天氣早知道

Dec

21

冬至寒冷不缺席，氣溫7~10℃

偏北風(fēng)呼呼吹，一定要多加保暖

昨天下午冷空氣抵達

熟悉的“大風(fēng)+降溫”組合上線

氣溫滿減，體感反差明顯

同時出現(xiàn)中度污染

空氣污染指數(shù)為153

天空一片灰蒙蒙

今天恰逢“冬至”節(jié)氣

冬天的“配方”到位

偏北風(fēng)呼呼吹

全天氣溫被壓制在7~10℃

從早到晚陰冷指數(shù)都不低

一定要多加保暖，防風(fēng)防寒

下周一早晨氣溫繼續(xù)下探

中心城區(qū)最低氣溫在6℃左右

郊區(qū)在1~3℃之間

隨著此輪冷空氣快速收尾

周二氣溫“反彈”，并有短時小雨

周三前后冷空氣再度出手

大風(fēng)降溫影響申城

這輪冷空氣的強弱

也關(guān)系著能否推動季節(jié)轉(zhuǎn)換

今日具體天氣

今天恰逢“冬至”節(jié)氣，冬天的“配方”到位！白天云系較多，上午或伴有短時小雨。偏北風(fēng)呼呼吹，風(fēng)力有5級陣風(fēng)6～7級，沿江沿海地區(qū)6級陣風(fēng)7~8級。幾乎不給升溫的機會，全天氣溫被壓制在7~10℃。從早到晚陰冷指數(shù)都不低，一定要多加保暖，防風(fēng)防寒。相對濕度90%~40%，冬至前后用火用電需求增加，提醒大家注意安全。

天氣趨勢

下周一早晨氣溫繼續(xù)下探，

中心城區(qū)最低氣溫在6℃左右，

郊區(qū)在1~3℃之間。

隨著此輪冷空氣快速收尾，

周二暖濕氣流協(xié)助氣溫快速“反彈”，

最高又回升至19℃左右，

并有短時小雨。

不過剛暖一天，

冷空氣就將再度出手，

周三前后大風(fēng)降溫影響申城，

短期內(nèi)也難以明顯回暖，

這輪冷空氣的強弱，

也關(guān)系著能否推動季節(jié)轉(zhuǎn)換，

大家近期注意及時調(diào)整好著裝，

平穩(wěn)應(yīng)對氣溫波動。

01

健康提示

今天迎來了冬天的第四個節(jié)氣——冬至。冬至?xí)r節(jié)如何科學(xué)養(yǎng)生？記住這3個字！

1. 冬至要“躲”。冬至要躲寒、躲冷，做好防寒保暖。不僅要把衣服穿足，也要注意頭部、背部和足部的保暖，避免受寒。冬季暖足小技巧：可以多做踮腳運動、足部按摩，這些方法可以活動經(jīng)絡(luò)，加強血液循環(huán)。

２. 冬至要“養(yǎng)”。冬至要注意養(yǎng)心、養(yǎng)腎，做到靜心少慮，保持心態(tài)平和。適當(dāng)早睡、晚起，增加睡眠時間，有條件的話，可以在午飯后小憩一會兒。此外，可以選擇在陽光下適量運動，運動時間可選擇上午9~11點、下午2~3點，每次半小時至1小時為宜，讓身體微微出汗即可。八段錦、太極拳等運動都是不錯的選擇。

３. 冬至要“補”。冬至是進補的好時節(jié)，北方有吃餃子、吃餛飩等民俗，南方則吃湯圓、長線面等。此時，人體免疫力差、最懼寒冷，也更容易吸收外來營養(yǎng)，藥食的補益作用能夠發(fā)揮得最充分。

• 溫補類：雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚等，可搭配白菜、蘿卜、荸薺、茭白等性平的蔬菜同煮。

• 平補類：蓮子、香菇、木耳、蓮藕、銀耳、百合等，可搭配溫性肉類一同食用。

• 滋補類：黑芝麻、黑豆、阿膠等，適合體質(zhì)偏虛的人群，但注意不要過量食用。

視頻丨王子亮

制圖 |邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 人民日報

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