明明每天都喝很多水，飲食也清淡，早上起床嘴巴還是又干又苦，刷了牙都壓不住那股異味兒？出現(xiàn)口干口苦口臭，大多數(shù)人下意識的反應(yīng)是“上火了”，抓一把菊花金銀花泡水喝就能解決�？赏攘瞬簧伲炖锏牟贿m感還是反反復(fù)復(fù)。

中醫(yī)提醒：口干口苦口臭不是簡單的“火”，而是身體臟腑發(fā)出的“求救信號”。盲目降火反而會傷了脾胃，把小問題拖成大麻煩。今天就從中醫(yī)視角把“口中大事”說清楚，并教您如何清火毒，護五臟！

01

口干口苦，降火要“對癥”

中醫(yī)認(rèn)為，口腔的滋潤度和味道，全靠“津液”和“氣機”兩大系統(tǒng)支撐。津液像身體里的“天然保濕水”，負(fù)責(zé)濡養(yǎng)黏膜；氣機則是“搬運工”，確保津液能精準(zhǔn)送到需要的地方。當(dāng)這兩個系統(tǒng)出問題，口干口苦口臭就會找上門，而問題根源往往藏在肝、胃、陰液和濕氣里。

壹

肝火：口苦的“頭號嫌疑人”

多發(fā)人群

經(jīng)常加班

熬夜至凌晨

長期壓力大

情緒急躁

常見表現(xiàn)

口干口苦

眼睛干澀發(fā)紅

頭暈頭痛

睡眠差愛做夢

如果一加班熬夜、被領(lǐng)導(dǎo)批評，第二天就覺得嘴里發(fā)苦，這大概率是肝火在“搗亂”。

肝主疏泄，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)情緒和氣機。長期壓力大、愛發(fā)脾氣，或者凌晨1-3點（肝經(jīng)當(dāng)令時）還不睡，都會讓肝氣郁結(jié)，時間長了就會“化火”。這股火氣順著經(jīng)絡(luò)往上竄，最先侵襲的就是口腔，所以會口苦。

除了口苦，肝火旺的人還會有這些表現(xiàn)：眼睛干澀發(fā)紅、頭暈頭痛、睡眠差愛做夢，女性可能會經(jīng)期煩躁、乳房脹痛。

清肝火，推薦這些方法

食療：

1.菊花枸杞茶。菊花6克、枸杞子10克，煮水代茶飲。菊花清肝火，枸杞子養(yǎng)肝陰，適合熬夜后口苦、眼干者。

2.涼拌芹菜。芹菜150克，焯水后涼拌，可加少許醋和香油。芹菜能平肝清熱，緩解急躁易怒。

飲食起居：

晚上11點前入睡，睡前1小時避免使用手機等電子設(shè)備，讓心神安寧。每日晨起或傍晚練習(xí)太極拳、八段錦10~15分鐘，并配合深呼吸，以調(diào)暢氣機，疏泄肝火。

貳

胃熱：口干口苦�！敖Y(jié)伴”

多發(fā)人群

飲食不節(jié)制，

常暴飲暴食，

或偏愛辛辣、油炸、甜食

常見表現(xiàn)

口干口苦口臭

牙齦腫痛

口腔潰瘍

火鍋、燒烤、甜品輪番上陣后，總覺得口干舌燥，還帶著點苦味？這是胃里的“火氣”在作祟。

胃主受納腐熟，吃進(jìn)去的食物全靠它消化。如果經(jīng)常暴飲暴食，或者偏愛吃辛辣、油炸、甜膩的食物，就會加重胃的負(fù)擔(dān)，多余的食物積在胃里，慢慢就會“發(fā)酵”生熱。胃熱會不斷消耗體內(nèi)的津液，導(dǎo)致口干；同時，胃里的濁氣會跟著熱氣往上沖，引發(fā)口苦。

胃熱盛的典型表現(xiàn)還有：牙齦腫痛、愛長口腔潰瘍、便秘、小便偏黃，吃得多但容易腹脹，口臭尤其在飯后會加重。

清胃熱，推薦這些方法

食療：

1.綠豆粥。綠豆30克、大米50克，同煮為粥。綠豆清胃熱，適合口臭、便秘者。

2.苦瓜炒蛋�？喙�150克、雞蛋1個�？喙闲院芮逦富穑⑽柑摵卟灰硕喑�。

飲食起居：

飲食有節(jié)，少吃辛辣、油炸及高糖食物，晚餐七分飽即可。飯后散步10分鐘，以助脾胃運化，避免積食生熱�？啥ㄆ谶M(jìn)行順時針方向摩腹，以促進(jìn)消化。

