《黃帝內(nèi)經(jīng)》說 “腦為髓海”，啥意思呢？就是咱腦髓能不能充盈，全靠腎精化生 。腎主骨生髓，髓聚成腦。腎精足，腦子就好使，人也機(jī)靈；要是腎氣虛了，不管啥原因，精虧髓少，腦沒了滋養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn) “髓海不足”。這和西醫(yī)說的腦萎縮病理相通，中醫(yī)還更強(qiáng)調(diào)腎虛是本，痰瘀是標(biāo)，腎精虛、氣血瘀、痰濁聚，互相影響，腦功能衰退就更快啦。

身體發(fā)出的腦髓預(yù)警

當(dāng)腦髓開始虧虛，身體會(huì)悄悄給咱信號(hào) 。這些信號(hào)要是能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，咱就能提前預(yù)防 。

1、記性變差，腎精在報(bào)警

剛放的東西轉(zhuǎn)眼忘，剛說的話扭頭就不記得，中醫(yī)叫 “健忘” 。《醫(yī)林改錯(cuò)》講 “高年無記性者，腦髓漸空”，其實(shí)就是腎精虧耗，腦髓沒了充足的供應(yīng)，和現(xiàn)在說的記憶中樞功能減退差不多 。

2、情緒反常，身體在抗議

突然變得脾氣暴躁或者總是悶悶不樂，這可不是性格變了 。腎水不足心火就旺，肝血虧虛疏泄也失常，虛火上擾，氣機(jī)不暢，情志調(diào)節(jié)就失衡了 。《內(nèi)經(jīng)》說 “怒則氣上，喜則氣緩”，都是氣血在腦里亂了套 。

3、行動(dòng)不利索，腦髓在求助

走路拖沓、轉(zhuǎn)彎費(fèi)勁還老摔跤，別光怪腿腳 ?！鹅`樞?海論》說 “髓海不足，則脛酸眩冒，懈怠安臥” 。腦髓空了，沒法好好控制肢體，經(jīng)筋得不到濡養(yǎng)，動(dòng)作就遲緩、不協(xié)調(diào) 。

4、說話不順暢，腦髓有麻煩

說話結(jié)結(jié)巴巴、詞不達(dá)意，中醫(yī)叫 “舌強(qiáng)語謇” 。心開竅于舌，腎脈連舌根，脾腎兩虛舌體就失養(yǎng)，痰瘀堵了舌竅 ?！吨敝阜健氛f “心竅不利，舌強(qiáng)難言”，這就是腦髓失養(yǎng)在語言上的表現(xiàn) 。

中醫(yī)調(diào)理講究 “虛則補(bǔ)其母，實(shí)則瀉其標(biāo)”，咱針對(duì) “髓海不足”，就得補(bǔ)腎填精，再加點(diǎn)補(bǔ)氣活血、健脾化痰 。下面這些方法，簡單又好用 。

食療妙方，補(bǔ)腎養(yǎng)髓又通絡(luò)

黑芝麻，補(bǔ)腎精的好幫手

《本草綱目》說黑芝麻 “補(bǔ)肝腎，益精血，潤五臟” 。它黑色入腎，特別能填補(bǔ)腎精 。咱可以試試黑芝麻核桃糊：黑芝麻 30g 炒香打粉、核桃 20g 研碎、山藥粉 15g，和粳米 50g 一起煮成糊，早上吃 。黑芝麻補(bǔ)腎精，核桃通腦絡(luò)，山藥健脾胃，特別適合頭發(fā)早白、老忘事還多夢(mèng)的朋友 。

核桃，以形補(bǔ)形有道理

核桃長得像腦子，古人就知道 “以形補(bǔ)形” ?！侗静菥V目》說它 “補(bǔ)腎通腦，潤肌養(yǎng)血” 。咱可以煮核桃桂圓粥：3 個(gè)核桃去殼掰碎，加 10g 桂圓肉，和 60g 小米一起煮，加點(diǎn)紅糖調(diào)味 。核桃補(bǔ)腎填髓，桂圓寧心益智，適合記性不好還失眠、沒力氣的朋友 。

山藥，補(bǔ)脾化痰強(qiáng)腦好

山藥藥食兩用，《神農(nóng)本草經(jīng)》夸它 “補(bǔ)虛羸，除寒熱邪氣”，能補(bǔ)脾胃、固腎氣 。做個(gè)山藥茯苓蓮子粥：山藥 50g 去皮切丁，加 20g 茯苓、15g 蓮子，和 60g 粳米一起煮 。山藥健脾，茯苓化痰，蓮子寧心，舌苔厚膩、大便黏滯的朋友吃著特合適。

小運(yùn)動(dòng)，通經(jīng)活絡(luò)醒神志

揉按百會(huì)穴，陽氣升起來

百會(huì)穴在頭頂正中間，是 “諸陽之會(huì)”，能通調(diào)全身陽氣 。每天早晚用中指順時(shí)針揉按 100 次，有點(diǎn)酸脹就行 ?！夺樉拇蟪伞氛f它 “主頭風(fēng)中風(fēng)，言語蹇澀” 。多揉按，能升陽氣、通腦絡(luò)，讓腦袋氣血循環(huán)變好 。不過揉按的時(shí)候力度別太大，要是感覺不舒服就停下 。

踮腳提踵，腎經(jīng)被激活

雙腳并攏，腳跟抬起吸氣，提肛收腹；落下呼氣，全身放松，重復(fù) 20 次為 1 組，每天 3 組 。踮腳能牽拉足底涌泉穴，這是腎經(jīng)起點(diǎn)，能激活腎經(jīng)氣血，改善腦髓供血 。但要是本身腿腳不好，或者有心血管問題，做這個(gè)動(dòng)作要小心，別太勉強(qiáng) 。

這些習(xí)慣，千萬別再有！

咱可得注意，長期熬夜、想太多、吃太油膩，都會(huì)傷腎精，加重 “本虛標(biāo)實(shí)” 。大家一定要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣 。

朋友們，腦萎縮可不是小事，但只要咱早發(fā)現(xiàn)、早調(diào)理，從補(bǔ)腎填精、活血化痰入手，用這些中醫(yī)方法好好養(yǎng)護(hù)，就能讓咱的腦子一直靈光 。守護(hù)腦髓，就是守護(hù)咱的生活質(zhì)量，大家一定要重視起來呀 ！

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