黃芪搭配桂圓，氣血雙補(bǔ)的一對組合，對于睡眠不好的人來說，這對組合能讓氣血充盈心神，心神得到氣血的濡養(yǎng)，睡眠往往不會太差。

但是很多人是難以接受的，因?yàn)樘菀鬃屓松匣鹆?，黃芪補(bǔ)氣，氣有余便是火，這是第一把火；桂圓性溫，它能助熱生火，這是第二把火。兩把火疊加一起，就像給燃燒的火焰又添了一把干柴。人體攝入后，體內(nèi)的熱氣迅速積聚，不僅氣血沒補(bǔ)進(jìn)去多少，還會惹火上身。

所以黃芪和桂圓一般不單獨(dú)組合在一起，但是這個(gè)組合又實(shí)在是作用非凡，尤其適合氣血不足、心脾兩虛的人群，此類人群的睡眠往往表現(xiàn)為入睡困難，睡眠淺短，容易早醒，睡眠中盜汗。

對于這個(gè)問題，今天，邀請睡眠心理專家敖海清主任和大家分享一個(gè)方子，以黃芪為基，桂圓為本，讓你補(bǔ)氣血不上火，氣血充盈，覺也好睡。

組成 ：黃芪、桂圓肉、枸杞、紅棗、麥冬。

做法：

準(zhǔn)備好材料，放入鍋中，加適量清水，水可以放多一點(diǎn)，大火煮開之后小火慢煮半小時(shí)即可。

適合上午或者下午喝，晚上不適合喝。

黃芪是補(bǔ)氣的要藥，能夠大補(bǔ)元?dú)猓?適合那些平日里感到氣短乏力、容易出汗、免疫力低下的人。

桂圓，這個(gè)方子里面只用到桂圓肉，去核去殼，它能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。

枸杞，味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)。具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。

紅棗，味甘，性溫，歸脾、胃、心經(jīng)。它能夠補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷淖萄a(bǔ)佳品。

麥冬，味甘、微苦，性微寒，歸心、肺、胃經(jīng)。它有養(yǎng)陰生津、潤肺清心的功效。在這個(gè)方子中，它能中和黃芪、桂圓肉、紅棗的溫?zé)嶂?，避免飲用后上火；另一方面，麥冬能滋養(yǎng)心陰，清除虛熱。

這五味藥材搭配在一起煮水，能夠發(fā)揮協(xié)同作用，既能補(bǔ)充人體所需的氣血，又能滋養(yǎng)肝腎之陰，還能清除虛熱，避免上火和煩躁。