叁

虛火：喝水也解不了口干

多發(fā)人群

長期勞累

習(xí)慣性熬夜

大病后耗傷陰液

常見表現(xiàn)

持續(xù)性口干

睡著后出汗

舌紅少苔

一天喝八杯水，可喉嚨還是干得像要冒煙——如果你有這種情況，別再怪水喝得不夠，可能是身體“陰虛”了。

陰虛就像身體里的“水庫”見底了，陰液不足，無法滋潤口腔和臟腑。這種情況大多是長期勞累、熬夜、大病之后耗傷了陰液導(dǎo)致的。和胃熱的“實火”不同，陰虛是“虛火”，所以喝水只能暫時緩解口干，過一會兒又會復(fù)發(fā)。

陰虛津虧的人，除了持續(xù)性口干，還會有腳心發(fā)熱、夜間盜汗（睡著后出汗）、舌紅少苔、皮膚干燥、心煩失眠等癥狀。

清虛火，推薦這些方法

食療：

1.銀耳百合羹。銀耳（干品）10克、百合（干品）15克、冰糖少許，加水燉爛后食用。銀耳滋陰潤燥，百合清心安神，適合口干、失眠者。

2.麥冬茶。麥冬10克，煮水代茶頻飲。麥冬能養(yǎng)陰生津，緩解咽喉干痛。

飲食起居：

避免熬夜和過度勞累，保證晚上10點前入睡，以滋養(yǎng)陰液。中午可小憩15~30分鐘。練習(xí)靜坐、聽舒緩音樂以斂陰安神。

肆

濕熱：口苦且黏膩，身體沉重

多發(fā)人群

處于潮濕環(huán)境

愛吃生冷油膩

常見表現(xiàn)

口苦且嘴里黏

喝水后腹脹

南方的朋友或者愛吃生冷油膩的人，可能會有這種體驗：口干但不想喝水，就算喝了也覺得腹脹，嘴里又苦又黏，像糊了一層?xùn)|西。這其實是體內(nèi)“濕熱”在搞鬼。

潮濕的環(huán)境、生冷油膩的食物，都會讓體內(nèi)滋生濕氣。濕氣和熱氣纏在一起，就形成了濕熱。濕熱像一團黏膩的“烏云”，阻礙津液的正常運行，導(dǎo)致口腔得不到滋潤，出現(xiàn)口干口苦；同時，濕熱重的人會感覺身體沉重、容易疲倦，大便黏馬桶、小便渾濁，皮膚也愛出油長痘痘。

清濕熱，推薦這些方法

食療：

1.赤小豆薏米茶。赤小豆30克、炒薏苡仁30克，煮水代茶飲。此方能健脾利濕清熱。

2.冬瓜排骨湯。帶皮冬瓜200克、排骨100克，少鹽清燉。冬瓜皮能清熱利水，適合身體沉重、舌苔厚膩者。

飲食起居：

飲食忌口，少吃生冷、甜膩、油膩食物，戒酒，避免助濕生熱。避免久居潮濕環(huán)境，穿衣選擇透氣棉麻材質(zhì)。每日堅持適量運動，如快走30分鐘或練習(xí)八段錦、瑜伽，以微汗出為度，幫助陽氣升發(fā)，排出體內(nèi)濕氣。

02

出現(xiàn)這4種情況，要及時就醫(yī)

偶爾因熬夜、吃辣出現(xiàn)口干口苦，調(diào)整后緩解，不必過于擔(dān)心。但如果出現(xiàn)以下情況，可能是疾病信號，建議及時就診。

1.口干口苦持續(xù)超過2周，且調(diào)理后無改善。

2.同時伴有明顯消瘦、乏力、食欲驟降。

3.口苦伴隨眼黃、尿黃、腹痛，須警惕肝膽問題。

4.口干嚴(yán)重到夜間需起床喝水，或吃干性食物難以下咽，可能與糖尿病、干燥綜合征等相關(guān)。

來源：養(yǎng)生中國

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