最近一段時(shí)間，不少人發(fā)現(xiàn)衣柜更新速度沒跟上天氣變化。前幾天還穿著單衣短袖，轉(zhuǎn)眼間卻不得不翻出羽絨服御寒�！耙灰谷攵焙汀扒锾烊ツ膬毫恕背闪舜蠹覠嶙h的話題，仿佛季節(jié)按下了快進(jìn)鍵。

面對(duì)這突如其來的寒意，很多人心里都在犯嘀咕：今年會(huì)不會(huì)是個(gè)傳言中的“超級(jí)大冷冬”？針對(duì)這個(gè)大家關(guān)心的問題，氣候?qū)＜医o出了權(quán)威回應(yīng)，答案卻比我們想象的更為復(fù)雜。

冷暖冬到底怎么判定？

在氣象學(xué)中，"冷冬"或者"暖冬"并非是一樣能夠提前預(yù)知的標(biāo)簽，而是對(duì)過去整個(gè)冬季氣溫狀況的最終"評(píng)定"。這就像一場(chǎng)考試，必須等全部考完、分?jǐn)?shù)統(tǒng)計(jì)出來，才知道最終結(jié)果。

因此，眼下為我們是無(wú)法對(duì)“今年冬天到底冷不冷”這個(gè)問題作出科學(xué)回答的，我們必須等到明年三月，回顧整個(gè)冬季（今年12月至來年2月）的氣溫?cái)?shù)據(jù)，才能做出科學(xué)判斷。

那么，這個(gè)“最終結(jié)果”是如何判定的呢？我國(guó)當(dāng)然有明確的氣候標(biāo)準(zhǔn)。簡(jiǎn)單來說，判定一個(gè)全國(guó)性的冷冬，不能只看局部地區(qū)感覺冷，而是需要全國(guó)范圍內(nèi)超過一半的氣象觀測(cè)站點(diǎn)，其冬季三個(gè)月的平均氣溫都達(dá)到規(guī)定的偏低標(biāo)準(zhǔn)才行。

暖冬的判定邏輯也是如此�；仡櫄v史數(shù)據(jù)，自20世紀(jì)90年代以來，我國(guó)實(shí)際上只出現(xiàn)過6個(gè)全國(guó)性的冷冬，而且都發(fā)生在2012年之前。這個(gè)數(shù)據(jù)也從側(cè)面反映出，在全球氣候變暖的大背景下，出現(xiàn)典型冷冬的幾率其實(shí)是在降低的。

所以，現(xiàn)在討論今冬是否為“冷冬”，為時(shí)過早。目前只能以科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，持續(xù)關(guān)注氣象數(shù)據(jù)的變化，耐心觀察。

今年冬天冷不冷？

這個(gè)冬天究竟會(huì)冷成什么樣？根據(jù)國(guó)家氣候中心綜合各方專家的研判，我國(guó)大部今冬氣溫預(yù)計(jì)將接近常年或偏高一些。這個(gè)結(jié)論可能讓很多人納悶：現(xiàn)在明明都已經(jīng)冷得穿上羽絨服，怎么還會(huì)預(yù)測(cè)偏高？

其實(shí)，這正是今冬氣候的特殊性和復(fù)雜性所在。整體可能出現(xiàn)的“偏暖”基調(diào)，并不意味著我們會(huì)度過一個(gè)溫暖而平穩(wěn)的冬天。

這里就不得不提到兩大關(guān)鍵角色：一是目前赤道中東太平洋已進(jìn)入的“拉尼娜狀態(tài)”。在歷史上，特別是上世紀(jì)，拉尼娜往往是“冷冬”出現(xiàn)的信號(hào)，它會(huì)擾亂正常的大氣環(huán)流，讓我國(guó)冬季更易偏冷。

2008年初，那場(chǎng)令人記憶深刻的南方雨雪冰凍災(zāi)害，就發(fā)生在一次強(qiáng)拉尼娜事件的背景下。

然而，故事在進(jìn)入近十幾年后有了新劇情。另一個(gè)更強(qiáng)大的角色：“全球變暖”登場(chǎng)了。在持續(xù)升溫的背景下，拉尼娜的“制冷”效果常常被大幅抵消，甚至被覆蓋。一個(gè)鮮明的例子是2020/2021年的冬季，同樣是在拉尼娜事件中，我國(guó)卻經(jīng)歷了一個(gè)暖冬。

