12月21日將迎來冬季的第四個節(jié)氣“冬至”。中醫(yī)專家介紹，這一時節(jié)寒冷加重，陰寒之氣最盛，但陽氣開始萌動，因而冬至也是調(diào)養(yǎng)身心、蓄養(yǎng)正氣的重要契機(jī)，養(yǎng)生防病重在“護(hù)陽、防寒”。

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院血管外科副主任醫(yī)師王雷永說，冬至?xí)r節(jié)氣溫持續(xù)偏低，而寒邪最易損傷人體陽氣，保暖不當(dāng)或過度勞累易導(dǎo)致畏寒怕冷、四肢不溫、乏力倦怠等不適，還可能誘發(fā)心腦血管事件或呼吸系統(tǒng)疾病。

　　“順應(yīng)天時，冬至養(yǎng)生重在‘藏’，通過保存精氣、減少無謂消耗，為來年陽氣生發(fā)積蓄能量?！蓖趵子勒f，此時飲食應(yīng)“溫補而不燥、滋養(yǎng)而不膩”，可適量選擇羊肉、牛肉、雞肉、核桃等溫補食材以補益氣血、溫養(yǎng)脾腎；盡量避免食用生冷寒涼、過度油膩的食物，防止損傷脾胃運化功能。

　　同時，這一時期宜適當(dāng)“早臥晚起”，保證充足睡眠，以利陽氣潛藏；做好頭頸、腰腹及足部保暖，減少寒邪從薄弱部位侵襲機(jī)體；可選擇節(jié)奏緩慢、動作柔和的運動方式，如太極拳、八段錦、中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)等，以活動筋骨、促進(jìn)氣血運行。針對寒證和陽虛表現(xiàn)，可用艾灸、熱水泡腳、經(jīng)絡(luò)拍打等方法來調(diào)養(yǎng)。

　　“冬至?xí)r節(jié)還可以中藥代茶飲調(diào)理身體，但最好選擇性味平和之材?！焙现嗅t(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任徐寅舉例說，黃精枸杞茶能緩補精力、滋養(yǎng)身體，適合疲勞、眼干澀人群；姜棗茶散寒暖胃，是手足不溫者的晨起之選；桂圓枸杞茶補心脾、滋肝腎，適合熬夜用眼人群午后飲用；黑豆陳皮飲則能改善進(jìn)補時的消化不良與水腫問題。（記者田曉航、帥才）