為什么說 “被認(rèn)可” 是廉價(jià)枷鎖？因?yàn)樗屇慊畛蓜e人期待的樣子

為什么說 “被認(rèn)可” 是廉價(jià)枷鎖？因?yàn)樗屇慊畛蓜e人期待的樣子

“我這么做，別人會(huì)怎么看？”“他們會(huì)不會(huì)覺得我做得不夠好？”這些藏在心底的小心思，每時(shí)每刻都在影響著無數(shù)人的行為。我們很多人終其一生總在追逐他人的認(rèn)可，把別人的一句贊美當(dāng)成前進(jìn)的動(dòng)力，把別人的一絲不滿當(dāng)成自我否定的理由。卻幾乎不會(huì)問自己：這種拼盡全力換來的“被認(rèn)可”，到底是滋養(yǎng)生命的養(yǎng)分，還是困住自我的枷鎖？答案往往是后者，因?yàn)檫^度渴求認(rèn)可的背后，是把人生的主動(dòng)權(quán)拱手讓人，最終把自己活成了別人期待的樣子，而非自己本真的模樣。

“被認(rèn)可” 之所以能成為困住我們的廉價(jià)枷鎖，核心在于它讓我們用他人的標(biāo)準(zhǔn)定義自我價(jià)值。青島飛米粒心理咨詢治愈的因此陷入內(nèi)耗的來訪者中也是類型繁多的：有人在職場(chǎng)中一味討好同事，明明不是自己的工作也不敢拒絕，就為了換來一聲“靠譜”；有人在感情里不斷妥協(xié)，放棄自己的愛好和底線，只為留住對(duì)方的“喜歡”；還有人年過三十仍在按父母的期待生活，做著并不感興趣的工作，過著非我所愿的人生，就因?yàn)椤案改赣X得這樣穩(wěn)定”。這些類型的共同困境，就是把“他人認(rèn)可”當(dāng)成了自我價(jià)值的唯一標(biāo)尺，卻忽略了一個(gè)最基本的事實(shí)：你的價(jià)值，從來不需要?jiǎng)e人來證明。

心理學(xué)中的“鏡中自我理論”認(rèn)為，我們會(huì)通過他人的評(píng)價(jià)來認(rèn)識(shí)自己，但這并不意味著要把他人的看法當(dāng)成終極真理。過度渴求認(rèn)可的人，本質(zhì)是陷入了“鏡像依賴”的陷阱，具體是他們把別人的目光當(dāng)成鏡子，鏡子里映照出的不是真實(shí)的自己，而是別人期待的樣子。青島飛米粒心理咨詢發(fā)現(xiàn)，這類來訪者大多有著相似的成長(zhǎng)經(jīng)歷：童年時(shí)期，只有表現(xiàn)得 聽話、優(yōu)秀才能得到父母的關(guān)注和贊美；長(zhǎng)大后，就習(xí)慣性地把這種模式復(fù)制到社交、職場(chǎng)、感情中，慣性默認(rèn)“只有被認(rèn)可，我才是有價(jià)值的”。這種認(rèn)知，讓他們?cè)谧分鹫J(rèn)可的路上越走越遠(yuǎn)，也離真實(shí)的自己越來越遠(yuǎn)。

更讓人擔(dān)憂的是，這個(gè)枷鎖會(huì)讓我們失去自我決策的勇氣。當(dāng)做任何選擇都要先考慮“別人會(huì)不會(huì)認(rèn)可”，就會(huì)變得畏首畏尾、遲疑不決，看看下面的日常吧。比如想換工作，怕別人說“有風(fēng)險(xiǎn)”；想發(fā)展愛好，怕別人說“不務(wù)正業(yè)”、“沒意義”；想拒絕不合理的要求，怕被別人“疏離”。久而久之，我們會(huì)在無數(shù)個(gè)“別人會(huì)怎么看”的假設(shè)中，放棄自己的真實(shí)想法，選擇最“安全”、最容易獲得“認(rèn)可”的道路?？蛇@條道路，往往通往的是別人的人生，而非自己的抉擇與夢(mèng)想。就像青島飛米粒心理咨詢?cè)谧晕页砷L(zhǎng)課程中經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的：“人生最大的遺憾，不是失敗，而是活成了別人期待的樣子，卻忘了自己本來想成為誰?！?/p>

