來源：廣西疾控

冬季氣溫驟降，防寒保暖成為維護(hù)身體健康的重要環(huán)節(jié)，而科學(xué)穿衣正是做好防寒保暖工作的關(guān)鍵所在。

今天，為大家推薦兩種冬季保暖穿搭方法：洋蔥式穿衣法和三明治穿衣法。

這兩種穿搭方法均是通過多層衣物搭配，利用衣物之間形成的空氣層減少熱量散失，起到保暖的作用。同時(shí)，這兩種方法都可根據(jù)環(huán)境溫度變化靈活增減衣物，以達(dá)到穿著舒適、避免受涼或出汗的目的。

一、洋蔥式穿衣法

如同洋蔥一樣，薄衣多層疊穿：

內(nèi)層（排汗層）衣物選擇柔軟、透氣、排汗效果好的材質(zhì)，如純棉衣物，貼身穿著以吸收汗水，保持身體干爽。

中層（保暖層）選擇柔軟、保暖的衣物，如毛衣、衛(wèi)衣、針織背心等，可根據(jù)溫度變化調(diào)整厚度或疊加件數(shù)。

外層（防風(fēng)層）選擇防風(fēng)、防水的衣物，如沖鋒衣、牛仔褲等，以抵御外界冷風(fēng)和雨雪。

穿搭示例

環(huán)境溫度為10～15℃時(shí)，穿著純棉T恤+燈芯絨襯衫+牛仔外套；環(huán)境溫度為5～10℃時(shí)，穿著襯衫+薄毛衣+風(fēng)衣。

適用場景

洋蔥式穿衣法適用于早晚溫差大的天氣或室內(nèi)外溫差大的場景，便于根據(jù)溫度變化靈活增減衣物。

二、三明治穿衣法

像三明治一樣，分3層穿搭衣物，此法保暖、排濕效果更好。

?內(nèi)層（貼身層）選擇吸濕、透氣性好的衣物，如保暖內(nèi)衣、速干衣等，以保持皮膚干爽與溫暖。

?中層（保暖層）選擇保暖性好的衣物，如抓絨衣、搖粒絨衣、羊絨毛衣或羽絨背心等，形成隔熱層，增強(qiáng)保暖效果。

?外層（防護(hù)層）選擇防風(fēng)、防水的厚外套，如羽絨服、沖鋒衣或厚大衣等，以阻擋冷風(fēng)和雨雪，防止熱量散失。

穿搭示例

環(huán)境溫度為0～5℃時(shí)，穿著保暖內(nèi)衣+衛(wèi)衣+沖鋒衣；環(huán)境溫度為0℃以下時(shí)，穿著保暖內(nèi)衣+羊絨毛衣+羽絨服。

適用場景

三明治穿衣法保暖性更好，適用于北方寒冷冬季、南方濕冷深冬，以及長時(shí)間處于低溫環(huán)境的場景。

穿搭注意事項(xiàng)

?1.避免穿著緊身衣物，以免阻礙血液循環(huán)，影響保暖效果。

?2.頭部、頸部、手部、足部等易散熱部位需做好額外保暖。

?3.出汗后應(yīng)及時(shí)更換內(nèi)層衣物，保持干爽。

降溫時(shí)的注意事項(xiàng)

1.避免室內(nèi)溫度過低，冬季室內(nèi)外溫差大，需注意及時(shí)增減衣物。

2.關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，降溫時(shí)要及時(shí)增添衣物。

3.冬季外出時(shí)，需加強(qiáng)重點(diǎn)部位如頭部、頸部、胸腹部、腰部、足部的保暖，注意戴帽子、圍巾、口罩，加穿背心或馬甲，穿厚襪子；關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該加強(qiáng)關(guān)節(jié)局部保暖；老年人、嬰幼兒等人群，建議在相對溫暖的午后外出，當(dāng)氣溫驟降或空氣污染嚴(yán)重時(shí)，最好避免外出。

4.使用暖寶寶、暖水袋等加熱物品時(shí)，應(yīng)避免燙傷。糖尿病周圍神經(jīng)病變患者對冷熱刺激不敏感，用熱水泡腳時(shí)要警惕水溫過高引起燙傷。

