王阿姨今年快60歲了，最近家人發(fā)現(xiàn)她變得格外沉迷整理家里的物品。衣服要折得齊齊整整，每個(gè)盤(pán)子都要擦三遍才安心，就連看電視時(shí)，如果沙發(fā)上的靠墊有一絲歪斜，她都立刻放下手里的針線活去調(diào)整。

家人最初以為她只是愛(ài)干凈，可漸漸發(fā)現(xiàn)她晚上為了反復(fù)檢查插座是否斷電，竟然失眠到了凌晨。你有沒(méi)有遇到類(lèi)似的親友？或者在自己身上，發(fā)現(xiàn)某些“愛(ài)好”已經(jīng)影響到工作、睡眠和情緒？

其實(shí)，有些看似普通的習(xí)慣和興趣，如果變得極端、重復(fù)或者難以控制，很可能是精神健康的預(yù)警信號(hào)。據(jù)中國(guó)疾病控制中心數(shù)據(jù)，我國(guó)抑郁癥相關(guān)癥狀人群已超9500萬(wàn)人，焦慮、強(qiáng)迫和疑病等問(wèn)題逐年增長(zhǎng)。當(dāng)“興趣”變成“困擾”，千萬(wàn)別掉以輕心。

在日常生活中，興趣和愛(ài)好本是自我調(diào)節(jié)、豐富生活的重要方式。但當(dāng)某些行為出現(xiàn)以下特征，應(yīng)特別引起重視：

精神科權(quán)威認(rèn)為：當(dāng)興趣或愛(ài)好出現(xiàn)“持續(xù)、過(guò)度、難以自控，并已影響到生活、社交、工作能力”等特點(diǎn)時(shí)，極可能已跨進(jìn)精神健康異常的邊界。

以強(qiáng)迫性整理為例，有研究顯示，重度強(qiáng)迫癥發(fā)病率在普通人群約為2%~3%，患者常常自知其行為不合常理，但“做不到不去做”。同理，工作狂、過(guò)度沉迷某種活動(dòng)、極端自律等“愛(ài)好”，一旦與情緒紊亂、焦慮、失眠等癥狀共存，要警覺(jué)其背后的心理健康隱患。

堅(jiān)持某項(xiàng)興趣固然有益，但下述6種“愛(ài)好”，如與下列異�，F(xiàn)象同現(xiàn)，需及時(shí)關(guān)注和干預(yù)：

愛(ài)極端整理，疑似強(qiáng)迫癥信號(hào)

如果你或家人每天都要反復(fù)打掃衛(wèi)生、反復(fù)確認(rèn)門(mén)窗電源、手洗十次才安心，即使感到疲憊也停不下來(lái)，這不再是單純的“愛(ài)整潔”，極可能是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，強(qiáng)迫癥約80%的患者表示其習(xí)慣已經(jīng)影響日常生活質(zhì)量，如工作效率降低、家庭關(guān)系緊張。

過(guò)度追求健康，或是疑病癥的反映

愛(ài)獨(dú)自宅家，可能陷入抑郁漩渦

喜歡獨(dú)處沒(méi)有錯(cuò)，但長(zhǎng)期自我隔離、不愿與人交流、原來(lái)喜歡的事情都失去興趣，并持續(xù)兩周以上時(shí)，就要警惕抑郁癥。世界衛(wèi)生組織估算，抑郁癥全球發(fā)病率超5%，但我國(guó)超過(guò)一半患者未及時(shí)就診。表現(xiàn)為情緒低落、動(dòng)力不足、自責(zé)無(wú)望，甚至產(chǎn)生自傷或輕生念頭。

極端自律或沖動(dòng)，警惕雙相情感障礙

也許你會(huì)羨慕某些人“精力爆棚、效率驚人”，但如果一段時(shí)間特別興奮、計(jì)劃一堆又難以執(zhí)行、易怒，又會(huì)突然情緒低落、什么都不想做，那可能不是“熱愛(ài)挑戰(zhàn)”，而是雙相情感障礙的信號(hào)。全球雙相障礙流行率約1.2%~2.4%，許多患者一開(kāi)始常被誤診為單純的抑郁或“性格古怪”。