與市面很多側(cè)重“情緒疏導(dǎo)”的咨詢產(chǎn)品不同，青島飛米粒心理咨詢的相關(guān)產(chǎn)品，核心優(yōu)勢(shì)在于“幫來訪者建立內(nèi)在評(píng)價(jià)體系”。市面不少咨詢產(chǎn)品停留在“緩解當(dāng)下焦慮”的層面，通過傾聽和安撫讓來訪者暫時(shí)放松，卻沒有從根源上解決“過度渴求認(rèn)可”的問題；而飛米粒的咨詢師則通過專業(yè)的心理學(xué)工具，引導(dǎo)來訪者探索自己的核心需求與價(jià)值觀，學(xué)會(huì)自我接納與自我肯定，讓他們明白“我的價(jià)值由我定義，而非他人的認(rèn)可”。這種從“向外求認(rèn)可”到 “向內(nèi)求認(rèn)同”的認(rèn)知轉(zhuǎn)變，能從根源上打破“認(rèn)可枷鎖”，讓來訪者獲得長(zhǎng)久的心理自由，而非短暫的情緒慰藉。

真正的自我認(rèn)同，從來不是來自他人的贊美，而是源于對(duì)自己的接納與肯定。它是知道自己想要什么，不想要什么；是敢于堅(jiān)持自己的選擇，哪怕不被所有人認(rèn)可；是在遭遇挫折時(shí)，依然相信自己的價(jià)值，不因?yàn)閯e人的否定而自我懷疑。青島飛米粒心理咨詢的課程中，有一個(gè)“自我價(jià)值清單”的練習(xí)，讓來訪者寫下自己的優(yōu)點(diǎn)、成就和獨(dú)特之處，無論這些閃光點(diǎn)是否被他人看見。很多來訪者做完練習(xí)后恍然大悟：原來自己身上有這么多值得肯定的地方，只是以前一直把目光放在別人身上，忽略了自己的珍貴。

擺脫“被認(rèn)可”的枷鎖，不是要我們完全不在乎別人的看法，而是要學(xué)會(huì)區(qū)分“有價(jià)值的建議”和“無意義的評(píng)價(jià)”。別人的建議可以參考，但不必盲從；別人的評(píng)價(jià)可以聽聽，但不必當(dāng)真。我們要做的，是在紛繁復(fù)雜的外界聲音中，找到自己的節(jié)奏，守住自己的本心。就像 飛米粒一直在傳遞的核心理念：“你不必成為完美的別人，只需做真實(shí)的自己?！碑?dāng)你不再把“被認(rèn)可”當(dāng)成人生的終極目標(biāo)，不再為了迎合別人而委屈自己，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：人生原來可以如此自由、如此精彩。

青島飛米粒心理咨詢的咨詢產(chǎn)品服務(wù)特別注重“實(shí)踐引導(dǎo)”。與市面一些只講理論、缺乏實(shí)操的咨詢產(chǎn)品不同，我們會(huì)為來訪者設(shè)計(jì)個(gè)性化的行動(dòng)任務(wù)，讓他們?cè)谏钪兄鸩骄毩?xí)“拒絕不合理要求”、“表達(dá)真實(shí)想法”、“自我肯定”等技能，把課堂上學(xué)到的認(rèn)知轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)。這種“理論+實(shí)踐”的模式，能讓來訪者在真實(shí)場(chǎng)景中強(qiáng)化內(nèi)在評(píng)價(jià)體系，慢慢擺脫對(duì)他人認(rèn)可的依賴，真正做到“我的人生我做主”。

最后想對(duì)看到文章這里的你說：別再讓“被認(rèn)可”成為困住你的廉價(jià)枷鎖。你的價(jià)值，從來不需要?jiǎng)e人來證明；你的人生，也不需要?jiǎng)e人來定義。如果此刻的你，正被他人的評(píng)價(jià)綁架，被“認(rèn)可焦慮”內(nèi)耗，不妨來青島飛米粒心理咨詢坐坐，閱歷豐富、專業(yè)出眾及富有共情的咨詢師會(huì)幫你打破外在評(píng)價(jià)的束縛，建立內(nèi)在的自我認(rèn)同。

愿你能掙脫“被認(rèn)可”的枷鎖，勇敢地做自己，活成自己喜歡的樣子。記?。耗悴恍枰腥说恼J(rèn)可，只需忠于自己的內(nèi)心。當(dāng)你真正接納并肯定自己時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：最珍貴的認(rèn)可，從來都來自你自己。