說起胰腺，大部分人都一臉懵：這是干啥用的？在身體哪個(gè)角落？它到底惹誰了，總聽說“胰腺炎”“胰腺癌”，但平時(shí)從來沒想過它的死活。

很多人以為，胰腺就是個(gè)“吃貨器官”，吃得油膩點(diǎn)，可能它就不高興了。你以為它是個(gè)挑食的公主？不，它其實(shí)更怕你生活里那些你壓根沒當(dāng)回事的小毛病。

現(xiàn)在重點(diǎn)來了——不是吃飯，不是油膩，不是糖分，而是你每天反反復(fù)復(fù)做的5件小事，才真的是在慢慢“謀殺”你的胰腺。是不是覺得有點(diǎn)后背發(fā)涼？

那就接著往下看，別等哪天胰腺罷工了才后悔。

第一件事，長期熬夜。別跟我說你是夜貓子體質(zhì)，什么“晚上效率高”“靈感凌晨一點(diǎn)來”，這些都是用來騙自己的。

胰腺炎發(fā)作的病人里，很多都有一個(gè)相同習(xí)慣：夜里不睡，白天不起。

你知道嗎？胰腺也是要按點(diǎn)打卡的，它負(fù)責(zé)分泌胰液和胰島素，這些都是跟吃飯、跟生物鐘緊密掛鉤的。

你晚上不睡，打亂激素節(jié)律，胰腺就整天像個(gè)被調(diào)錯(cuò)班的員工，累得要死還被罵不稱職。長此以往，它當(dāng)然罷工給你看。

第二件事，抽煙。這個(gè)你以為只是傷肺？不，它對胰腺的殺傷力不比肺小。香煙里的亞硝胺類化合物，在體內(nèi)代謝后，對胰腺組織有直接毒性刺激作用

你吸煙不僅能提高胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)讓胰腺的慢性炎癥反復(fù)發(fā)作。長期抽煙的人，胰管結(jié)構(gòu)會(huì)變得扭曲變形，一旦出現(xiàn)阻塞，炎癥就像堵車一樣，一發(fā)不可收拾。

香煙的焦油和其他有毒物質(zhì)，會(huì)讓胰酶提前在胰腺里“自我激活”，你懂那意思嗎？就像炸鍋了，自己把自己消化掉，疼得讓你想撞墻。

第三件事，頻繁喝酒。別說什么“適量喝點(diǎn)紅酒有益健康”，那是對心血管，不是對胰腺。胰腺對酒精的忍耐力，幾乎是零。

酒精進(jìn)入體內(nèi)后，不僅直接刺激胰腺分泌胰液，還會(huì)讓胰液出口變窄，導(dǎo)致胰液回流，就像你家下水道被堵了一樣，臟水往回涌。

更嚴(yán)重的是，酒精代謝產(chǎn)物乙醛對胰腺細(xì)胞有強(qiáng)烈毒性，長期酗酒的人，慢性胰腺炎幾乎是標(biāo)配，而且一旦惡化，發(fā)展成癌的幾率也陡然上升。

第四件事，三天兩頭暴飲暴食。你是不是那種平時(shí)不吃，餓一頓狠補(bǔ)三頓的類型？或者逢年過節(jié)、朋友聚會(huì)就放飛自我，吃到扶墻？這種不規(guī)律的進(jìn)食方式，胰腺最受不了。

它不像胃，容量大還能撐一撐，胰腺是靠“節(jié)奏”工作的。你一下子吃太多，它要加班加點(diǎn)分泌胰酶來幫助消化，工作量劇增，時(shí)間久了，它就容易發(fā)生“胰管內(nèi)壓升高”的現(xiàn)象

通俗點(diǎn)說，就是內(nèi)部壓力太大，管子都快撐爆了。如果你還吃得特別油膩，再加上點(diǎn)酒，那胰腺就直接炸毛，來個(gè)急性胰腺炎，分分鐘進(jìn)ICU。

第五件事，情緒長期壓抑。你沒看錯(cuò)，胰腺也怕你心里憋屈。長期處于焦慮、壓抑、憤怒等負(fù)面情緒狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，影響胰腺血流，干擾它的分泌功能。

