吃鈣片會(huì)長(zhǎng)結(jié)石？這恐怕是很多中老年朋友心里的一塊大石頭。之前確實(shí)有一些傳言，說(shuō)是長(zhǎng)期補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石，搞得大家人心惶惶，手里的鈣片是不敢吃也不舍得扔。實(shí)際上，大多數(shù)因?yàn)檠a(bǔ)鈣補(bǔ)出問(wèn)題的，那基本上都是瞎補(bǔ)、亂補(bǔ)，或者是因?yàn)殁}片沒(méi)選對(duì)、吸收不好造成的。只要咱們通過(guò)科學(xué)的方法，嚴(yán)格控制好劑量和種類(lèi)，這種結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)其實(shí)完全是可以避免的。

最近看到一些新的研究資料，專(zhuān)門(mén)探討了鈣攝入與結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，很多人之所以補(bǔ)鈣補(bǔ)出了結(jié)石，根本原因不在于“補(bǔ)鈣”這個(gè)動(dòng)作，而在于“沒(méi)吸收”。你想啊，如果鈣吃進(jìn)去了，身體沒(méi)吸收，這些多余的鈣就會(huì)隨著尿液排出，在腎臟里一旦遇到草酸，倆人一拍即合，這不就成了結(jié)石嗎？

研究數(shù)據(jù)表明，單純的大劑量使用那種難溶解的鈣，或者是長(zhǎng)期過(guò)量服用，確實(shí)會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。這就好比之前的降壓藥研究一樣，只有在特定條件下、累積到一定劑量，風(fēng)險(xiǎn)才會(huì)顯著增加。如果你只是按照推薦的量來(lái)吃，并且選對(duì)了容易“進(jìn)補(bǔ)”的鈣，那風(fēng)險(xiǎn)真的沒(méi)有大家想得那么大。

看到這兒，可能有的朋友會(huì)想：既然有風(fēng)險(xiǎn)，那我干脆不補(bǔ)了行不行？千萬(wàn)別這么想。這就跟那個(gè)吃降壓藥怕得皮膚癌的研究結(jié)論一樣，雖然有點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)，但長(zhǎng)期不吃藥導(dǎo)致的中風(fēng)、心梗風(fēng)險(xiǎn)要大得多。同理，如果你為了躲避那一點(diǎn)點(diǎn)結(jié)石的可能，就停止補(bǔ)鈣，等待你的就是骨質(zhì)疏松、骨折，到時(shí)候生活質(zhì)量下降，躺在床上起不來(lái)，那損失可就太大了。

所以，咱們現(xiàn)在的重點(diǎn)不在于停補(bǔ)，而在于怎么補(bǔ)才科學(xué)。研究建議，與其因噎廢食，不如換一種思路，選擇更容易被身體“吃掉”的鈣。

現(xiàn)在市面上有一種思路很不錯(cuò)，就是不單吊一種鈣，而是“多管齊下”。比如像三合鈣咀嚼片這種，它沒(méi)有只盯著一種原料，而是巧妙地把乳酸鈣、葡萄糖酸鈣和磷酸氫鈣這三種不同類(lèi)型的鈣結(jié)合在了一起。為什么要這么做呢？因?yàn)椴煌拟}鹽，它們?cè)谏眢w里的脾氣秉性不一樣。通過(guò)多種鈣鹽的組合，正好能取長(zhǎng)補(bǔ)短，增強(qiáng)了鈣的吸收效果。身體吸收得多了，留在腎臟里“搗亂”的鈣自然就少了，結(jié)石的隱患也就跟著降低了。

當(dāng)然了，就算是這樣的好設(shè)計(jì)，咱們用的時(shí)候也得有個(gè)度。任何東西吃多了都不行。如果在沒(méi)有醫(yī)生指導(dǎo)下過(guò)量使用，或者不根據(jù)自己的身體情況亂吃，可能會(huì)出現(xiàn)便秘，原本想補(bǔ)鈣結(jié)果搞成了高血鈣癥，雖然聽(tīng)著是鈣多了，但血鈣過(guò)高對(duì)身體危害很大，甚至可能影響腎功能，造成腎功能不全等副作用。所以，千萬(wàn)別貪多。

最后再跟大家嘮叨幾句怎么補(bǔ)才更安全。不管是吃什么鈣，平時(shí)一定要多喝水。水喝夠了，尿量多了，那些小結(jié)晶就被沖走了，根本沒(méi)機(jī)會(huì)聚在一起變成大石頭。另外，吃鈣片的時(shí)間也有講究，最好是隨餐吃或者飯后吃，胃里有食物，胃酸分泌多，也能幫著多吸收一點(diǎn)。這道理就跟咱們說(shuō)的防曬一樣，不用過(guò)度，也不要完全不防，找到那個(gè)平衡點(diǎn)，既能強(qiáng)壯骨骼，又能保住腎臟平安，這才是咱們老百姓過(guò)日子的智慧。

本文僅供參考，每個(gè)人體質(zhì)和病情不同，具體用藥和治療方案請(qǐng)務(wù)必遵照醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。