“別人的朋友圈，是我焦慮的源頭�！�27歲的曉雯這樣描述自己過去的狀態(tài)。最近，她卸載了三個(gè)社交APP，微信朋友圈也關(guān)了，“世界突然安靜了，我終于能聽見自己的聲音了。”

在網(wǎng)易新聞客戶端上，“屏蔽力”成為近期熱議話題。超過50萬網(wǎng)友參與的投票顯示，近七成受訪者表示“過度關(guān)注他人生活影響了自己的幸福感”。

“偷窺”別人，卻弄丟了自己

“我每天花兩小時(shí)刷朋友圈、看前同事動(dòng)態(tài)、關(guān)注大學(xué)同學(xué)升職加薪。”在北京從事媒體工作的林先生坦言，“最后發(fā)現(xiàn)，我只是在用別人的生活給自己添堵。”

心理學(xué)專家張莉在網(wǎng)易專欄中指出：“過度關(guān)注他人，本質(zhì)上是一種自我逃避。當(dāng)我們把目光投向外部時(shí)，就不必面對(duì)自己內(nèi)心的空洞和不確定�！�

網(wǎng)易新聞“人間”欄目曾講述一個(gè)故事：一位女士花了五年時(shí)間“追蹤”前男友社交媒體，從對(duì)方結(jié)婚、生子到買房升職，“我像個(gè)偷窺狂，用別人的幸福來懲罰自己”。

屏蔽，不是冷漠，是自救

“屏蔽力，是現(xiàn)代人的必備技能�！睌�(shù)字生活研究者王志剛這樣定義，“不是切斷所有信息，而是主動(dòng)過濾那些消耗你的內(nèi)容�！�

28歲的程序員小李實(shí)施了一套“數(shù)字?jǐn)嗌犭x”方案：關(guān)閉所有非必要的推送，取關(guān)制造焦慮的自媒體，給真正重要的朋友設(shè)置特別關(guān)注�！靶畔⑸倭耍伎假|(zhì)量反而提高了�！�

在網(wǎng)易新聞的“屏蔽力”話題下，點(diǎn)贊最高的評(píng)論這樣寫道：“以前在乎別人怎么看我的生活，現(xiàn)在只在乎自己怎么過生活�！�

不陷過去，不憂未來

“屏蔽力不僅是空間上的，也是時(shí)間上的�！毙睦碜稍儙熤苊糁赋�，“不過度糾結(jié)過去，不過度憂慮未來，專注于當(dāng)下，這是更高階的屏蔽能力。”

網(wǎng)易健康頻道的一項(xiàng)調(diào)查顯示，80%的受訪者承認(rèn)自己“經(jīng)常為尚未發(fā)生的事情焦慮”。而學(xué)會(huì)“屏蔽”那些無謂的擔(dān)憂，正成為一種新的生活智慧。

“我每天睡前會(huì)寫‘焦慮清單’，把擔(dān)心的事列出來，然后告訴自己：明天再來處理。”廣告從業(yè)者小陳分享了他的方法，“把焦慮‘暫存’起來，晚上就能睡個(gè)好覺。”

過好日子，從管好自己開始

“屏蔽了外界干擾后，才能真正開始‘過好自己的日子’。”美食博主“暖心廚房”分享了自己的轉(zhuǎn)變，“以前總看別人吃什么、玩什么，現(xiàn)在我只關(guān)注：今天我想吃什么？做什么能讓我開心？”

這與網(wǎng)易新聞近期倡導(dǎo)的“生活本位主義”不謀而合——把注意力從“別人有什么”轉(zhuǎn)移到“我需要什么”上。

43歲的劉女士曾是“雞娃”大軍的一員：“以前天天對(duì)比別家孩子的成績，全家疲憊不堪�！比ツ觊_始，她不再關(guān)注家長群的攀比，轉(zhuǎn)而培養(yǎng)孩子的興趣�！坝H子關(guān)系好了，孩子成績反而進(jìn)步了�！�

健康活著，安靜過著

當(dāng)屏蔽力成為習(xí)慣，生活自然回歸簡單本質(zhì)。

網(wǎng)易新聞“美好生活實(shí)驗(yàn)室”欄目記錄了許多普通人的轉(zhuǎn)變：有人從每天刷5小時(shí)手機(jī)減少到1小時(shí)，用多出的時(shí)間學(xué)習(xí)烹飪；有人退出攀比嚴(yán)重的媽媽群，找到真正分享育兒心得的圈子；有人不再關(guān)注前同事的晉升，專注自己的職業(yè)規(guī)劃。

“我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我不再‘偷窺’別人生活時(shí)，反而有了更多時(shí)間關(guān)注健康、享受安靜、尋找快樂�！币晃痪W(wǎng)友在評(píng)論區(qū)寫道。

快樂每一天：從屏蔽開始，以專注延續(xù)

心理學(xué)家指出，屏蔽力的本質(zhì)是注意力管理。當(dāng)我們能夠主動(dòng)選擇關(guān)注什么、忽略什么，就掌握了幸福的重要密碼。

在快節(jié)奏、高比較的現(xiàn)代社會(huì)，這種能力尤為珍貴。它讓我們從“看著別人活”轉(zhuǎn)變?yōu)椤盀樽约夯睢�，從“�?dān)憂未來”轉(zhuǎn)變?yōu)椤斑^好現(xiàn)在”。

“人生確實(shí)苦短，但苦短的人生也足夠我們好好體驗(yàn)�！睆埨蚩偨Y(jié)道，“關(guān)鍵在于，把有限的時(shí)間和注意力，真正花在自己和值得的人與事上。”

正如網(wǎng)易新聞一位讀者的留言所說：“以前我總想看到全世界，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)，先看清自己的內(nèi)心，才能看到真正的世界�！