不過，任何單一因素都難以決定全局，影響我國(guó)冬季氣候的因子還有很多，包括北極海冰，熱帶海溫，歐亞的積雪等，它們相互配合，共同演奏出了最終的冬季氣候樂章。

因此，對(duì)我們普通人而言，需要關(guān)注的并非“暖冬”或“冷冬”的簡(jiǎn)單標(biāo)簽，而是專家更進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)的“冷暖起伏大”，“氣溫階段性明顯”的特點(diǎn)。這意味著，今冬氣溫很可能如過山車一般忽高忽低，期間不乏短期強(qiáng)勁的寒潮天氣。

健康過冬要領(lǐng)

在當(dāng)下，面對(duì)這樣一個(gè)來得急、溫差大、冷暖起伏劇烈的季節(jié)轉(zhuǎn)換，我們?cè)谏钌希绕涫丘B(yǎng)生保健方面，也需要做出相應(yīng)的調(diào)整。

中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“天人相應(yīng)”，冬季的核心原則在于“閉藏”，即守好人體的“陽(yáng)氣”，防止其無(wú)故耗散。具體來說，在起居方面，一定要試著讓自己學(xué)會(huì)“早睡晚起”，待到陽(yáng)光露頭再起床活動(dòng)，這樣有利于陽(yáng)氣的封存滋養(yǎng)。通俗來說，就是避免挨凍。

要避免挨凍，防寒保暖也是重中之重，尤其要注意保護(hù)好頸部、背部和不常露出的腳部，這些部位最容易受寒著涼。俗話說“寒從腳下起”，每晚堅(jiān)持用溫水泡泡腳，直到身體微微發(fā)熱，是驅(qū)散一天寒氣非常有效的方法。

在運(yùn)動(dòng)鍛煉上，冬季不宜追求大汗淋漓。適量的活動(dòng)，如散步、健身操，讓身體感覺暖和，甚至微微出汗即可，這樣既能舒展筋骨，又能避免出汗后受涼感冒。

飲食方面，自然要偏向溫?zé)帷?/strong>多喝一些熱乎乎的粥、羹、湯品，比如小米粥、排骨湯等，不僅能快速補(bǔ)充身體熱量，也更易于腸胃吸收。

民間常說的“冬吃蘿卜夏吃姜”，也提示我們冬季飲食在溫補(bǔ)的同時(shí)，也要注意通暢氣機(jī)。至于進(jìn)補(bǔ)，則需要因人而異，體虛者可在專業(yè)人士指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，而本身體質(zhì)偏熱或濕熱者則不宜盲目跟風(fēng)。

此外，保持一個(gè)平靜的心態(tài)，避免情緒上的大起大落，也是“養(yǎng)藏”的一部分。在天氣晴好時(shí)，別忘了給屋里開窗通通風(fēng)，哪怕只是十分鐘，也能有效地改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，更好地預(yù)防呼吸道疾病，讓我們?cè)跍嘏氖覂?nèi)也能呼吸到新鮮空氣。

總而言之，當(dāng)季節(jié)的節(jié)奏悄然改變，我們更需要用智慧去適應(yīng)，通過調(diào)整日常生活的細(xì)節(jié)，安然度過每一個(gè)冷暖交替的冬日。

結(jié)尾

說到底，氣候預(yù)測(cè)的本質(zhì)，是承認(rèn)自然系統(tǒng)的復(fù)雜性與人類認(rèn)知的局限性。面對(duì)今冬可能出現(xiàn)的劇烈溫度波動(dòng)，我們需要保持理性的態(tài)度——既不因短期寒潮而過度恐慌，也不因整體偏暖的預(yù)測(cè)而放松警惕。

不管氣象數(shù)據(jù)怎么說，你感受到的溫度才是最重要的。在這個(gè)可能"上躥下跳"的冬天里，照顧好自己比爭(zhēng)論"冷冬""暖冬"有意義得多。準(zhǔn)備好你的羽絨服，多了解些養(yǎng)生知識(shí)，讓我們用智慧和從容，迎接每一個(gè)或冷或暖的日子。