衰老作為一種自然規(guī)律，是我們每個人都不可逆轉的。隨著身體年齡的不斷增長，體內各項機能和組織活性都會不斷下降，細胞和器官也會逐漸開始老化，并最終使人呈現(xiàn)出老態(tài)龍鐘的樣子。

不過，衰老雖然是一件不可避免的事情，但大家卻能通過積極調整飲食、適量運動以及科學護膚等方式，來延緩衰老的進程。

那么，人們從什么時候開始，就需要抗衰老了呢？

實際上，人們初次進入衰老期，就是在20歲左右，因此，若是想要實現(xiàn)抗衰老的目的，那么從20多歲開始，就有必要積極地調理身體，做好相關的肌膚保養(yǎng)工作了，只有這樣，才能讓自己衰老的速度比別人更慢一些，讓自己看起來較于同齡人更年輕一些。

那么，抗衰老究竟應該怎么做呢？這3種延緩衰老的行為，建議大家及早去做。

第一、鍛煉身體

運動與健康其實可以算得上是一對兒老搭檔了，而生活中有很多人，由于平時忙于工作或生活中的大小瑣事，往往很難留出足夠的時間來進行運動，那么時間一久，個人的整體素質就會下降，還可能致使機體過早衰老。

相反，在生活中經常運動的人，看起來往往要比那些沒有運動習慣的人更顯年輕態(tài)，背后的主要原因就在于長期運動的人，其新陳代謝速率要比不鍛煉的人高。

通常情況下，對于年輕人來說，最值得推薦的運動方式就是跑步了。在跑步鍛煉的過程中，不僅能促使身體免疫力有所提升，同時還有利于增強自身的肌肉力量與肺活量，當人體長期處于這種狀態(tài)時，身體自然就會更顯年輕態(tài)了。

第二、戒煙戒酒

其實大家都知道，吸煙、喝酒對于身體健康的危害是非常大的，而之所以如此，往往與其中含有的毒害物質及致癌物息息相關。

對于有吸煙習慣的人來說，其肺部功能會首先開始有所老化，除此之外，機體的皮膚衰老速度也會有所增加，所以，大多數老煙民看起來都會比不吸煙的同齡人顯老很多。

而酒精同樣會對人體的肝、腎功能造成影響，進而在時間的推移下，加速人體的衰老，因此，若是想要抗衰老，就應該及早戒掉煙、酒。

第三、調節(jié)情緒

不良的情緒與心態(tài)，都可能使身體受到疾病的侵擾。如果一個人長期處于壓抑或焦慮的負面情緒中，那么慢慢地，個人的整體狀態(tài)就會大打折扣，早衰跡象也會愈發(fā)明顯。

特別是對于平日里比較多愁善感的女性朋友而言，如果總是動不動就發(fā)脾氣或鬧情緒，那么身體衰老的步伐就會不知不覺加快，所以，積極調節(jié)情緒和心態(tài)也是非常有必要的。

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