很多人發(fā)現(xiàn)，在冬天變得難以入睡、容易早醒，或者總感覺睡不夠，這多半與光照減少、室內(nèi)外溫差大、戶外活動減少、季節(jié)性情緒失調(diào)、年終壓力等因素有關(guān)。

對于大多數(shù)已經(jīng)存在失眠問題的人來說，在冬季癥狀較大概率會加重或變得更不穩(wěn)定。

中醫(yī)認(rèn)為，冬季失眠是人體內(nèi)部環(huán)境與外界自然氣候失衡的一種表現(xiàn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》言“冬三月，此謂閉藏”。此時自然界陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物休眠。人體也應(yīng)順應(yīng)此規(guī)律，將陽氣、精氣深藏于內(nèi)，為來年生機蓄力。

經(jīng)常失眠（即慢性睡眠障礙）絕不是簡單的“晚上睡不好”，而是對身心健康的一種系統(tǒng)性、漸進(jìn)性的損耗。它像一個緩慢的、無聲的侵蝕過程，影響從大腦到心臟的每一個器官。

這些危害可表現(xiàn)為：記憶力差、注意力渙散、判斷力與決策力受損、創(chuàng)造力枯竭、焦慮抑郁、情緒失控、更容易感染、血壓升高、心率增快、炎癥加劇，高血壓、冠心病、心力衰竭、腦卒中的發(fā)病風(fēng)險增加，代謝紊亂、胰島素敏感性降低、生長激素分泌不足等。

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如何關(guān)掉失眠的“開關(guān)”？針灸治失眠怎么做？在咱石景山坐診的北京市名老中醫(yī)、北京市針灸學(xué)會理事王國華主任之前曾做客BTV科教頻道《記憶·國醫(yī)》欄目，談關(guān)掉失眠的四個“開關(guān)”。咱一起來瞧瞧聊了哪些內(nèi)容。

一、關(guān)掉失眠的“開關(guān)”—陽虛

《內(nèi)經(jīng)》云，“陽氣者 精則養(yǎng)神”。人的精神思維活動靠陽氣濡養(yǎng)。陽氣充足，不僅思維敏捷，還睡得著吃得香。當(dāng)陽氣不足時可出現(xiàn)陽氣虛、精神萎靡不振、睡覺不好，學(xué)習(xí)效率低等問題。

在中醫(yī)來講，陽氣不足最常見的是脾腎陽虛。脾腎陽氣不足通常有三個表現(xiàn)。一是晚上愛起夜；二是脾虛、大便不成型；三是舌質(zhì)顏色淡，發(fā)暗，有齒痕，舌苔不算厚。

王主任治療時常用《傷寒論》中的經(jīng)方四逆湯，方子中附子補腎陽，干姜補脾陽，甘草調(diào)和諸藥。具體用量取決于患者脾腎陽虛的程度。

二、關(guān)掉失眠的“開關(guān)”—肝郁

愛生氣、脾氣大、生悶氣，出現(xiàn)大的變故或遇到大的困難挫折易造成肝郁。

肝最主要的一個功能是疏泄。主要表現(xiàn)為兩個方面，一是對脾胃的影響。二是對情志的影響。肝郁可能引起失眠。

王主任治療時常用四逆散加逍遙散。四逆散可調(diào)和肝脾，透邪解郁，疏肝理脾；逍遙散可疏肝解郁，養(yǎng)血健脾。

三、關(guān)掉失眠的“開關(guān)”—血瘀

血瘀不僅可引起失眠還可引起疼痛等。

有陽虛、氣虛、寒凝、內(nèi)熱、痰濕等問題的患者，時間長了可引起血瘀。

中醫(yī)判斷血瘀主要看舌象，舌頭有瘀點瘀斑，舌頭底下兩條青筋顏色發(fā)黑發(fā)紫，整個舌質(zhì)紫暗程度較高也是有瘀。

王主任治療血瘀需要在四逆湯的基礎(chǔ)上加上四物湯。四逆湯可溫陽散寒，四物湯可滋養(yǎng)氣血，調(diào)整氣血平衡。兩者合用可有更全面的調(diào)補效果。治療時需根據(jù)患者實際情況增減。

