這一學(xué)期，我最大的收獲不是某門(mén)課的知識(shí)點(diǎn)，而是摸清了自己到底怎么學(xué)才有效。我發(fā)現(xiàn)，“別人說(shuō)好”的方法拿來(lái)就用，其實(shí)挺折磨的；只有適合自己的，才是真 · 提升效率的秘籍。

夜晚的“緊迫感Buff”——拖延癥小救星

我先觀察了自己的作息（也就是復(fù)盤(pán)自己的每日行程），結(jié)果發(fā)現(xiàn)：白天總覺(jué)得“時(shí)間還很多嘛”，越是想學(xué)越坐不?。坏搅送砩贤蝗痪X(jué)：再不學(xué)就真的來(lái)不及了，于是我就利用這個(gè)“臨睡前的危機(jī)感”開(kāi)始學(xué)習(xí)：

• 睡前 2～3 小時(shí) → 專(zhuān)注學(xué)習(xí)時(shí)間。

學(xué)習(xí)完就可以立刻獎(jiǎng)勵(lì)自己躺床！睡覺(jué)變得無(wú)比心安理得。

• 再配合——第二天早上復(fù)習(xí)一遍昨晚的內(nèi)容。

根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)，當(dāng)天睡前 & 隔天早上都屬于黃金記憶點(diǎn)。

記憶直接雙倍加分！這個(gè)流程看似“擺”，其實(shí)超級(jí)穩(wěn)：一點(diǎn)點(diǎn)小緊迫 + 第二天鞏固 = 拖延癥也能高效學(xué)習(xí)。

時(shí)間管理：把一天切成“小蛋糕塊”

每個(gè)人的精力條都是有限的（尤其期末周更像是血條只剩3%）。我試過(guò)亂忙一天結(jié)果啥也沒(méi)完成的那種自暴自棄模式……于是我摸索著開(kāi)始用：

時(shí)間塊法（Time Blocking）

把一天切成一個(gè)個(gè)小時(shí)間段，每塊只做一件事！

操作超簡(jiǎn)單：

1.收到任務(wù) → 預(yù)估時(shí)間

2. 查看 deadline → 排進(jìn) timeline

3. 不用記腦子里！全部寫(xiě)在備忘錄或者文檔里

4. 沒(méi)事就打開(kāi)看一眼，避免遺漏

有種“事事有安排、心里不慌張”的踏實(shí)感。

小快樂(lè)激勵(lì)法：讓大腦愿意繼續(xù)茍，學(xué)習(xí)最痛苦的是看不到盡頭，所以我開(kāi)始給自己發(fā)“餅干”（字面意義上的小餅干）。

比如：

• 完成一項(xiàng)任務(wù) → 吃一小塊甜點(diǎn)

• 寫(xiě)完一頁(yè)Essay → 刷個(gè)五分鐘手機(jī)或聽(tīng)一首喜歡的歌

• 堅(jiān)持一小時(shí)專(zhuān)注 → 允許自己停下來(lái)開(kāi)把游戲

不斷給自己小甜頭，學(xué)習(xí)就不會(huì)是“折磨”而是“闖關(guān)”，每次闖過(guò)一小關(guān)，還能得到真實(shí)獎(jiǎng)勵(lì)——成就感拉滿(mǎn)！

給后來(lái)者的一句悄悄話(huà)，不要覺(jué)得自己做得不夠好。只要你能在此刻的狀態(tài)下，找到最適合當(dāng)下的學(xué)習(xí)方式，你就是在進(jìn)步。學(xué)習(xí)不是和別人拼命，而是和過(guò)去的自己握手和解。

以上，就是我這個(gè)學(xué)期的“茍且而高效”的生存技能。如果你也在為效率抓狂、為拖延痛苦，不妨試一試，希望能幫你輕松一點(diǎn)，快樂(lè)一點(diǎn)。

一起變得更了解自己吧?

?文章：來(lái)源Kaplan學(xué)生大使沈同學(xué)，禁止私自轉(zhuǎn)載！

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