，會(huì)逐漸發(fā)展為便血、疼痛，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)痔核脫出無(wú)法回納的情況，不僅影響正常排便，還會(huì)降低生活質(zhì)量，甚至可能引發(fā)貧血、肛周感染等并發(fā)癥。因此，年過(guò)40后做好肛門(mén)養(yǎng)護(hù)，科學(xué)防治痔瘡，尤為重要。

若想與痔瘡“絕緣”，關(guān)鍵在于摒棄那些有損肛門(mén)健康的不良習(xí)慣。遠(yuǎn)離此類(lèi)陋習(xí)，方能為肛門(mén)健康構(gòu)筑堅(jiān)實(shí)防線。醫(yī)生特別提醒，年過(guò)40后，肛門(mén)養(yǎng)護(hù)的“三不做”一定要記牢，才能從根源上減少痔瘡的發(fā)生。

醫(yī)生提醒：年過(guò)40，肛門(mén)養(yǎng)護(hù)“三不做”要記牢

? 不長(zhǎng)期久坐久站 不管是上班族還是退休后久坐打牌、看電視的人群，長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，都會(huì)給肛門(mén)帶來(lái)很大壓力。久坐時(shí)，腹部和盆腔的血液回流會(huì)受到阻礙，肛門(mén)周?chē)撵o脈叢容易淤血；久站則會(huì)讓重力持續(xù)作用于肛門(mén)部位，同樣會(huì)加重靜脈叢的負(fù)擔(dān)，久而久之就可能誘發(fā)痔瘡。

建議每間隔1小時(shí)起身活動(dòng)5至10分鐘，可選擇散步、拉伸等方式。如此能促進(jìn)下半身血液循環(huán)，緩解肛門(mén)壓力，進(jìn)而降低罹患痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。

? 不貪吃辛辣刺激食物 像張大叔那樣長(zhǎng)期吃辛辣食物的人，是痔瘡的高發(fā)人群。辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛辣食物中含有的某些成分，會(huì)刺激腸道黏膜，加快腸道蠕動(dòng)的同時(shí)，也會(huì)讓肛門(mén)周?chē)难軘U(kuò)張、充血，加重局部的炎癥反應(yīng)，很容易誘發(fā)或加重痔瘡。

尤其是年過(guò)40后，腸道功能本身就有所下降，更要注意飲食清淡，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果和粗糧，減少辛辣刺激食物的攝入，既能保護(hù)腸道，也能減輕肛門(mén)的負(fù)擔(dān)。

? 不忽視肛門(mén)清潔與保暖 很多人在日常生活中容易忽視肛門(mén)部位的清潔，便后只用紙巾擦拭，很難徹底清潔干凈，殘留的糞便會(huì)滋生細(xì)菌，引發(fā)肛周炎癥，進(jìn)而刺激痔瘡發(fā)作。此外，若肛門(mén)部位遭受寒涼侵襲，易致使局部血管收縮，血液循環(huán)受阻，進(jìn)而使氣血運(yùn)行不暢。這種狀況會(huì)顯著增加痔瘡的發(fā)病幾率。

建議便后用溫水清洗肛門(mén)，保持局部干燥清潔；平時(shí)注意肛門(mén)保暖，避免久坐冰冷的座椅，夏天少吹空調(diào)直吹下半身，這些小細(xì)節(jié)都能有效保護(hù)肛門(mén)健康。

除了做好“三不做”，還有兩類(lèi)人群在痔瘡防治上需要特別注意，避免走入誤區(qū)。

這兩類(lèi)人群，痔瘡防治要格外留心

第一類(lèi)是有慢性便秘困擾的朋友，長(zhǎng)期便秘的話，排便時(shí)得使勁屏氣，腹壓會(huì)一下子升高，很容易讓肛門(mén)周?chē)难苡傺?，進(jìn)而誘發(fā)痔瘡。這類(lèi)朋友確實(shí)無(wú)需過(guò)度焦慮啦。日常飲食里，多攝入些富含膳食纖維的食物，像蔬菜、水果、全谷物啥的；多喝溫水潤(rùn)潤(rùn)腸道。再養(yǎng)成規(guī)律排便的好習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間蹲廁，排便困難時(shí)也別硬用力，身體會(huì)慢慢調(diào)整好的。

第二類(lèi)是產(chǎn)后媽媽們，生完寶寶后盆底肌肉會(huì)變得松弛無(wú)力，再加上孕期子宮增大壓迫了盆腔血管，就很容易長(zhǎng)痔瘡。其實(shí)只要多留意，產(chǎn)后記得及時(shí)做盆底肌修復(fù)訓(xùn)練，別太早干重活，飲食上多吃點(diǎn)好消化的東西，預(yù)防便秘，就能大大減少痔瘡找上門(mén)的可能啦。

總而言之，痔瘡的防治核心在于“養(yǎng)”，尤其是年過(guò)40后，肛門(mén)部位的機(jī)能開(kāi)始下降，更要重視日常養(yǎng)護(hù)。規(guī)避“三不做”狀況，著力養(yǎng)成良好的飲食、排便及生活習(xí)慣。這般舉措，能切實(shí)降低痔瘡的發(fā)病幾率，精心呵護(hù)肛腸的健康狀態(tài)。

若已出現(xiàn)肛門(mén)不適、便血等癥狀，切勿因羞赧而延誤。應(yīng)即刻前往正規(guī)醫(yī)院肛腸科室進(jìn)行檢查與治療。早期干預(yù)可有效遏制病情惡化，減輕身體痛楚。畢竟，健康是生活的堅(jiān)固基石，是暢享人生的根本前提。擁有康健體魄，我們才能盡情品味生活的繽紛多彩，真切感受其慷慨饋贈(zèng)，于這紛繁人間悠然自得，愜意地度過(guò)每一個(gè)美好且珍貴的日子。