早上7點(diǎn)，李大爺輕手輕腳地起了床，準(zhǔn)備按時(shí)測一測自己的空腹血糖。他熟練地打開血糖儀，扎了一下指尖，結(jié)果屏幕瞬間跳出了一個(gè)比平時(shí)高出不少的數(shù)字。李大爺愣住了：“怎么會突然升這么多？昨天可什么都沒多吃??！”

更讓他無奈的是，最近一周，他自己測的結(jié)果總是一會兒高一會兒低，醫(yī)院復(fù)查卻又大相徑庭。他不禁犯嘀咕，到底是哪一步出了問題？

其實(shí)，在家測血糖，很多人都以為只要扎一下出個(gè)數(shù)就完事了，可測量這件“小事”，里面的學(xué)問還真不少！

相信不少朋友都遇到過這樣的困惑：辛辛苦苦按時(shí)用藥、控制飲食，血糖卻常常測得讓人一頭霧水，既擔(dān)心“是不是病情加重了”，更怕自己吃錯(cuò)了藥。這背后，可能正是被一些不易察覺的“測血糖誤區(qū)”悄悄拉了后腿。

那日常生活中，在家測血糖到底有哪些容易踩中的“雷區(qū)”？哪些細(xì)節(jié)直接影響檢測的準(zhǔn)確性？醫(yī)生提醒：尤其第3點(diǎn)，很多人天天犯卻還渾然不覺。

隨著健康觀念的普及，越來越多糖尿病患者和家屬都在家中配備血糖儀，自主監(jiān)測血糖逐漸成為管理慢病的“常規(guī)動作”。但你可知道，高達(dá)20%-30%的家庭自測結(jié)果存在偏差，不是因?yàn)閮x器壞了，而是操作環(huán)節(jié)“掉鏈子”。

清潔不到位，手沒洗干凈直接測

有研究發(fā)現(xiàn)，如果手上殘留有食物、糖分或其他雜質(zhì)，哪怕只是摸了一個(gè)橘子皮，都可能令血糖數(shù)值虛高達(dá)1-2mmol/L。原因很簡單：指尖的微量糖分會被帶入檢測樣本，直接干擾儀器判斷。

擠壓手指取血過猛

很多人覺得“血不夠，就多擠一擠”，可實(shí)際上，用力擠壓會導(dǎo)致組織液混入血滴，稀釋了血糖，導(dǎo)致讀數(shù)偏低甚至波動不定。這種“看起來出血量足”的辦法，反而成了檢測精準(zhǔn)度的大敵。

試紙過期/保存不當(dāng)

你是否注意過血糖試紙盒上的保質(zhì)期？若用到期或受潮損壞的試紙，血糖儀讀數(shù)最高可偏離正常值10%-15%。此外，頻繁開蓋受潮、亂放冰箱等操作也常見，都是大忌。

沒有做好測量前的靜息

測量前剛進(jìn)行運(yùn)動、激烈活動或情緒激動，都會短時(shí)間升高體內(nèi)血糖。臨床數(shù)據(jù)證實(shí)，測前休息至少10分鐘，測值才能更接近真實(shí)生理狀態(tài)。忽略這一環(huán)節(jié)，數(shù)值往往“高得莫名其妙”。

消毒用料不規(guī)范或殘留酒精

還有不少朋友喜歡用酒精棉球重點(diǎn)揉搓后立即扎指。這時(shí)如果沒有等干就取血，酒精會稀釋血液，使得血糖讀數(shù)偏低。切記，消毒后應(yīng)等指尖完全風(fēng)干再操作。

血糖數(shù)據(jù)就像健康的“指揮棒”，其準(zhǔn)確與否直接決定生活管理和用藥決策。一旦出現(xiàn)一會高一會低的“假象波動”，不僅讓患者心理壓力暴增，還可能導(dǎo)致醫(yī)生錯(cuò)誤調(diào)整藥物或用量，為健康埋下隱患。

心理焦慮加劇，信心受打擊

經(jīng)?？吹疆惓２▌?，會懷疑自己控制得不好，甚至因擔(dān)心“血糖飆升”盲目加大胰島素或其他藥物劑量。

導(dǎo)致治療失誤，加重并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)

不準(zhǔn)確的血糖數(shù)據(jù)，往往使醫(yī)生依據(jù)錯(cuò)誤信息下達(dá)調(diào)整藥物、增減劑量、甚至更換治療方案。長此以往，加重低血糖、并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)顯著上升。

影響長期慢病管理決策

研究表明，連續(xù)異常的家庭自測血糖值，會讓患者對自身健康狀況形成錯(cuò)誤判斷，影響飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣的選擇，干擾科學(xué)管理，從而讓本可以平穩(wěn)控制的病情反復(fù)波動。

掌握科學(xué)的家庭血糖自測流程，其實(shí)并不難。只要遵循下面這5個(gè)簡單“錦囊”，大多數(shù)誤差都能有效避免：

清洗雙手，確保無糖分殘留

測血糖前務(wù)必用溫水和中性皂液認(rèn)真清洗雙手，擦干后再采血。尤其避免剛接觸過水果或食物，哪怕戴手套也要洗凈。

自然取血，避免用力擠壓

采血時(shí)輕輕按摩手指，等血自然溢出，盡量一氣呵成，切勿大力捏壓。不妨用溫?zé)崦頍岱?，促進(jìn)微循環(huán)。

把控試紙狀態(tài)和保質(zhì)期

血糖試紙應(yīng)存放在干燥陰涼處，隨用隨取、隨蓋緊封。絕不要將試紙暴露在空氣中過久，也不可存放于潮濕高溫環(huán)境。

測前靜心休息十分鐘

建議測血糖前，安靜坐下休息10分鐘，避免激烈運(yùn)動和情緒波動，讓檢測值反映真實(shí)健康水平。

消毒后充分風(fēng)干再采血

酒精棉球消毒的手指一定要完全風(fēng)干，切記勿帶酒精殘留進(jìn)行采血，這樣可防止讀數(shù)被稀釋影響。