冷不冷，看頭九”，一九天，記得“吃3樣，做5事”，安穩(wěn)過(guò)冬！

冬至節(jié)氣的到來(lái)，標(biāo)志著數(shù)九的開(kāi)始，從今天開(kāi)始就是一九天了，在古人看來(lái)，一九的天氣直接決定了春節(jié)前后冷不冷，也決定著來(lái)年農(nóng)民的莊稼收成好不好。

頭九如果沒(méi)有晴天，那說(shuō)明來(lái)年春天地會(huì)比較干旱，不利于農(nóng)作物生長(zhǎng)，對(duì)糧食產(chǎn)量會(huì)有很大的影響；頭九如果是晴天，那么表面春節(jié)前后會(huì)特別冷，而且雨雪頻繁。不得不佩服古人的智慧，這樣老百姓就會(huì)根據(jù)頭九的天氣，去對(duì)農(nóng)事做出相應(yīng)的預(yù)防準(zhǔn)備工作。

那么進(jìn)入一九天，我們也要根據(jù)節(jié)氣，順應(yīng)自然，溫補(bǔ)防寒，建議大家“吃3樣，做5事”，安穩(wěn)過(guò)冬！

吃3樣

一、多吃溫補(bǔ)食物

體質(zhì)虛弱、怕冷，手腳冰涼的人群可以多吃羊肉，驅(qū)寒暖胃補(bǔ)氣血；如果經(jīng)常氣虛、貧血，可以吃牛肉，益氣補(bǔ)血；如果氣虛、失眠、貧血，可以多用紅棗、桂圓來(lái)熬粥或者煲湯；還可以多吃韭菜、山藥、核桃來(lái)溫腎助陽(yáng)、健脾健腦。

二、多吃黑色食物

冬季是養(yǎng)腎的最佳時(shí)節(jié)，一九天，多吃黑色食物，可以滋陰養(yǎng)腎、改善氣血、增強(qiáng)免疫力，可以用木耳來(lái)清炒或者煲湯；可以多吃黑豆來(lái)打豆?jié){，或者煲粥；還可以用黑芝麻打成芝麻粉，干吃或者沖芝麻糊都可以。

三、少咸多苦食物

冬季很多家庭都會(huì)腌制雪里蕻、蘿卜干、各種腌菜，但是從一九天開(kāi)始，還是建議大家少吃太咸的腌制食物，對(duì)心腦血管有很大影響。建議大家多吃苦瓜、苦菊等微帶苦味的食物，清熱養(yǎng)陰，避免上肝火。

做5事

一、早睡晚起

一九天，要早睡晚起，不要熬夜，晚上盡量保證十點(diǎn)前睡覺(jué)，保證充足的睡眠，養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)好氣血、護(hù)好陽(yáng)氣，為來(lái)年的好身體打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、防寒保暖

一九天開(kāi)始，出門一定要做好防寒工作，帶好帽子、圍好圍巾，不要露腰，穿暖和的鞋，保證頭、頸、腰、腹、腳不要受涼。

三、溫和運(yùn)動(dòng)

一九天，避免做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是我們可以在早晨或者下午太陽(yáng)落山之前，選擇一些像太極拳、八段錦類似溫和的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。運(yùn)動(dòng)過(guò)后要注意保暖，避免晾汗受涼。

四、熱水泡腳

晚上九點(diǎn)之前可以用熱水泡腳，水溫不宜太熱，水量沒(méi)過(guò)小腿，可以加一些艾草或者生姜驅(qū)寒，泡上15-20分鐘，微微出汗就可以了。

五、保持心情舒暢

天氣好的時(shí)候，多曬曬太陽(yáng)，呼吸呼吸新鮮空氣，多跟朋友聊聊天，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，不要太悲觀，做好調(diào)節(jié)工作，讓自己保持心情舒暢，心情好身體自然好，這比任何保健品都有效。

數(shù)九寒天的開(kāi)始，是冬季養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)，我們要順應(yīng)自然規(guī)律，科學(xué)調(diào)理身體，愛(ài)惜自己，提高免疫力，安穩(wěn)過(guò)冬，為來(lái)年的健康打好基礎(chǔ)。