隨著天氣愈發(fā)寒冷

燃煤、木炭、燃?xì)鉄崴鞯?/p>

使用頻率大幅上升

因此

需格外警惕一氧化碳中毒

怎樣識別一氧化碳中毒？

輕度中毒：會出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、惡心、嘔吐等癥狀，脫離中毒環(huán)境，呼吸新鮮空氣后，癥狀可迅速消失，一般無后遺癥。

中度中毒：在輕度中毒的基礎(chǔ)上，還會出現(xiàn)面部潮紅，口唇呈紅色，出汗多，心率快，躁動不安并漸漸進(jìn)入昏迷狀態(tài)，如搶救及時(shí)，數(shù)天內(nèi)可完全恢復(fù)，一般無后遺癥。

重度中毒：患者進(jìn)入昏迷狀態(tài)，四肢厥冷，面色蒼白或紫紺，重度患者死亡率高，即使存活下來也可能留下嚴(yán)重后遺癥。

一氧化碳中毒的
現(xiàn)場緊急救治

?1.判斷癥狀：根據(jù)患者的周圍情況及口唇黏膜顏色是否呈櫻桃紅色來大致判斷其是否發(fā)生了一氧化碳中毒。

?2.脫離環(huán)境：立即敞開中毒現(xiàn)場的門窗，充分通風(fēng)，同時(shí)避免開燈、使用打火機(jī)（以防爆炸），并迅速將患者轉(zhuǎn)移至空氣新鮮處。

?3.保持氣道通暢：若患者意識不清但呼吸心跳正常時(shí)，應(yīng)采取側(cè)臥位，解開衣扣、腰帶，清除口鼻分泌物和活動義齒（假牙），確保氣道通暢，防止誤吸嘔吐物導(dǎo)致窒息，同時(shí)做好保暖。

?4.及時(shí)呼救：立即撥打120，等待救援時(shí)密切觀察患者意識、呼吸及心跳；若呼吸、心跳停止，應(yīng)立即對其開展心肺復(fù)蘇。

如何預(yù)防一氧化碳中毒？

冬季取暖

秋冬季節(jié)使用煤火爐、柴火爐等爐具時(shí)，應(yīng)注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

煤爐、煙囪安裝要合理，沒有煙囪的煤爐夜間要放在室外。

燃?xì)鉄崴?/strong>

要從正規(guī)渠道購買燃?xì)鉄崴?，請專業(yè)人士正確安裝，并定期檢測、維修，切勿將燃?xì)鉄崴靼惭b在浴室內(nèi)。

浴室內(nèi)建議安裝排風(fēng)扇，洗澡時(shí)需要注意室內(nèi)通風(fēng)。

機(jī)動車內(nèi)

避免讓發(fā)動機(jī)長時(shí)間空轉(zhuǎn)，避免在門窗緊閉、開空調(diào)的汽車內(nèi)睡覺。

長途行車時(shí)，要經(jīng)常開窗通風(fēng)，讓車內(nèi)外空氣流通。

工作場所（特殊人群重點(diǎn)關(guān)注）

在可能產(chǎn)生一氧化碳的場所安裝一氧化碳報(bào)警器，定期監(jiān)測濃度。

進(jìn)入密閉空間或高濃度一氧化碳場所前，應(yīng)先充分通風(fēng)，檢測空氣質(zhì)量達(dá)標(biāo)后再進(jìn)入，且需專人在外監(jiān)護(hù)。

工作人員作業(yè)時(shí)需佩戴隔絕式防護(hù)用具，攜帶便攜式一氧化碳報(bào)警儀。

發(fā)現(xiàn)有人暈倒，切勿無防護(hù)入場救護(hù)，需做好自身防護(hù)再施救。

把安全記在心里

切記防范一氧化碳中毒

才能把團(tuán)圓和暖意留在身邊

★本條微信為“融安縣融媒體中心”出品，如需轉(zhuǎn)載，請注明出處和署名！

值班總編：滕以洪值班校對：尹　丹

責(zé)任編輯：龍　丹責(zé)任校對：潘　毅

責(zé)任監(jiān)制：莫意春

爆料、投稿、合作、領(lǐng)獎(jiǎng)、咨詢

聯(lián)系電話: 6960029