? 每年一到冬天，后臺就會收到大量類似留言：

• “我一吃補的就口干、上火”
• “燉湯剛喝兩天，喉嚨就疼”
• “明明想養(yǎng)身，怎么反而便秘、長口瘡？”

很多人第一反應是
我是不是不適合進補？”

其實真相往往是
? 不是你不能補
? 而是你補錯了順序

?中醫(yī)一句話點破：

“虛不受補，補前未通”

冬補最怕的，不是補得少，
是身體“不通”就硬補。

?冬補最容易出問題的“關(guān)鍵一步”

脾胃沒準備好

中醫(yī)講

“脾胃為后天之本，氣血生化之源?！?/strong>

意思很簡單
?? 你吃進去的補品
?? 最終都要靠脾胃來消化、吸收、轉(zhuǎn)化

脾胃一堵，補品會發(fā)生什么？

如果脾胃狀態(tài)是

• 運化慢
• 濕氣重
• 胃口差
• 大便不爽

那結(jié)果往往是
? 補品化不開
? 堆在體內(nèi)
? 直接“化熱、化火”

于是就出現(xiàn)了——
口干舌燥
便秘
喉嚨痛
睡眠變差

不是補在養(yǎng)你，而是在“悶你”。

為什么冬天更容易“補錯”？

原因一：冬天本就“閉藏”

?? 冬季陽氣內(nèi)收
?? 代謝速度下降
?? 腸胃蠕動變慢

本就不適合猛補

原因二：一上來就“大補”

很多人一到冬天
? 人參、鹿茸、蟲草直接上
? 高油高肉高濃湯天天喝

中醫(yī)最怕的就是
虛人誤用熱補”

原因三：忽略“通”的重要性

不通 = 不受補

不通的表現(xiàn)包括

• 大便黏、隔天一次
• 舌苔厚膩
• 胃脹、不想吃
• 身體沉重

這種狀態(tài)，越補越堵

真正聰明的冬補，分3步走

?第一步：先“通”

不是瀉，而是
氣、化濕、醒脾

? 白蘿卜
? 陳皮
? 小米粥
? 山楂（少量）

目標只有一個
脾胃“轉(zhuǎn)得動”

?第二步：再“養(yǎng)”

等到
? 胃口好了
? 大便順了
? 舌苔變薄了

再考慮
和食補

? 南瓜
? 山藥
? 紅棗（少量）
? 五指毛桃

?第三步：最后才談“補”

真正需要進補的人

• 久病體虛
• 明顯怕冷
• 陽氣不足

而且要“小火慢燉”

為什么別人補沒事，你補就上火？

答案很簡單
在補之前，已經(jīng)“通”過了

而你
接堵著往里塞

給中老年人的一句實在話

冬補不是比誰補得猛
? 而是比誰補得穩(wěn)
? 脾胃通了，補才是福
脾胃堵著，補就是火

轉(zhuǎn)發(fā)提醒

如果你身邊

• 一補就上火
• 一喝湯就脹
• 冬天不敢補

把這篇轉(zhuǎn)給他看看
很可能正中問題根源

參考文獻

1. 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》
2. 《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》人民衛(wèi)生出版社
3. 《中醫(yī)食療學》
4. 《老年人冬季養(yǎng)生指南》

??特別聲明

本文為中老年養(yǎng)生科普內(nèi)容，不構(gòu)成醫(yī)療診斷或用藥建議。慢性病患者、消化系統(tǒng)疾病人群，請在專業(yè)醫(yī)師指導下進行調(diào)養(yǎng)。