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早睡早起占人體健康的百分之七十；心態(tài)、飲食、及時調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。

我們白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的？就是從五臟借。

五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。

年輕的時候什么感覺都沒有，一過四五十歲了，病就全來了，其實(shí)這是一段有很長時間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的。

01

什么時候起床才是早起

五點(diǎn)：驚蟄起床

一年有24個節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。

3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明，8點(diǎn)谷雨；9點(diǎn)立夏，10點(diǎn)小滿，11點(diǎn)芒種，12點(diǎn)夏至，13點(diǎn)小暑，14點(diǎn)大暑；15點(diǎn)立秋，16點(diǎn)處暑，17點(diǎn)白露，18點(diǎn)秋分，19點(diǎn)寒露，20點(diǎn)霜降；21點(diǎn)立冬，22點(diǎn)小雪，23點(diǎn)大雪，24點(diǎn)冬至，1點(diǎn)小寒，2點(diǎn)大寒。

驚蟄指“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙、蟲子等等。

動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以會醒來。

人屬于高級動物，但是人們的過分自我，削弱了對客觀自然的感知度。詩詞征稿中，關(guān)注詩詞天地投稿

人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？是一晚上的陽氣，它需要在5點(diǎn)驚蟄時生起，就像完成春天的播種一樣。

陽氣如何生起來？只有一個途徑，那就是“春主醒、主動”。

到5點(diǎn)的時候，你必須醒，而且要起來活動，這樣人的陽氣就生起來了。

敏感的人會在早上5點(diǎn)左右醒來，不敏感的人，還是呼呼大睡。

5點(diǎn)起不來怎么辦？

你可能前一分鐘躺在床上感覺特別困，還在做思想斗爭到底要不要起來？

但是，當(dāng)你真正穿衣服起來活動的時候，就感覺突然不困了。

為什么？因?yàn)槟愕年枤馍饋砹恕?/p>

愛睡懶覺的人脾氣大。

不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試。

不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，同時還愛發(fā)脾氣，因?yàn)殛枤獗镏统蔀榛饸猓匀司推獯�，體內(nèi)的邪火太大了。

肝主酸，濁酸腐蝕腎，全國有腎病的人大概超過1億，根源就是起床太晚，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)。

詩心若無處歸依，

就會在喧囂中沉沒。

我們設(shè)立：守護(hù)詩脈群

每日寄詩，互守心燈，

不讓詩脈熄滅。

若你愿意留一盞心燈，

可掃碼入群

今日寄詩已在等你。

02

長期堅持早起的人

竟會有這種神奇變化

世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了以下幾點(diǎn)：

1.精力旺盛，不宜犯困

研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛。

2.白天效率更高

當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動，可以開始提早制訂計劃并及時落實(shí)實(shí)施。

3.幸福感更強(qiáng)

加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起者的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強(qiáng)烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)。

4.抑郁風(fēng)險小

早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

5.為人更和善

悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。

03

能控制早晨的人

方可控制人生

南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。

一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢？古人云：一日之計在于晨，一年之計在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天。

早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當(dāng)運(yùn)動，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。

其實(shí)，早起就是一分鐘的事！

很多人一聽覺得不可能，其實(shí)很簡單，你可以試驗(yàn)一下。

5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實(shí)在太困了！不起，對健康又不好！

但當(dāng)你真起來了，稍微一活動，或走或跳，或舒展身體，你就會感覺不那么困了，而且身體很輕松，很舒服。

那么實(shí)在特困怎么辦呢？你可以5點(diǎn)起床，活動10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經(jīng)生起，再睡不會壓著陽氣。

這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。

04

睡不著的解決方法就是早起

當(dāng)然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起。

當(dāng)你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上早早就會困了，當(dāng)你晚上不困，早上不起，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈，怎么打破這個怪圈呢？就是早起。

睡眠不是時間問題，它是一個時間段的問題，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個時間段，若是睡覺，就趕上了，就補(bǔ)充了一點(diǎn)；若是沒睡覺，那就沒趕上。

沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情，自然規(guī)律不會因哪一個人而改變。

早起后，陽氣生起來了，不覺得困了，心情變好了，身體也開始變得好起來。一定要發(fā)給身邊朋友，告訴他們從明天開始，早起！

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