中醫(yī)講“怒傷肝”，其實(shí)胰腺也不怕你少來兩句。情緒一亂，內(nèi)分泌機(jī)制就跟著亂，胰島素分泌也變得不穩(wěn)定，可能就誘發(fā)糖尿病。所以別再把所有情緒往肚子里咽了，胰腺快被你撐炸了。

說了這么多，不是讓你把胰腺供起來，但它確實(shí)是一個(gè)“沉默的器官”。你不理它，它也不吭聲，等它真出事了，大概率就是大事。

胰腺癌被稱為“癌中之王”，不是因?yàn)樗疃?，而是因?yàn)樗铍y發(fā)現(xiàn)，早期幾乎沒癥狀，一發(fā)現(xiàn)就晚了。想要護(hù)住它，不靠什么補(bǔ)藥保健品，關(guān)鍵是在生活里別作死。

再啰嗦兩句，別小看日常里的“小動(dòng)作”。像經(jīng)常吃宵夜、節(jié)食減肥、用保健品代替正餐，這些也會(huì)讓胰腺受累。宵夜讓它夜里還得加班；節(jié)食讓它分泌量忽高忽低，像踩油門沒剎車；

保健品里一堆不明成分，可能早就把胰腺功能擾亂了也不知道。

還有人天天喝代糖飲料，想著“沒有糖應(yīng)該沒問題吧”，但某些人工甜味劑也可能刺激胰島素分泌，長期看反而增加胰島β細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。

再提醒一句，別拿“年輕”當(dāng)護(hù)身符。現(xiàn)在急性胰腺炎的發(fā)病年齡越來越低，醫(yī)院里三十出頭就進(jìn)ICU的年輕人一抓一大把。

很多人平時(shí)不覺得有什么，一旦發(fā)作，腹部刀割一樣的疼，躺下坐下都難受，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)胰腺壞死或者全身炎癥反應(yīng)綜合征，直接威脅生命。不是嚇唬你，是現(xiàn)實(shí)很殘酷。

咱們說到底，最傷胰腺的不是你吃了幾塊紅燒肉，而是你把生活節(jié)奏過得一團(tuán)糟。

不規(guī)律作息、頻繁飲酒、長期吸煙、暴飲暴食、情緒壓抑，這五件事，每一件都像是慢慢積蓄的火藥，一點(diǎn)點(diǎn)把胰腺推向爆炸邊緣。

你現(xiàn)在是不是開始有點(diǎn)心虛？是不是開始想戒煙、早睡、少吃夜宵了？別怕，胰腺不是那種一出事就不原諒你的器官。只要你早早調(diào)整，它還是肯給你機(jī)會(huì)的。

別再等“胰腺發(fā)短信”告訴你它生氣了，那時(shí)候回復(fù)可能都來不及。

說到這兒，真想問問你：
你平時(shí)有沒有熬夜成癮的毛??？

你是不是也有“情緒不說，飯猛吃”的習(xí)慣？
你覺得最難戒的，是煙、是酒，還是那口深夜的炸雞？
說說看，你覺得你最常做的是哪一件“傷胰腺”的事？評(píng)論區(qū)見。

保護(hù)胰腺，從不作開始。

參考文獻(xiàn)：
1. 中華醫(yī)學(xué)會(huì)消化病學(xué)分會(huì).《胰腺疾病診療指南》2023年版
2. 王吉耀，王貴齊等.《實(shí)用內(nèi)科學(xué)》第16版，人民衛(wèi)生出版社

聲明： 本文內(nèi)容基于權(quán)威醫(yī)學(xué)資料及臨床常識(shí)，同時(shí)結(jié)合作者個(gè)人理解與觀點(diǎn)撰寫，部分情節(jié)為虛構(gòu)或情境模擬，旨在幫助讀者更好理解相關(guān)健康科普知識(shí)。文中內(nèi)容僅供參考，不能替代專業(yè)醫(yī)療診斷與治療，如有身體不適，請及時(shí)就醫(yī)。