四、關(guān)掉失眠的“開關(guān)”—痰濕

痰濕能蒙蔽心竅或蒙蔽心神，導(dǎo)致心神紊亂不寧，進(jìn)而引起睡眠問題。

失眠患者舌苔如果較厚膩，可能是在脾腎陽虛的基礎(chǔ)上兼有痰濕。

治療時，可用四逆湯加二陳湯。若患者濕重，先以二陳湯為主。用二陳湯把濕去得差不多后再用四逆湯。

據(jù)王主任多年的臨床經(jīng)驗來看，絕大多數(shù)失眠患者都屬于脾腎陽虛的情況，然后在這個基礎(chǔ)上可能合并有肝郁、血瘀、痰濕等。

扎神門穴

治療失眠時，王主任會根據(jù)患者不同癥狀辨證施治，除湯藥治療外還會使用針灸手法治療。

中醫(yī)開方講究君臣佐使，在針灸治療失眠上，穴位間講究主穴和配穴。他針灸的主要穴位是風(fēng)池、風(fēng)府、完骨。

實際治療時，他還可能取百會、四神聰、神庭、本神、神門等穴位。

如患者失眠較重，合并肝郁明顯，也會扎太沖、三陰交、膻中等。

有患者之前睡不好，血糖和血壓高，抑郁嚴(yán)重時感覺了無生趣?，F(xiàn)在基本上沒什么事，感覺自己挺受益的。

有患者十余年身受失眠困擾，嚴(yán)重時整夜睡不著，病得特厲害時，吃了喝了就吐，除失眠外還焦慮抑郁。王主任為她補脾腎陽氣，后疏肝解郁，治過后不老往牛角尖里想了。

王國華

主任醫(yī)師

北京市名老中醫(yī)

享受國家特殊津貼

北京市針灸學(xué)會理事

世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會

亞健康專業(yè)委員會理事

“北京中醫(yī)藥薪火傳承3+3工程

王國華基層老中醫(yī)傳承工作室”負(fù)責(zé)人

北京第四批市級中醫(yī)藥專家

出診時間：周一四上午

擅長治療：運用中西醫(yī)、中醫(yī)針灸的理論和方法診治疑難復(fù)雜病癥。尤對焦慮抑郁失眠（溫陽調(diào)神法）、腰椎間盤突出癥（椎間孔刺激法）、頸椎病眩暈頭疼（頸三針法）、中風(fēng)偏癱（三維針刺法）、面癱（分步針法）、咳喘（內(nèi)外合治法）、脾胃?。ㄡ?biāo)幫┓ǎ?、痛?jīng)（藥灸法）、女性更年期（調(diào)補肝腎法）等，有獨到經(jīng)驗。

不光王國華主任，這個地方針灸科的周振坤、劉國香、李晨、任加峰、趙頌杰、劉志凌、董永勝、趙黨軍、郭佳坤等醫(yī)生都能幫您化解失眠難題，為您的身體健康保駕護(hù)航。接下來，咱一一了解一下。

周振坤

主任醫(yī)師

碩士研究生導(dǎo)師

針灸科知名專家

石景山區(qū)名中醫(yī)

出診時間：周三周五夜診周日上午

本周日12月21日臨時改為夜診

（16:30-18:00）

擅長治療：擅用針灸、中藥治療神經(jīng)證（失眠、焦慮癥)、壓力性尿失禁、乳腺增生、腦血管病、面癱、三叉神經(jīng)痛、血管神經(jīng)頭痛、自主神經(jīng)紊亂、風(fēng)濕病、頸椎病、腰椎病、筋膜炎及各種疑難雜癥。

劉國香

主任醫(yī)師

畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)

臨床從事針灸治療二十余年

研創(chuàng)八卦針和盤龍針刺特殊手法

出診時間：每周四夜診周五上午

擅長治療：運用針灸、埋線、刃針疏通經(jīng)絡(luò)治療代謝綜合征、脾胃不和引起的腹脹、嘔逆、胃脹氣、腹部涼、甲減、甲亢、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、脂肪肝、高血脂癥、宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)病類、產(chǎn)后漏尿、產(chǎn)后乳汁少、失眠多夢、畏寒多汗、便秘、關(guān)節(jié)煩疼、頸肩腰腿痛等。

李晨

主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥學(xué)會針刀醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員

北京中醫(yī)藥管理局第二批“125”人才

出診時間：周三五上午周日下午

擅長治療：失眠、前列腺炎，前列腺肥大，三叉神經(jīng)痛，耳鳴耳聾，慢性支氣管炎，面神經(jīng)炎，面肌痙攣，腰椎病，頸椎病，狹窄性腱鞘炎，跟痛癥、中風(fēng)后遺癥等。特色針法：腹針療法治療頸腰椎病，小針刀療法治療各種痛癥等。

