圖片: Unsplash | 撰稿: 雨山 | 責(zé)編: 雨山

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大家早上好！

前段時間看到社交媒體上有人分享了一個與大眾印象相反的觀察。

他們發(fā)現(xiàn)學(xué)校的攀爬架、公園里的樹、室外雕塑等等，凡是能爬上爬下的地方，玩耍的幾乎都是小女孩。于是產(chǎn)生了疑問：女性天生更愛爬高嗎？

▲圖片來源：小紅書

這個發(fā)現(xiàn)讓幾千名女性瞬間回憶起遺忘的「天性」。

她們在評論區(qū)說自己小時候很愛爬樹、爬門框，看到單雙杠就自動變猴，上去就是一通翻上翻下。但不知道從什么時候開始，就變得文靜和膽怯了。

▲圖片來源：小紅書

別懷疑，大家的感受是真的！研究表明女性不僅天生喜歡攀爬，而且還特別擅長。

或許社會規(guī)訓(xùn)曾經(jīng)使女孩們丟掉了它，但現(xiàn)在我們可以重拾興趣，收獲攀爬的快樂和強健的身體。

女性真的喜歡攀爬！

對于兒童來說，不論男女，天生就喜歡冒險的游戲。只是當(dāng)我們把關(guān)注度都給了球類運動，發(fā)現(xiàn)場上大多都是男孩時，就形成了女孩不喜歡運動的刻板印象。

其實，女孩也有自己偏愛的運動。

期刊《Evolutionary Psychology》2025年的研究調(diào)查了13所小學(xué)課間的情況，發(fā)現(xiàn)在操場攀爬架上玩耍的女孩比例（3.14%）比男孩更多（1.45%）。

▲圖片來源：Google

研究還發(fā)現(xiàn)6~8歲的女孩在公園攀爬架上停留的時間要長于同齡男孩，意味著她們可能更喜歡這種游戲方式。

而且攀爬架越高，女孩似乎越喜歡，在更高的結(jié)構(gòu)上，女孩停留的時間是男孩的兩倍多。

研究者猜測女孩可能更喜歡在高處觀察四周的感覺。高處遠(yuǎn)離地面，不容易被攻擊，可以提供保護(hù)和獨處空間，讓人覺得安全和幸福。

▲圖片來源：《怦然心動》

在發(fā)現(xiàn)這種差異后，法國和北歐的國家開始在學(xué)校和公園里增加女孩們喜歡的攀爬設(shè)施。

英國慈善組織「Make Space for Girls」的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，城市中的運動場所幾乎都是以男孩的喜好設(shè)置的——籃球場、足球場，女孩們無處可去，這是女孩進(jìn)入青春期后運動水平顯著下降的原因之一。

法國在公共空間為女孩們設(shè)立的攀巖墻

▲圖片來源：參考資料[7]

觀察我們身邊也能發(fā)現(xiàn)，城市的籃球場和足球場基本被男性占領(lǐng)，但是在攀巖館，男女比例可以達(dá)到1:1。

自從攀巖成為奧運項目后，這項小眾運動徹底火了，成了運動愛好者們的新寵。

▲圖片來源：Google

攀巖愛好者中，女性人數(shù)飛快增長，形成了獨特的運動社區(qū)氛圍。

《2023中國攀巖行業(yè)分析報告》顯示，女性巖友在過去5年持續(xù)增長，2023年占比達(dá)到49.4%，按增長勢頭未來很可能是主力軍（說不定今年已經(jīng)超過咯）。

▲圖片來源：參考資料[8]

巖館的女性友好程度也在上升。從2023到2024年，組織過女性活動的巖館從37%增長到50%，全女攀巖、姐姐來了抱石賽、女性半價之夜等等越來越豐富。

很多女生開始接觸、愛上攀巖，在社交媒體上分享自己攀巖的變化和成就，小某書#話題狂攬4.3億瀏覽量。

▲圖片來源：小紅書

她們討論為什么喜歡攀巖，會提到相比強烈身體對抗的運動，更喜歡這種把注意力完全放在自己身上，獨自專注克服困難，達(dá)到目標(biāo)的過程。

攀巖讓人直接感受到自己的力量，當(dāng)完成一條又一條線路時，會獲得超強的成就感和自我認(rèn)同，治愈一切內(nèi)耗~

▲圖片來源：小紅書

女性真的擅長攀爬！

不僅喜歡，女性還能做得很好。

前文提到的研究還召集了7~12歲的13名女孩和15名男孩，到攀巖館進(jìn)行初級課程訓(xùn)練，每天兩小時，每周兩天，持續(xù)10周。

通過分析動作記錄，發(fā)現(xiàn)女孩們在攀巖效率上表現(xiàn)得更好。

一直到女性成年后，她們?nèi)匀簧瞄L這項運動。

如果我們把頂尖運動員看作人類的滿級水平，那么在攀巖這項運動中，躋身頂級的女性運動員數(shù)量要多于其他運動。兩性的運動表現(xiàn)差異較小。

世界頂尖攀巖運動員Janja Garnbret

▲圖片來源：Google

研究發(fā)現(xiàn)這和進(jìn)化有關(guān)。在最能反映人類進(jìn)化動作的運動中，男女運動員的表現(xiàn)差距會縮小，比如攀巖和跑步。