對(duì)網(wǎng)絡(luò)/游戲/購(gòu)物極度沉迷，暗藏焦慮焦慮癥

當(dāng)某種“愛(ài)好”變成夜以繼日、難以自拔的強(qiáng)迫性行為，例如網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物、刷短視頻、玩游戲、無(wú)休止追劇時(shí)，尤其伴隨著焦慮、煩躁、不做就坐立不安、注意力難以集中等情緒表現(xiàn)，極大概率與焦慮障礙相關(guān)。焦慮癥在都市人群影響率高達(dá)7%，不少年輕人因工作、情感壓力被迫“沉浸”以自我麻醉。

翻舊賬、過(guò)度回想，常被忽視的“類(lèi)精神信號(hào)”

喜歡回憶并不稀奇，但如果經(jīng)常反復(fù)琢磨已經(jīng)發(fā)生的痛苦事件、夜里睡不著總在腦�！斑^(guò)電影”，無(wú)法放下過(guò)去的失敗和傷害，這其實(shí)已經(jīng)是“反復(fù)性消極思維”，容易導(dǎo)致情緒障礙、焦慮、甚至誘發(fā)強(qiáng)迫等共病。臨床調(diào)查顯示，87%的情緒障礙患者伴有此類(lèi)反復(fù)回想癥狀。這第6種表現(xiàn)尤其普遍，但最容易被忽略。

專(zhuān)家指出，精神疾病早期常常表現(xiàn)為普通的習(xí)慣、興趣強(qiáng)化，但“度”的變化，是判別健康與異常的關(guān)鍵——當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這些行為已經(jīng)“身不由己”、“影響正常生活”，請(qǐng)不要諱疾忌醫(yī)，更不可私自減輕問(wèn)題的嚴(yán)重性。

如果你身邊出現(xiàn)如下特征，值得引起高度警惕：興趣變得單一且極端，無(wú)法自控；強(qiáng)烈情緒波動(dòng)和行為反復(fù)，自己也覺(jué)得困擾；影響生活、工作、家庭和自我價(jià)值感；伴隨失眠、食欲改變、注意力難以集中、持續(xù)焦慮。

學(xué)會(huì)識(shí)別信號(hào)，正視“異�！辈皇莵G人

心理問(wèn)題不是脆弱的標(biāo)簽，而是需要科學(xué)看待的“流感”。多和家人、朋友敞開(kāi)心扉，互相觀察、善意提醒。當(dāng)困惑、不適持續(xù)兩周以上，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助。這一步比任何自我暗示都更有效。

規(guī)律生活，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，身體是大腦的良藥

保持固定起臥時(shí)間、適量體育鍛煉、均衡飲食，對(duì)緩解輕中度焦慮和抑郁有顯著幫助。

美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)研究顯示，每天30分鐘慢跑、跳操，對(duì)改善負(fù)面情緒、提升睡眠有明顯作用（效果提升18%）。即使不喜歡運(yùn)動(dòng)，每天曬曬太陽(yáng)、散步，也有利于心理健康恢復(fù)。

主動(dòng)就醫(yī)和科學(xué)治療，不“拖延”等自愈

精神疾病和常見(jiàn)軀體病一樣，越早發(fā)現(xiàn)越容易干預(yù)和改善。如果上述信號(hào)持續(xù)干擾你的生活，不要因“怕別人議論”而諱疾忌醫(yī)。心理咨詢(xún)、藥物治療、團(tuán)體支持等多維干預(yù)模式，已被證實(shí)可明顯提升癥狀緩解率。要知道，“主動(dòng)面對(duì)才是強(qiáng)大，拖延只會(huì)惡化。”