12月21日，又一年冬至到。

《月令七十二候集解》中記載：“冬至，十一月中來。終藏之氣至源此而極也?！?/p>

冬至這天，是陰氣之極，更是陽氣之始。

在這陰陽消長、否極泰來的季節(jié)，起居和飲食更需注意。

畢竟養(yǎng)生這條路，唯有勤勤勉勉，慎始慎終，才能養(yǎng)護(hù)得當(dāng)，使得身體康健，少憂少傷。

今日，就將最新的養(yǎng)生秘訣送給大家，跟著以下三忌三宜三秘訣走一走，讓整個冬天都能溫暖常在?？赐陝e忘為家人轉(zhuǎn)發(fā)收藏。

01

三忌

一、忌過甜，清淡養(yǎng)脾胃

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有言：“冬三月，無擾乎陽?！?/strong>

所以這個時候，最忌諱過分食用甜食。

甜食又被稱為陽氣殺手，過度嗜甜雖能幫助人體御寒，卻會損傷脾胃，助濕生痰，讓身體越來越潮濕。

況且，甜食過量還會使得身體能量大起大落，使人更容易疲憊。

除此之外，晚餐和晚餐后都不宜攝入過多的糖分，此時新陳代謝慢，容易使人發(fā)胖。

平日里有需求的，可以用紅棗、桂圓泡水代替甜飲，或者選擇天然水果解饞。

二、忌干燥，生津降火氣

除南方部分地區(qū)外，寒冷干燥都是冬天給人最直接的感受。

人體也因此容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚缺水等癥狀。

再加上為了驅(qū)寒保暖，我們多會食用一些過熱辛辣之物，或者頻繁使用空調(diào)暖氣供暖，一里一外之下，就很容易引起內(nèi)火。

此時，單純的喝水往往只解得了“口渴”，卻解不了“體渴”。

所以這個時候，就要多選擇一些可以生津止渴、滋陰降火的食物，如南瓜、山藥、銀耳等。

還有一些可以充盈津液，潤喉祛燥的水果，如橘子、甘蔗、荸薺、獼猴桃等。

三、忌耗損，平緩斂陽氣

醫(yī)術(shù)上說：陽氣，就好比天上的太陽溫暖大地。

所以那些手腳常年發(fā)涼，尤其是冬天忌整晚睡不暖的人，往往就是因為體內(nèi)陽氣不足。

因此，冬天要極為注重對身體陽氣的養(yǎng)護(hù)。

平日里，要注重收斂，做到耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲。

運(yùn)動選擇一些相對緩的項目， 以防止陽氣過度消耗。

應(yīng)在有陽光的時候外出活動，曬曬后背，曬曬手心，曬曬腿腳，都是不錯的選擇。

同時也要記住，不能熬夜、不能露腳脖、不能露肚臍，不能熱澡過度。

02

三宜

一、吃三種酸寶

有道是：“冬日不吃酸，走路打竄竄?！?/strong>

冬天養(yǎng)生，需要吃一點(diǎn)酸。

1、酸棗安神，寧心安眠

酸棗味甘酸，性平，有助于養(yǎng)肝安神、寧心安眠。

特別是對于那些因冬季寒冷或精神壓力大而出現(xiàn)失眠、煩躁的人，吃幾顆酸棗或者將之泡水飲用，皆能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

2、酸梅滋肝，助力消化

冬季肝火上升，容易使人食欲不振、口干舌燥、便秘。

而酸味入肝，冬天適量食酸能斂肝氣清肝火。

這時候吃幾顆酸梅，在緩解這些不適的同時，還能起到抗疲勞，增強(qiáng)人體肝臟功能的效果。

3、檸檬清火，預(yù)防上火

檸檬，是冬季養(yǎng)生的首選佳果。

它的口味偏酸甜，入肝、胃經(jīng)，可以用來泡水喝，在預(yù)防皮膚干燥和上火的同時，還具有化痰止咳、生津健脾的功效，

泡制時水溫不宜過高，60-70℃左右最佳。

二、吃兩種根物

有道是：“冬吃根，腿腳穩(wěn)?！?/strong>

在冬天里吃好這兩種根莖類蔬菜，可以御寒滋補(bǔ)，強(qiáng)健筋骨。

1、芋頭：健脾潤腸，化痰散結(jié)

冬季，宜用芋頭“進(jìn)補(bǔ)”。

芋頭味甘辛，性平，食用后不僅能為身體補(bǔ)充能量，以抵御寒冷的天氣，也可為來年春天肝氣生發(fā)提供基礎(chǔ)。

而且，吃幾個芋頭，對于脾胃虛弱、氣短乏力等不適也有很好的緩解效果。

2、紅薯：溫補(bǔ)脾胃，潤腸通便

紅薯性平、味甘，食用后有助于補(bǔ)脾益氣、通便潤腸。

尤其對于老年人和久坐的上班族，將紅薯蒸煮一番，有助于維持腸道健康。

但需要謹(jǐn)記，吃紅薯的時候，有三大講究：要少吃、慢吃、別空腹吃。

三、吃一碗冬餃

冬至吃水餃，總結(jié)起來可以說有三好：寓意好！營養(yǎng)好！味道好！

其中的寓意，要根據(jù)餡的不同來劃分：芹菜餡有勤財之意；韭菜餡有久財之愿；白菜餡有百財之求……

再加上餃子看起來像元寶，也有“招財進(jìn)寶”之意。

除外之外，糧谷類面粉制成的餃子皮和蔬果肉蛋制成的餡料，在搭配合理的情況下，一口下去，肉菜主食全有了，營養(yǎng)全面還好消化。

再加上原湯化原食，一碗生熱暖腹的湯水下肚也更為補(bǔ)身。

03

三秘訣

一、按揉太陽穴

穴位位置：外眼角外上方大概一寸處。

按摩手法：以雙手拇指對按揉50次左右，以有酸脹感為度。

按摩功效：太陽穴屬于經(jīng)外奇穴之一，不僅是頭痛時常用的按摩點(diǎn)，更是重要的“情緒開關(guān)”。

日常點(diǎn)按太陽穴，可以起到祛散風(fēng)寒，緩解頭腦的緊張感的功效。

二、點(diǎn)按肩井穴

穴位位置：乳頭正上方與肩線交接處。

按摩手法：以拇指指尖交替點(diǎn)按50次左右，以有壓痛感為度。

按摩功效：肩井穴是膽經(jīng)的重要穴位，同時也是調(diào)理頸椎病的特效穴位。

日常對肩井穴進(jìn)行刺激，不僅可以舒經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)散寒，還可以溫經(jīng)通絡(luò)，暢通氣血。

三、按揉少海穴

穴位位置：屈肘舉臂，肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn)處。

按摩手法：以拇指指腹按揉50次左右，以有酸脹感為度。

按摩功效：少海穴屬水，是脈氣匯聚的地方。

日常對對少海穴進(jìn)行刺激，可以通絡(luò)止痛、祛風(fēng)散寒。

古語有言：“夏盡秋分日，春生冬至?xí)r?！?/strong>

生命總是如此，寒冬終會過去，暖春終會到來。

來來往往之中，不論男女老少，都要以坐月子的態(tài)度來抓住這最后的養(yǎng)生時期，讓這一份秘訣，助你調(diào)養(yǎng)身體；讓這一份心意，幫你夯實(shí)根基，平安無憂。