遠(yuǎn)古人類通過奔跑和爬樹來捕食獵物、躲避危險。盡管現(xiàn)在的人只需要坐在電腦前工作，我們的身體仍然非常擅長這兩個動作。

▲圖片來源：Giphy

在攀巖上，女性還有天生的優(yōu)勢。

攀巖需要對抗重力，一般來說女性的體重比男性的輕，攀巖時自重帶來的負(fù)擔(dān)更小。

的確，男性肌肉量更多，能更好地發(fā)力和維持動作。但是，攀巖有時候會讓你有力卻沒地方使。

抱石和難度攀巖有復(fù)雜的線路，手腳的規(guī)定位置有時候需要人擰成麻花，女性更好的柔韌性此時就派上用場了！

女性的踝關(guān)節(jié)和髖部的旋轉(zhuǎn)、外展、運動范圍比男性更大，這使我們可以更貼近巖壁，更容易拉伸身體。

美國攀巖運動員Natalia Grossman

▲圖片來源：Google

天性的呼喚加上生理優(yōu)勢，攀巖運動真的值得女生們勇敢嘗試。不上墻，你真的不知道自己能有多厲害！

攀巖對女生真的好！

堅持攀巖的人都會發(fā)現(xiàn)，背變緊了，手臂變結(jié)實了，肌肉線條出來了。

攀巖非常依賴背部肌群去靠近巖壁、向上攀爬。手抓握巖點時要用到手臂和手指的力量。路線中有的巖點非常小，保持平衡要有核心力量。在巖點之間移動、飛躍的時候，又需要臀部、大腿和小腿的肌肉發(fā)揮「蹬」和「推」的作用。

這么一趟下來，就悄咪咪把肩背、手臂、手指、核心和腿全練了，簡直事半功倍。

中國攀巖運動員駱知鷺

▲圖片來源：新華社

發(fā)表在《International Journal of Sports Medicine》上的研究，讓平時經(jīng)常久坐的30歲左右成年人，進(jìn)行了8周室內(nèi)攀巖訓(xùn)練。

訓(xùn)練后，參與者的軀干屈?。ǜ怪奔?、腹斜肌等）、軀干伸?。ū抽熂〉龋┑淖畲蟮乳L力量、兩個平面的軀干柔韌性和手握力顯著提高。

簡單來說，肩背、腰腹和腿部的肌肉，以及身體柔韌性和握力都變強了！

這樣練出來的肌肉不僅好看還好用，也就是大家所說的「活肌肉」，對我們?nèi)粘Ｉ畹母鞣N身體活動都有幫助。

▲圖片來源：Google

除了強身健體，攀巖還是一場自我修煉。

并不是純靠蠻力，攀巖也看重對路線的判斷和規(guī)劃，甚至需要調(diào)動一點想象力。目標(biāo)雖然是固定的，但每個人都可以有自己的解法。

線路的完成需要高度專注，有時甚至?xí)M(jìn)入「心流」?fàn)顟B(tài)。人會更容易感受到自己的身體，到達(dá)身心合一的境界。

▲圖片來源：Google

有研究發(fā)現(xiàn)6個月沒有運動的成年人，進(jìn)行了8周攀巖訓(xùn)練后，認(rèn)知焦慮和軀體焦慮下降，自信心水平明顯上升。

只要堅持，攀巖會讓人收獲健美的身材、漂亮的肌肉線條，和一顆自信強大的心臟。

最后還有一點小提醒，攀巖很好，受傷也猛。

《2023中國攀巖行業(yè)分析報告》顯示初學(xué)者受傷較多，受傷人群?性>?童>男性。

想嘗試的姐妹們，一定要先學(xué)習(xí)正確的攀巖方法和下落技巧。初學(xué)者不要過于高估自己的能力，在感覺力量不足的時候不要硬撐，及時安全下落。巖館基本都會提供個人意外險，可以按需購買。

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參考文獻(xiàn)

[1] Collin Carroll. Female excellence in rock climbing likely has an evolutionary origin[J]. Current Research in Physiology Volume 4, 2021, Pages 39-46.

[2] Mariana Brussoni, Lise L Olsen, Ian Pike, David A Sleet. Risky Play and Children’s Safety: Balancing Priorities for Optimal Child Development[J]. Int J Environ Res Public Health. 2012 Aug 30;9(9):3134–3148. doi: 10.3390/ijerph9093134.

[3] Charlotte S Pawlowski, Jenny Veitch, Henriette B Andersen, Nicola D Ridgers. Designing Activating Schoolyards: Seen from the Girls’ Viewpoint[J]. Int J Environ Res Public Health. 2019 Sep 20;16(19):3508. doi: 10.3390/ijerph16193508.

[4] Make Space for Girls the research background 2023.

[5] T. Muehlbauer, M. Stuerchler, U. Granacher. Effects of Climbing on Core Strength and Mobility in Adults[J]. Int J Sports Med 2012; 33(06): 445-451 DOI: 10.1055/s-0031-1301312.

[6] Richard G. Coss, Victor K. Geisler and Michael Newmann. Sex Differences in Children's Motivation and Action Patterns for Climbing as Behavioral Relicts of Ancestral Sexual-Size Dimorphism[J]. Evolutionary Psychology. https://doi.org/10.1177/14747049251358630.

[7] Children & Nature Network. LEVELING THE PLAYING FIELD: Nature play for gender equity[EB/OL]. (2024-03)[2025-12-19]. https://www.childrenandnature.org/resources/fnn-leveling-the-playing-field-nature-play-for-gender-equity/?utm_source=chatgpt.com.

[8] 中國攀巖行業(yè)分析報告2023.