任加峰

副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)第三批中醫(yī)臨床特聘專家

北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院特聘專家

第十五屆“杏林尋寶”中醫(yī)藥特色技術(shù)獻(xiàn)寶專家

當(dāng)代中醫(yī)藥發(fā)展研究中心特聘專家

非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“壯醫(yī)經(jīng)筋療法”第五代傳承人

師承經(jīng)筋泰斗黃敬偉之嫡傳人黃藝教授

出診時間：每周二周六下午

擅長治療：胸痹、胸痛、胸悶、疼痛損傷類疾病、胃病、頑固性頭痛、耳聾耳鳴、失眠、乳腺增生、慢性疲勞綜合癥、近視、眼干眼癢、眼脹頭痛、視物模糊、飛蚊癥、斜視等。

趙頌杰

副主任醫(yī)師

中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會長桑君脈法專委會常委

中國針灸學(xué)會腹針專業(yè)委員會常委

世界針灸聯(lián)合會腹針傳承委員會常委

師承長桑君脈法創(chuàng)始人李樹森老師

為知名針灸學(xué)家 腹針發(fā)明人薄智云教授

國家名老中醫(yī)崔章信教授

北京中醫(yī)藥大學(xué)特聘專家 古易經(jīng)方派

王長林教授的入室弟子

出診時間：每周四上午

擅長治療：頸椎病、腰椎間盤突出、冠心病、高血壓、失眠、頑固性頭痛、面癱、中風(fēng)后遺癥;胃炎、返流性食管炎、乳腺結(jié)節(jié)、乳腺炎、甲狀腺結(jié)節(jié)、前列腺炎、前列腺增生、膽囊息肉、過敏性鼻炎等。

劉志凌

副主任醫(yī)師

畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)

從事針灸臨床工作45年

原首都醫(yī)科大學(xué)附屬復(fù)興醫(yī)院針灸科主任

北京中醫(yī)疑難病研究會專家委員會委員

出診時間：每周四上午周日全天

擅長治療：善于通過針刺，割治，放血，拔罐，艾灸，埋線等方法治療干眼癥、近視、復(fù)視、面神經(jīng)麻痹，腰椎間盤突出，坐骨神經(jīng)痛，頸椎病，肩周炎，失眠，焦慮，抑郁，半身不遂，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)紊亂等疑難雜癥。并對亞健康的調(diào)理也具有豐富的臨床經(jīng)驗。

董永勝

副主任醫(yī)師

畢業(yè)于河北醫(yī)科大學(xué)

北京康復(fù)醫(yī)學(xué)會傳統(tǒng)康復(fù)專業(yè)委員會委員

中華婦幼協(xié)會中西醫(yī)結(jié)合分會委員

出診時間：每周三、周五全天

擅長治療：運用小刃針治療脊柱側(cè)彎、股骨頭壞死、頸椎病、腰椎間盤突出癥、膝關(guān)節(jié)炎、肩周炎、網(wǎng)球肘、足跟痛、痛風(fēng)、帶狀皰疹等諸痛??；毫針治療失眠、面癱、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛、頭暈、咳嗽病、美尼爾綜合征、反流性食管炎、慢性萎縮性胃炎、高血壓、糖尿病、痛經(jīng)、不孕不育、月經(jīng)不調(diào)、咽炎、過敏性鼻炎等疾??；刺血治療乳腺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)、子宮肌瘤等疑難雜癥。

趙黨軍

副主任醫(yī)師

世界疼痛醫(yī)師協(xié)會中國分會會員

中國疼痛康復(fù)產(chǎn)業(yè)技術(shù)創(chuàng)新戰(zhàn)略聯(lián)盟

中青年專家委員會委員

中國民族醫(yī)藥學(xué)會針刀醫(yī)學(xué)分會理事

出診時間：每周二至周六全天

擅長治療：中藥、針灸及針刀治療頸肩腰腿痛、骨質(zhì)增生、腱鞘炎、筋膜炎、風(fēng)濕骨??；頭痛、眩暈、失眠、面癱、中風(fēng)、三叉神經(jīng)痛；胃炎、便秘等脾胃病。

郭佳坤

副主任醫(yī)師

世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會埋線專業(yè)委員會委員

中國中醫(yī)藥研究促進(jìn)會傳承發(fā)展委員會常務(wù)理事

師從針灸泰斗程莘農(nóng)“程氏針灸”第四代傳人程凱教授

出診時間：每周一夜診

擅長治療：針?biāo)幗Y(jié)合，配合穴位敷貼、穴位注射、耳豆、火罐、放血、埋線等療法，治療面癱、頭痛、失眠、頸肩腰腿痛、中風(fēng)、腦血管病后遺癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、更年期綜合征、老年性遺尿、抑郁癥等各種病癥。

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