腳涼，不光是怕冷。其實(shí)身體很多毛病都是由腳涼引起的，尤其是中老年人，歲數(shù)大了以后，氣血不足，尤其是腳部，處于身體最低端，非常容易缺少氣血滋養(yǎng)，從而導(dǎo)致腳部發(fā)涼。

01

腳一涼，全身都遭殃

心腦血管：

腳太涼，那傳遞給身體的信號(hào)就是，腳部氣血供應(yīng)不足了，所以它就會(huì)拼命調(diào)動(dòng)其他身體部位的血，從而導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過重。

睡眠質(zhì)量差：

腳涼，晚上睡不著，或者睡醒一覺，腳還是冰涼的，睡眠質(zhì)量就會(huì)很差。

久咳不愈：

腳涼，腳底的寒氣會(huì)順著經(jīng)絡(luò)往上爬，走到肺經(jīng)的時(shí)候，就容易導(dǎo)致寒咳。

02

腳涼，要注意這幾個(gè)問題!

如果腳涼，還帶著下面這些感覺，那可得多上心。

麻木，像針扎。尤其腳趾頭，像有很多小螞蟻在爬。

顏色不對(duì)。抬起來(lái)蒼白，垂下去紫脹。

走路腿疼。走一段路，小腿肚子就酸脹發(fā)疼。必須停下來(lái)歇歇。

傷口好得慢。受傷后，傷口十天半月不愈合。

這些，都是身體在喊：血脈的路，堵了！

03

這幾件事，您可能常做！

愛久坐：坐著玩手機(jī)、看電視，一坐就是大半天。

鞋襪穿得緊：襪子穿兩層，鞋子緊緊裹著腳，導(dǎo)致腳部血脈不暢。

泡腳愛用熱水：泡腳一定要把腳燙得通紅，其實(shí)過燙的水反而傷皮膚。

晚飯愛吃撐：晚飯吃12分飽，氣血都圍繞腸胃，腳上分到的養(yǎng)分就很少。

久坐

鞋襪緊

晚餐吃撐

04

暖腳，得從根子上暖

法子一：晨起“接地氣”

早起坐在床邊，鋪上墊子，雙腳來(lái)回用力搓腳底板，搓到腳心發(fā)熱發(fā)紅。這叫“引火歸元”，把陽(yáng)氣引到腳下。

法子二：白天“動(dòng)腳趾”

閑坐的時(shí)候，腳趾頭在鞋里做“抓撓”動(dòng)作。反復(fù)做，能像泵一樣，把血擠到末梢。

法子三：睡前“湯婆子”

睡覺的時(shí)候，，灌個(gè)熱水袋，提前放進(jìn)被窩腳底下。

05

飲食調(diào)理有方法

早晨一碗“神仙粥”。小米一把，紅棗三顆，生姜三片。一起熬成粥。晨起喝下，暖一整天。

下午喝“核桃鹽茶”。兩三顆核桃仁嚼碎，加一小撮粗鹽。泡紅茶喝。咸味入腎，核桃補(bǔ)腎，專暖下元。

飲食調(diào)理

06

鞋子里的“乾坤”

選鞋記住三個(gè)字：暖、寬、軟。

暖：鞋幫要高，護(hù)住腳踝。

寬：給腳趾留出活動(dòng)的余地，別擠著。

軟：鞋底要軟而有彈性，隔絕地表的寒氣。

人老，先老腳。腳是根。根暖了，樹才穩(wěn)；根寒了，整棵樹都搖晃。咱們這雙腳，走了一世的路。翻山越嶺，養(yǎng)兒育女。到老了，千萬(wàn)別虧待它。給它溫暖，不是嬌氣，是智慧。是安身立命的根本。

腳暖，身安；身安，心和。